5 מדיטציות על הטבע שיעזרו לך לעבור זמנים קשים

איך אתה מרגיש כשאתה מבלה בחוץ? יתכן שיהיה קשה לתאר בכמה מילים בלבד. יש את העונג לראות עלים מחדש עצים מאכלסים עצים, ההפתעה הריח של מריחת פרח סורר, ההקלה בהרגשת רוח קרירה ביום חם. קליידוסקופ של קסמים הופך את עולמנו הטבעי לריפוי הדינאמי, הובלתי ובסופו של דבר, למקם שהוא.

ככל שהגידול תנועת טיפול בחוץ 1 מופעים, בילוי בטבע יכול לעזור לנו לפתור בעיות, לעבוד על רגשות קשים ולחזור לעצמנו הביתה שוב ושוב.

להלן מספר דוגמאות לאופן שבו הטבע יכול לתמוך בנו ברגעים קשים, כפי שנאמרו על ידי אנשים שנשענו עליו בתקופות של צער, לחץ וספק עצמי. רשימה זו אינה ממצה בשום אופן; זה רק מגרד את פני השטח של האופן שבו הכותרת החוצה יכולה לעזור לנו לעבד את המתרחש בתוכו.

שהוא חבר נשמה לגדי

זמני תסכול

מכל העונות, פנה לשמש מחבר ומאמן ניהול מתח בריטני גואן מוצא את הנוחות הגדולה ביותר בחורף - לא לשלג הרך או האוויר הפריך שלו אלא על תזכורותיו להתקדמות בלתי נראית.

'אני באופן אישי אוהב ללכת לגנים הקהילתיים בחורף, כשכל מה שאתה רואה הוא המתווה של מה שאתה יודע שיפרח בשנה החדשה', אומר גוואן MindbodyGreen.

זה מתסכל להרגיש שאנחנו לא מתקדמים לקראת המטרות שלנו, אבל הרדמה מזכירה לנו את המומנטום שתמיד בונה מתחת לפני השטח. אמנם שיעור זה ברור במיוחד בחורף (באזורים מסוימים בעולם לפחות), אך אנו יכולים להתחבר אליו בכל עונה.

תרגול הטבע

זמני אובדן

נינה סמיילי, דוקטור   מיינדפולנס בטבע  וכן  מנהל תכנות Mindfulnesping בבית Mohonk House , כבר מזמן פנה בחוץ כדי לנקות את דעתה, להרגיע את גופה ולמצוא מרחב. אולם הקשר שלה לטבע קיבל משמעות חדשה לאחר שבעלה של 45 שנה נפטר.

113 מספר מלאך

'לצאת בחוץ היה מאוד ריפוי', אומר סמיילי. 'זו הייתה הזדמנות לתמוך על ידי העולם הטבעי.' תוך כדי האבל, התרגול החיצוני שלה כלל את סגירת עיניה, הרגישה בחושים השונים שלה, ונתנה לרגשותיה לעלות לקדמת הבמה. 'זו הייתה הזדמנות להתבונן במוחי בחמלה ולהגיד 'אני סובל. זה מה שקורה', ולא לנסות להתרחק מזה. כשעצמתי את עיניי והתמקדתי בחושים השונים התחלתי להיות נוכח בדרך אחרת.'

תרגול הטבע

זמני שעמום

עם הזמן קל ליפול לשגרה שמרגישים סטטיים ומשעממים. התחושה הזו מתחזקת כשאתה נשאר בסביבה סטטית ומשעממת מקורה. יציאה החוצה היא דרך לגשת לתחושה של חדש ורומן בזכות חלק מהאדריכל Phillip Tabb, Ph.D. , מתאר כ'מקומות דקים '.

שמעתי לראשונה טאב מדבר על מקומות דקים במהלך ביקור ב סרנבה , שכונת הרווחה שבה עיצבה TABB ומתגוררת בה. הוא הסביר שמדובר במקומות שבהם אנו יכולים להתחבר לקודש. בספרו 2023, עיצוב מקום דק , TABB מתייחס אליהם כאל 'ספי חוויה רוחניים,' כתיבה ', חוויות טרנספורמטיביות במקומות כאלה אינם מובטחים, ובכל זאת, ככל שהקשר אל הלא נודע או קדוש הופך להיות רזה יותר, יש סיכוי גבוה יותר להתרחש.'

אמנם אנו יכולים למעוד במקומות דקים בכל מקום, אך לרוב הם נמצאים בחוץ. יער עם אור שמש המתגנב דרך החופה שלו או שקיעה חיה במיוחד יכול להיות מקומות דקים. תוויות אלה הן זמניות וזה הופך אותם למרגשים עמוק עוד יותר.

תרגול הטבע

זמני לחץ

לעתים קרובות מתח מלווה בחזון המנהרה: אנו כל כך ממוקדים בעניינים העומדים לרשותנו, עד שאנו שוכחים את כל השאר קיים. הטבע עוזר לנער אותנו מזה.

גואן נזכרת כשעבדה במשרה בלחץ גבוה במידטאון מנהטן והסתמכה על טיולים יומיים החוצה להתמודדות. גם אם היא לא הגיעה לסנטרל פארק או למרחב ירוק מרחיב, היא גילתה שמשהו קטן כמו פרח המפוצץ במדרכה יכול לשאת עבורה שיעור.

'כשאני רואה פרחי בר בעיר, אני תוהה 'מה שלומך כאן?'' היא אומרת. 'אני חושב על איך הצמח הזה עושה את דרכו בסביבה שלילית ומציאת דרך קדימה. זו תזכורת לחוסן שלנו.'

חיית רוח גדי

צמחים ואלמנטים טבעיים יכולים גם להזכיר לנו את החשיבות של האטה - אפילו בתקופות עמוסות. סמיילי מצביע על ציטוט של לאו צו שמדגים זאת: 'הטבע לא ממהר, ובכל זאת הכל מושג.'

תרגול הטבע

זמני קונפליקט

כשאתה מתנגש עם אדם אחר, גואן מעודד אותך לחשוב על הקשר החברתי כאילו היה פרח. זה יכול להיות רב שנתי; חוזר שנה אחר שנה בקלות. לחלופין, זה יכול להיות שנתי חולף יותר. כך או כך, זה משהו להעריך.

'אתה לא מסתכל למטה על היבטים מסוימים של הטבע שלא נמשכים זמן רב', מציין גוואן. 'אתה רואה בהם חלקים יפים מהעולם החי שלנו. אם אתה יכול לקחת בחשבון שבתוך מערכות היחסים שלך, אני חושב שזה יכול להיות מתג מועיל מאוד.'

תרגול הטבע

הנסיגה

כותרת בחוץ יכולה להיות משחה בתקופות של לחץ והציפה, צער וכאב, שעמום ותסכול, ועד הרבה מעבר. כשאתה ממשיך למצוא הפוגה בטבע, אל תשכח לשלם את זה קדימה פעולה סביבתית ו