5 פחדים גדולים שהורגים מערכות יחסים

האם אתה מרגיש שאתה צריך להיות מושלם על מנת למנוע דחייה? האם אתה נהיה נצמד או תובעני כשאתה מרגיש שמישהו נסוג? האם אתה נבהל כשאתה לא מקבל תגובה מיידית לטקסט, דוא'ל או דואר קולי? והאם אתה מנסה להימנע מחלק מהפחדים האלה על ידי הרדמתם במזון או בכמה קוקטיילים?

סימן גלגל המזלות הראשון באפריל

אם ענית 'כן' על אחת מהשאלות הללו, סביר להניח שאתה נתון באחד מחמשת הפחדים העיקריים (והנפוצים מדי) ביחסים. כל אחד מהפחדים הללו עלול להוביל להתנהגויות ספציפיות ומזיקות שעלולות לחבל במערכות היחסים שלכם - גם כאשר אתם נאבקים לשמור ולחזק את הקשרים שלכם.

מוחנו עוצמתי. היצמדות למחשבות הרסניות ופחדים עלולה להוביל אותנו לעיתים קרובות למעגלים אכזריים של ספק עצמי, ולכן עלינו להתערב במחזורים אלה כאשר אנו מבחינים שהם מתרחשים. בדרך זו אנו מונעים מהפחדים שלנו להכתיב את התנהגויותינו ולהוביל לחוסר ביטחון נוסף.

הצעד הראשון לקראת שינוי הוא הבנת הפחדים הללו - וההתנהגויות הקשורות אליהם. הנה הסבר לחמישה פחדים גדולים שעשויים להרוס את מערכות היחסים שלך. הכירו אותם מכיוון שידע הוא כוח, והוא המרכיב החיוני ביותר לצמיחה אישית, בתוך מערכות יחסים ומחוצה לה.

1. 'הוא / היא הולכים לעזוב אותי.'

האם אתה מרגיש שהאנשים שאתה זקוק להם לצורך תמיכה וקשר אינם יציבים או לא אמינים? אולי הם, וחשוב לסמוך על המעיים שלך אם אתה מרגיש שאתה לא נתמך כראוי על ידי חברים ובני משפחה או על ידי בן / בת הזוג שלך.

אבל שאל את עצמך אם אתה באמת לא נתמך, או אם אתה מגיב לפחד עמוק מנטישה.

אם אתה חושש מנטישה, סביר להניח שיש לך מחשבות כאלה: אנשים שאוהבים אותי יעזבו אותי או ימותו. אף אחד מעולם לא היה שם בשבילי. האנשים שהייתי הכי קרוב אליהם הם בלתי צפויים. בסוף אני אהיה לבד.

יש לך נטייה להכליל יתר ולקרוא את ההתנהגויות של הסובבים אותך. כתוצאה ממחשבת הקורבן שלך:

סימן 21 באוקטובר

• אתה עלול להיות נצמד.
• אתה יכול להתחיל ויכוחים במודע או שלא במודע כדי לבדוק את הקשר. (זה יכול להפוך לנבואה שמגשימה את עצמה - אתה דוחף אחרים לעיתים קרובות כל כך שהם עוזבים אותך).
• אתה מסתבך עם אנשים שאינם זמינים (למשל, הם גרים במיקום אחר, הם נמצאים במערכת יחסים אחרת, יש לך לוחות זמנים שאינם תואמים וכו ').
• אתה נמנע ממערכות יחסים כך שאי אפשר להפקיר אותך.

2. 'אני רק יודע שאפצע.'

אם גדלת בסביבה בה חשת לא בטוחה, לא סומכת על האנשים הקרובים לך או שעברת התעללות, אתה עשוי להזדהות עם הפחד התמידי הזה להיפגע עמוק.

דפוסי המחשבה המעגליים שלך עשויים לכלול דוגמאות כמו אלה: אני תמיד נפגע מהאנשים הקרובים אלי. אנשים ינצלו אותי אם אני לא מגן על עצמי. אנשים שאני סומך עליהם מתעללים בי. אז כתוצאה מגישה אבדון וקדרות שלך:

• אתה כל הזמן שומר על כל סימן לבגידה או להתעללות.
• אתה חושד במניע סמוי כאשר אתה נמצא בקצה המקבל של מחווה חביבה.
• אתה מתקשה, אם לא בלתי אפשרי, להיות פגיע.
• אתה מפרגן ותואם כדרך למנוע מאחרים לכעוס.
• אתה מתפרץ על אחרים כדרך להגן על עצמך מפני ההתעללות שאתה מצפה לה.
• אתה נמנע מלהתקרב לאחרים כי אתה חושש שהם יפגעו בך.
• אתה נמנע ממערכות יחסים כי אתה לא יכול לסמוך על אף אחד.

3. 'הוא / היא לא יהיו שם בשבילי כשאני אצטרך אותו.'

כשחסר לך תמיכה רגשית, תשומת לב, חיבה, הדרכה או הבנה כשאתה מתבגר, אתה כנראה גם צופה מחסור רגשי בחיים הבוגרים שלך. עם הפחד הזה מגיעים מחשבות כמו: אני לא מקבל את האהבה שאני צריך. אין לי מישהו בחיים שבאמת אכפת לי או עונה על הצרכים הרגשיים שלי. אני לא מרגיש מחובר רגשית לאף אחד.

כתוצאה מהרגשה שאתה תמיד הולך להיות בודד:

• אתה כועס ותובעני כשאתה לא משיג את מה שאתה צריך.
• אתה נמשך לאנשים שלא מביעים את רגשותיהם, מכיוון שהם מחזקים את בידודך.
• אתה לא נפתח לאחרים בציפייה להתאכזב מתגובתם (למשל, חוסר אימות או עניין).
• אתה מתרעם על אחרים באופן אוטומטי מכיוון שאתה לא מקבל את האהבה וההבנה שאתה צריך.

4. 'אני לא מספיק טוב.'

אם אתה מרגיש שאתה רע, לא ראוי, פגום או בלתי חביב, מחשבותיך עשויות לכלול: אם אנשים באמת היו מכירים אותי הם היו דוחים אותי. אני לא ראוי לאהבה. אני מרגיש בושה בגלל התקלות שלי. אני מציג עצמי כוזב כי אם אנשים יראו אותי אמיתי הם לא היו אוהבים אותי. כתוצאה מרגשות חוסר ההתאמה שלך:

• אתה נמשך לאנשים שביקורתיים כלפיך.
• אתה מבקר אחרים.
• אתה מסתיר את האני האמיתי שלך.
• אתה דורש ביטחון.
• אתה מתקשה לשמוע ביקורת.
• אתה משווה את עצמך בצורה לא טובה לאחרים.

5. 'אני כישלון.'

החשש העיקרי האחרון שיכול להתמצות במערכות היחסים שלך נובע מהאמונה שכישלון הוא בלתי נמנע, או שאתה לא עומד בקנה אחד עם בני גילך כי אתה לא חכם, מוכשר או מצליח.

גלגל המזלות 12 בספטמבר

במקרה זה, ייתכן שיש לך מחשבות הכוללות: רוב בני גילי מצליחים ממני. אני לא חכם כמו אנשים אחרים בחיי. אני מרגישה בושה שאני לא מתכוונת לאחרים. אין לי כישרונות מיוחדים. כתוצאה מהספק העצמי הקיצוני שלך:

• אתה נמנע מדיונים או ממצבים שבהם תתבצע השוואה לאחרים.
• אתה מאפשר לאחרים לבקר אותך או למזער את ההישגים שלך.
• אתה ממזער את הכישרונות או הפוטנציאל שלך.
• אתה מסתיר את האני האמיתי שלך מחשש שתמצא כישלון.
• אתה שופט ומבקר אחרים.

החדשות הטובות הן שהפחדים הללו לא חייבים להמשיך ולחבל במערכות היחסים שלכם. הצעד הראשון לקראת ביצוע השינוי לתחושת הזנה ותמיכה במערכות היחסים שלך הוא מודעות. תחילה תוכל להעצים את עצמך על ידי זיהוי הכישורים שלך - והמחשבות וההתנהגויות שלהם. משם, אתה יכול להכניס רמה מוגברת של תשומת לב לחיים שלך, ולהתחיל לשנות את ההרגלים שלך.

אז עצור עכשיו, והביא את עצמך לרגע הנוכחי. הכירו בכך שהפחדים שלכם והמחשבות שהם מפעילים מחזירים אתכם חזרה לחוויית עבר או חשיבה שהעניקו לכם עדשה מעוותת. אז אל תגיב מיד, כיוון שגם התגובה שלך תהיה מעוותת.

תן לעצמך זמן לרתום את הרצון שלך לשינוי וצמיחה אישית. עיכל את מחשבותיך ורגשותיך ללא צורך לשלוט בהם או לשפוט אותם. ברגע שהסערה הרגשית הזו חלפה, ותוכלו לזהות שמצב זה הנוכחי לא יכול להיות קשור לפחדים שאתם משליכים עליו, אז תוכלו להגיב בצורה מועילה - לא מזיקה - למערכת היחסים הנוכחית שלכם.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: