5 מנטרות לנחם אותך כשאתה מרגיש בודד

הבדידות נהגה להפחיד אותי. אני חושב שחששתי שאם ארגיש בודד, אאבד את דעתי ואפתח זיקה לאובייקט דומם או משהו כזה, כמו טום הנקס ב להרחיק . לא יכולתי לישון לבד עד שהייתי בת 12. לא יכולתי לבלות יותר מלילה מבן זוגי עד גיל 27. הבנתי את הבדידות התמזגה עם דחייה, חוסר יכולת וחוסר ערך. פירוש הדבר היה כישלון, והכי גרוע, זה אומר שאני צריך להיות עם עצמי ורק עם עצמי. כשאני ממשיך לשנות ולצמוח, אני מבין שיש הבדל בין בדידות לבין להיות לבד.

אז במקום לנסות למנוע בדידות, אני אנסה להשתמש בטכניקות ותזכורות שיש לי בשנים האחרונות כדי להתמודד עם אי הנוחות. בעוד שהמצב הנוכחי של עולמנו עשוי להזין את תחושות הבדידות הללו כשאנחנו יושבים בבית, הנה חמישה דברים שצריך לחשוב עליהם:

1. כל אדם על כדור הארץ מרגיש לפעמים בודד.

הבדידות, כמו רוב הרגשות האחרים, היא שם כדי לספר לנו משהו חשוב. זה שם כדי לומר, אני משתוקק להתחבר. אני רוצה אהבה וקרבה.

החברה שלנו נוטה לפתולוגיה בכך שהיא מציגה אנשים בודדים כפגומים, חלשים או לא מוארים מספיק; ובכל זאת מדובר בתוצרים לא מועילים של תרבות הערכת העצמאות שלנו. בדידות במצב נורמלי, בריא ואוניברסלי.

גלגל המזלות ה -17 בדצמבר

זכרו שבן המשפחה שאתם רואים כעצמאי ביותר, ושני עמיתיהם של בני הזוג שאתם תופסים נמצאים במערכות היחסים הבריאותיות והמאושרות ביותר, מרגישים בודדים לפעמים. הם מרגישים לפעמים עצובים, כועסים, פגועים, חרדים ולא מספקים. לא משנה מה אתה חווה, אני מבטיח לך שיש מאות אלפי אחרים שמרגישים את אותו הדבר באותו זמן.

2. למעשה, כולם לבד.

אני זוכר שפעם אמר לי מטפל, 'הקשר הארוך ביותר שיהיה לך בחיים שלך הוא זה עם עצמך. אז למה לא לנסות לקיים יחסים טובים יותר עם עצמך? ' מערכות יחסים רומנטיות מסתיימות, אנשים מתים, אבל אתה תמיד עם עצמך.

מספר מלאך 441

האנטר תומפסון אמר, ' כולנו לבד, נולדנו לבד, מתים לבד ... אני לא אומר בודד - לפחות לא כל הזמן - אלא בעצם, ולבסוף, לבד. זה מה שהופך את הכבוד העצמי שלך לחשוב כל כך. ' אז זכרו את זה: אתם אולי לבד, אבל אתם גם האדם היחיד שיכול להיות לגמרי בצוות שלכם.

3. אחרי הכל כולנו מחוברים.

בפילוסופיה הבודהיסטית אין שום עצמי , ושום הפרדה בינך לבין האוויר שאנו נושמים והאוכל שאנו אוכלים. בסדר, אני יודע שאולי קשה להבין את זה, אבל שמע אותי עוד. חשוב על זה: רגע אחד, צמח נושם פנימה פחמן דו חמצני, שהופך לחלק מהצמח, ואז מוציא חמצן, שהופך לחלק מהאוויר, שאחר כך אנו שואפים אותו, ואז הופך לחלק מהדם שלנו. באופן דומה, רגע אחד חסה היא חלק מהאדמה, ואז אנחנו אוכלים סלט וזה חלק מאיתנו, ואז .... הבנתם את הרעיון.

כולנו מחוברים זה לזה ולשאר היקום. אולי זה מופשט מדי מכדי שתוכל לבלוע, וזה בסדר. אבל אל תבטל את זה עדיין. התבונן בעצמך בסביבה שלך ושים לב איך הכל מחובר. זה יהפוך את הבדידות לחריפה פחות.

4. הבדידות תמיד תחלוף.

הבדידות גורמת לכל שנייה להרגיש ארוכה יותר, כבדה יותר: זה מרגיש כאילו הזמן קפוא והכאב שלנו הוא נצחי. אבל בדידות, בדיוק כמו כל מחשבה, תחושה או תחושה אחרת, היא בלתי קבועה. לא נוח ככל שיהיה, זכרו שהוא יבוא וילך. הזכר לעצמך את זה כאשר אתה נושם את אי הנוחות.

5. אני יכול לפנות מקום לבדידות ולתרגל להיות אדיב לעצמי.

כשאני מרגיש בודד, אני מתפתה להפנות את הגב לאותה בדידות - להכות את עצמי בגלל שהרגשתי את זה, ואומר לעצמי שאני פתטי. ואז אני בורח מזה, אולי לפייסבוק או המקרר או צורת השוקולד הקרובה ביותר.

אבל לפעמים, אם אוכל לתפוס את עצמי בטייס אוטומטי, אוכל להסתכל פנימה ולהציע לעצמי אמירה מרגיעה. משהו כמו, אתה כואב כרגע. אתה רוצה להרגיש משהו אחר. זה יעבור, אבל זכור שזה בסדר להרגיש בודד ופירושו שאתה אנושי.

אוקטובר 3 מזלות

בכך אנו יוצרים מספיק מקום להגיב ולהקל על כאבי הבדידות שלנו בצורה משרתת יותר, אולי על ידי האזנה למוזיקה, כתיבה, תרגול יוגה או קריאה לאדם אהוב אם הבדידות היא רגעית; או על ידי התנדבות, הצטרפות לקבוצת תמיכה או כיתה, או הערכת ערך מחדש של מערכות היחסים בחיינו אם הבדידות כרונית.

פמה שודרון אומר, 'בדרך כלל אנו רואים בבדידות אויב. כאב לב הוא לא משהו שאנחנו בוחרים להזמין אליו . כשאנחנו יכולים לנוח באמצע, אנו מתחילים לנהל מערכת יחסים לא מאיימת עם בדידות, בדידות מרגיעה ומצננת שהופכת לחלוטין את דפוסי הפחד הרגילים שלנו. ' אז הזמינו את הבדידות שלך פנימה. ואם זה הולך להיות יותר מדי, בדוק את ה- TKTK שלנו.

שתף עם החברים שלך: