5 כללי זהב שיעזרו לאמפתים לשגשג במערכות יחסים (מבלי לאבד את עצמם)

היותך אדם רגיש שיכול לקלוט את הרגשות והאנרגיה של אחרים, מעמיד אותך בפני קשרים קרובים באופן יוצא דופן. זו יכולה להיות חוויה מזינה מאוד להרגיש כל כך בהרמוניה עם האנשים והעולם סביבך. ובכל זאת להיות א אמפתיה יתר-תפיסתית מי שקולט הכל - כולל האנרגיה של מרחבים ודקויות בגירויים פיזיים - יכול גם להיות מהמם.

כאמפתיה, אתה מחווט באופן טבעי לחיבור אינטימי מאוד עם אחרים, ובגלל זה אתה גם צריך להתרחק וליצור מרחב מאחרים כדי להישאר באיזון. זה פרדוקס אמפתי! המעבר בין שני הקוטביות הללו באופן מודע - פתיחה להתערבות אנרגטית עם אחרים והפרדה מודעת - הוא המפתח לאדם רגיש שישמור על מערכות יחסים מזינות מכל הסוגים.

להלן כמה כללי זהב להיות אמפתיה ביחסים לאוהבים, חברים, משפחה, עמיתים, שכנים והקולקטיב. אמצו והתאימו אותם כך שיתאימו לצרכים האישיים ולמערכות היחסים שלכם. כאדם רגיש בין מיליוני רגישים אחרים, אתה עדיין יחיד במינו. החיים, האישיות, ההיסטוריה והנסיבות הייחודיים שלך דורשים גישה ייחודית.

כלל מס' 1: הבן את ההבדל בין מרגיש וסופג נגד עדות ומתבוננת .

אמפתים מחווטים באופן טבעי להרגיש עם אחרים, במידה שהם מרגישים את האנרגיה והרגשות של אחרים במערכות שלהם. זו יכולה להיות תגובת ברירת המחדל של אדם רגיש, ולכן אמפתים רבים אינם מבינים שבדרך כלל הם יכולים לבחור עדים ומתבוננים בחמלה את הרגשות של אחרים במקום לספוג אותם.

כשאתם עדים ומתבוננים ביחידים, בקבוצות או בקולקטיב, אתם נשארים מעוגנים היטב באנרגיה שלכם. במקום להיכנס ללב שלך בשביל הדרכה אינטואיטיבית חושנית (או תחושה). , אתה מסתקרן לגבי אחרים ונכנס לראש שלך להדרכה ברורה (מחשבות פורצות דרך). עדות והתבוננות כרוכה ביצירת מרחב רגשי בינך לבין מישהו אחר. זֶה ניתוק בריא והנייטרליות נעשית קלה יותר עם הזמן והתרגול.

סיכום

כלל מס' 2: תרגל נסיגה מאחרים כדי שהמערכת הרגישה שלך תוכל להתאושש.

אמפתים זקוקים למה שאני מכנה זמן 'נסיגה והתאוששות' קבוע. הסיבה לכך היא שכמי שרגיש יותר לגירויים רגשיים, אנרגטיים ולעיתים אפילו פיזיים כמו רעש, תצטרך להסתמך על קצב של שהייה בסביבות עם גירוי נמוך, כמו להרכיב פאזל בשקט עם בן הזוג שלך, או לקרוא לפני השינה, או לטייל בשכונה עם הכלב.

זמן נסיגה והתאוששות לא חייב להתרחש לבד, אבל רוב אלפי האמפתים שעשיתי עבורם קריאות אינטואיטיביות באמת מוקירים את זמנם לבד. הפוך את הנסיגה וההתאוששות הזו לדפוס צפוי כדי לא לקבל גירוי יתר כרוני. כמות הנסיגה וההתאוששות שתדרוש תשתנה בהתאם לדברים כמו היכן אתה נופל על ספקטרום מופנם/מוחצן , הסבילות הבסיסית שלך לגירוי, וכמה גירוי אתה מתמודד איתה לאחרונה.

תן לאחרים לדעת שזמן הנסיגה וההתאוששות הוא בריא ושהמערכת הרגישה שלך משתוקקת אליו. ודא שאתה מתקשר שהצורך שלך בסולו או זמן שקט אינו משפיע על כמה אתה מעריך ונהנה לבלות עם האנשים בחייך.

מזלות 26 באוגוסט

סיכום

כלל מס' 3: חפש וצור אינטימיות מרפאת עם אחרים והימנע מבידוד.

אחד הנושאים בספר החדש שלי, לב אמפתי: אסטרטגיות מערכת יחסים לאנשים רגישים , הוא מעודד אמפתיה לבנות מערכות יחסים מזינות מכל הסוגים - אפילו עם הקולקטיב. יש מידע רב בקהילת האמפתיה על איך להגן על עצמך מפני אחרים, וזה הגיוני מאוד ומכוסה בהרחבה בספר שלי. עם זאת, עלינו לאזן זאת על ידי לזכור שבני אדם הם, בתכנון, חיות חבורה. אמפתים, שבאופן טבעי מחווטים להרגיש עם אחרים, בהחלט משתוקקים לתחושה הזו של חיבור עמוק לאנשים אחרים, לקבוצות ולקולקטיב.

השקיעו במערכות יחסים מכל הסוגים לתחושת רווחה טובה יותר. ככל שאתה משפר את כישוריך ב הצבת גבולות כאדם רגיש ו תרגול טיפול עצמי , לבודד את עצמך כדי להגן על המערכת הרגישה שלך כבר לא תהיה מיומנות התמודדות.

סיכום

כלל מס' 4: אל תנסה 'לתקן' אחרים, הבעלים של בעיות של אנשים אחרים, או לנהל רגשות של אנשים אחרים.

כאשר אתה יכול להרגיש את הרגשות והאנרגיה של אנשים אחרים במערכת שלך כאמפתיה, זה יכול לגרום לך לחמלה מאוד כלפי התקוות והחלומות והסבל של אחרים. זה יכול גם לגרום לך לרצות לגרום לאחרים להרגיש רגועים ו'בסדר', כך שלא תצטרך להרגיש שום רגשות מאתגרים או עזים של אדם אחר.

האם מצאת את עצמך מודאג מהחלום של עמית לעבודה על קידום כשאתה לא בעבודה? למרות שזה נורמלי לטפל באחרים ולרצות לעזור, אמפתיים עשויים להיות רגישים יותר להסתבכות, נחת רוח לאנשים ותלות משולבת.

למרות שזה נורמלי לטפל באחרים ולרצות לעזור, אמפתיה עשויה להיות רגישים יותר להסתבכות, לרצות אנשים ולתלות משולבת.

אם חבר יקר שוקל להתגרש, תתאמן הקשבה מלאת חמלה , מתן עצות אם וכאשר תתבקש. ואז קח את המחשבות שלך למקום אחר לאחר השיחה כי לאן שהמחשבות שלך הולכות, האנרגיה שלך זורמת. אמפתים היוצאים למשימות חילוץ ריפוי הוא נושא נוסף בספר שלי, וזה משהו שאנשים רגישים יכולים וחייבים להימנע ממנו.

סיכום

כלל מס' 5: תרגל התכווננות מודעת לאחרים עם הרגישות שלך כדי להבין את האינטואיציה שלך ולהרגיש שלמים יותר.

היכולת של אמפתי לספוג את הרגשות והאנרגיה סביבם זוכה לראפ רע. אחרי הכל, זה כוח העל של אמפת! היפתחות מודעת לתחושה עם אחרים ועם הקולקטיב - בין אם הרגשות הללו משמחים או כואבים - יכולה להיות מזינה להפליא אם עושים זאת בצורה מאוזנת. לפעמים הרגשה עם מישהו אחר יכולה להיות דרך חזרה הביתה אל עצמך, אם משהו במצבו מדבר על משהו שאתה מתמודד איתו. והרגשה עם הקולקטיב גם במהלך חגיגות וגם במהלך טרגדיות יכולה לעורר אותך לנקוט פעולה משמעותית ומועילה בעולם ולהיות כוח של חסד עבור אחרים.

המסלול הנפשי החושני או הרגשי עשוי להיות רק אחד משלכם מתנות אינטואיטיביות כאמפתיה, תלוי איך אתה מחווט באופן ייחודי. אבל זה בהחלט אחד משמעותי שצריך לכבד ולממש אותו.

סיכום

הטייק אווי.

תרגל שימוש באינטואיציה יוצאת הדופן שלך כאמפתיה כדי להחליט איזה כלל אמפתי לתרגל יותר בתשומת לב עכשיו. בקש מהאינטואיציה שלך מספר בין אחד לחמש. האם אתה שומע מספר כקול עדין בראש שלך? זה יהיה קליר-אודיאנס , המסלול הנפשי השומע. או אולי אתה מדמיין מספר כתמונה נפשית? זה תְפִישָׂה עַל חוּשִׁית , המסלול הנפשי הרואה. או השתמש במסלול הנפשי האמפתי שלך, חוש ברור , ושימו לב לאיזה כלל ממוספר אתם מרגישים שהכי נמשכים או נמשכים אליו בצורה אנרגטית כשאתם סורקים את כל החמישה.

שלט 16 בספטמבר