5 השפעות מתמשכות של התעללות רגשית (ואיך לרפא אותם)

למעלה, למטה, גבוה, נמוך, טוב, רע, שחור, לבן, לדחוף, למשוך. התעללות רגשית גובה מחיר כבד מליבנו ומוחנו, נטיעת שקרים בנפשנו, שנותרה ללא טיפול, יכולה להימשך זמן רב לאחר שרכבת ההרים נגמרת. קשה לחפור עמוק ולזהות את הפצעים האלה, במיוחד כשאנחנו אפילו לא מודעים לכך שאנחנו עדיין פצועים. אבל חודשים או שנים אחר כך, ההתנהגות המתמשכת שלנו ושינוי האופי יכולים לעזור לשפוך מעט אור על מה שבאמת צריך את תשומת הלב שלנו.

עם רוב צורות ההתעללות הרגשית, הקורבן נותר חסר אונים, חסר ערך ושבור מבפנים. פצעים אלה אינם משאירים צלקות נראות לעין, אם כי הם כואבים בדיוק כמו כל פגיעה גופנית. אנו אוספים את החלקים ומחזירים את חיינו למיטב יכולתנו. ולפעמים, הטוב ביותר שאנחנו יכולים לעשות הוא טלאים. אנחנו חוזרים לקיום היומיומי שלנו במחשבה שהכל בסדר - אבל משהו עדיין נראה אחרת. ניצולים רבים מתארים שני עצמים שונים: 'לפני התעללות' ו'לאחר התעללות '.

1112 מספר מלאך

האמת הפשוטה שאתה בן אדם אמיתי וסובל יכולה לפרוץ אפילו את הלב הצמוד ביותר ולהביא אותך למקום של חמלה עצמית שמעולם לא הרגשת לפני כן.

האמת חיה בגופנו ובהתנהגויותינו, והאמת תמשיך להתבטא בדרכים מוזרות יותר ויותר עד שנמצא את דרכנו הביתה. להלן חמישה סימנים המצביעים על כך שאתה עדיין סובל מההשפעות המתמשכות של התעללות רגשית:

1. קהות חושים

אתה מבודד את עצמך, הופך להיות יותר צופה בעולם מאשר משתתף. הכל מרגיש חסום. אתה לא מרגיש רע - אבל גם אתה לא מרגיש טוב. אתה בכלל לא מרגיש הרבה מכלום. גם כשאתה יודע שאתה צריך להיות מאושר, זה כאילו יש שומר הדוק סביב הלב שלך בכל עת, ומונע מכל דבר להיכנס או לצאת.

זה יכול להרגיש חסר תקווה - כמו שאתה פגום לצמיתות ולא יכול להרגיש רגשות כרגיל. עם זאת, זהו למעשה הצעד הראשון לקראת התקרבות לטראומה שלך בפרספקטיבה עדינה ואכפתית. אפשר לחוסר תחושה להיות שם, ולהבין שהוא לא יהיה שם אלא אם כן הוא מגן עליך מפני דברים די מוחצים. הגוף שלך מנסה לעזור לך! התמקד במאמץ האצילי הזה, ותתחיל לאט לאט לפתח את תחושת האהבה הדרושה כדי להחזיק את הכאב הזה.

2. מבקש אישור

זה יכול להיות ערמומי ממש משום שהוא בא לידי ביטוי בדרכים מקובלות חברתית: נעים לאנשים, הישגים מוגזמים, להיות 'נחמד' לכולם, ולהתמקד יתר במבט במראה שלך. הזרם הבסיסי של התנהגות מבקשת אישור הוא שאתה איכשהו 'לא מספיק' בלעדיו. זה היה שקר שהוכנס לליבך, והוא צריך להיות מגורש לנצח. הערך שלנו כבני אדם אינו תלוי באף אחד מאותם דברים.

אם תאט ותשהה את ההתנהגויות האלה, סביר להניח שתרגיש בושה רבה, חוסר יכולת ואפילו קנאה. האינסטינקט הראשון שלך הוא אולי לחזור חזרה לסבכיך, אבל אני ממליץ לך לשבת עם הרגשות האלה (ולפנות לייעוץ מקצועי, במידת הצורך) עד שתבין באמת עד כמה אתה באמת סובל. רק אז נוכל להתחיל להתייחס לחמלה ולגלות שלא צריך להרוויח אהבה בריאה.

3. טינה

זה יכול להצטבר עם הזמן, וזה לא קשור לזריקת חפצים או לצרוח. סימנים שכיחים הרבה יותר כוללים עצבנות, האשמה, שינויים בלחץ הדם, לחץ על הלב, תסכול וחוסר סבלנות. מילת המפתח של טינה היא 'צריך'. (הדבר הרע הזה לא צריך קרה. אֲנָשִׁים צריך התנהגנו בצורה אחרת.) בעיקרו של דבר, אנו חיים במצב מתמיד של התנגדות למציאות.

רוב הדרכים הפסיכולוגיות או הרוחניות יתארו את הסיבות לטינה רעילה, אך שחרור זה לא ממש פשוט. עלינו להיות אדיבים כלפי עצמנו ולא לחוש בושה כלשהי על כך שנושאים את הטינה הזו. כל מה שאנחנו צריכים זה הכוונה הפשוטה לשחרר אותו, וזה יתחיל לקרות. באופן אישי מצאתי כי סליחה (וסליחה עצמית) יעילה מאוד, אך יש הרבה דרכים אחרות. ברגע שאנחנו מפסיקים להתמקד ב'אחר הרע ', סוף סוף יש לנו זמן לטפל בפצעים שבלב שלנו.

4. שיפוט וניתוח

זהו שינוי אישיות שקורה לאט. אתה שומע מילים יפות יוצאות מפיך, אבל המחשבות שלך נמצאות במקום אחר לגמרי. אתה מוצא את עצמך מנתח באובססיביות את כל מה שאחרים עושים, עד כדי כך שזה הופך להיות קשה לסמוך על מישהו. אתה מתמקד יתר על המידה בהתנהגויות, מחזיק אחרים (ואת עצמך) בסטנדרטים גבוהים מאוד.

שוב, המפתח כאן הוא חמלה עצמית. עליכם להיות אדיבים לעצמכם ולהבין כי כל אלה הם מנגנוני הגנה - פחד לא להיות בשליטה. לשפוט את עצמנו בגלל שיפוטיות זה לולאה אינסופית שרק אהבה יכולה לשבור אותה. לא ביקשת את זה. עשית כמיטב יכולתך במצב בלתי אפשרי, וככל שתוכל לנוח באמת זו, כך ליבך יהפוך רך יותר.

5. חרדה ודיכאון

נדודי שינה, שינויים בתיאבון, פחד מתמיד, תחושת אבדון וחוסר תקווה: מצב הרס עצמי. זה הגוף שלך שאומר 'לא עוד'. הטלאים שלך - ארבעת הפתרונות הנ'ל - כבר לא עובדים, וגופך יענה את נפשך עד שתתמסר לפיתרון הקבוע היחיד: אהבה.

עליך לפנות לטיפול מקצועי לחרדה ודיכאון, אך אני ממליץ בחום לכל הניצולים מההתעללות הרגשית לגשת לטיפול מנקודת מבט של אהבה ולא ניתוח מתמיד של ההתנהגויות הלא רצויות שלך. במקום לחפש את הזיכרונות שלך, נסה להרגיש את הרגשות שלך. האמת הפשוטה שאתה בן אנוש אמיתי וסובל יכולה לפרוץ אפילו את הלב הצמוד ביותר ולהביא אותך למקום של חמלה עצמית שמעולם לא הרגשת לפני כן - אולי מציאות חדשה שבה אתה טוב לעצמך כמוך תמיד הייתי אצל אחרים.

לאחר התעללות רגשית, ישנם כל כך הרבה שקרים המפריעים ללב: לא מספיק, לא מספיק, חסר ערך, רע, שבור, להחלפה, בלתי חביב, אשמתי . החדשות הטובות הן שאתה יכול לרפא את הדברים האלה. החדשות הרעות הן שאין פתרון מהיר - רק הרבה סבלנות, עבודה קשה ומסירות. זה עלול לקחת חודשים או שנים של תרגול, אך למצוא אהבה לעצמך הוא פיתרון קבוע. במסע זה אנו משאירים אחרינו את הפיצול של 'עצמי עליז ישן' ו'עצמי חדש שעבר התעללות 'לטובת עצמי שלם שאהוב ומקובל לחלוטין.

טלה אישה ליאו גבר

קשורים קוראים:

• מה אתה באמת צריך לדעת על גברים ומין
• הטכניקה הטנטרית למין מרתון + אורגזמות מרובות לגברים ונשים כאחד
• כן, גברים יכולים לקבל אורגזות מרובות: הנה הטכניקה הטנטרית שתגרום לזה לקרות
• חמשת הארכיטיפים הרומנטיים: איזה מהם אתה + מה המשמעות של מערכות היחסים שלך?

שתף עם החברים שלך: