5 מונחי היוגה הנמצאים בשימוש יתר (ולא מוסבר)

למורים ליוגה יש שפה משלהם, ואני לא מדבר על סנסקריט. אני מדבר על אותם דברים זרים אחרים שאנו שומעים בכל האטה שלנו תרגול יוגה . ביטויים כגון מצא את המרכז שלך , שורש את עצמך , להיות נוכח , תקשיב לנשימה שלך , ו קבע את הכוונה שלך .

תרגלתי יוגה במשך שנים, תחת מורים רבים ומדהימים שונים, שהורו לי לעשות את הדברים האלה, אך לא זנחו לומר לי איך.

בבקשה, אל תבינו לא נכון, לו שאלתי, אני בטוח שמישהו מהמורים המצוינים שלי היה שמח להסביר, אבל הייתי ביישן או נבוך מכדי להציג את השאלה.

כמתחיל יוגה, ביטויים אלה יכולים להשאיר אותנו בתחושה של בחוץ, כאילו איננו מכירים את לחיצת היד הסודית לשבט קדום. כולנו היינו כאן מתישהו או אחרת. אולי זה היה שיעור היוגה הראשון שלך, מורה שמעולם לא פגשת, שהתמקד יותר ברוחניות של שמונת הגפיים, או שאולי אתה שוקל להתחיל תרגול יוגה, אך חושש שלא תדע את 'לחיצת היד'.

מבחינתי רק כשאני נכנסתי להכשרת מורים ליוגה, היה לי האומץ לשאול 'מה זה אומר?' אני מקווה להקל כאן על לחץ על ידי הצעה שלימדו אותי כמה מונחים יוגיים נפוצים.

מרץ 12 סימן גלגל המזלות

1. מצא את המרכז שלך.

מציאת המרכז שלך פירושו להתחבר לרוח שלך. הרשה לעצמך להתעכב על הטוב המולד שלך. המרכז שלך הוא המקום הבלתי מוחשי שנמצא בתוך הליבה שלך והכי טוב שאפשר. זה מרגיע אותך לסמוך על האינטואיציה שלך, שאתה בטוח למטרתך ביקום הזה, ועבור חלקם זה יכול להיות המקום שבו אתה מתחבר לעוצמה הגבוהה שלך או לאלוהים. המרכז שלך הוא מקום בטוח שתמיד זמין עבורך ומציע חידוש ורענון.

2. השורש את עצמך.

בתרגול שלי, 'השתרשות' פירושה להתחבר לצ'אקרת השורשים שלי או למולאדארה. כאשר צ'אקרה ראשונה זו, הנמצאת בבסיס עמוד השדרה, פתוחה, מגיעים למצב רגשי ופיזי הנתמך על ידי האנרגיות החיוביות של היקום, ומאפשר חיבור עמוק ובטוח עם עצמם וסביבתם. הכנסת צ'אקרה זו לאיזון מאפשרת אמון, תושייה ואומץ. כמה ממליצים תנוחות יוגה לאיזון בין מולאדהארה, Tadasana (תנוחת ההרים), Virabhadrasana 1 (לוחם אחד), ו Setu Bhandasana (תנוחת גשר).

3. להיות נוכח.

פירוש מונח זה לנקות את מחשבותיך מכל החששות החיצוניים ולהיות מרוכז במה שאתה עושה כרגע. בחיינו המהירים ורב המשימות, להיות נוכח ברגע זה יכול להיות קשה. בזמן שאתה מתרגל יוגה, הרשה לעצמך להתאמן באמת יוֹגָה .

הקשב לנשימה שלך, לגופך ולאינטואיציה שלך. להיות נוכח ברגע זה פשוט, אבל זה לא קל. עם הזמן והתרגול, אפשר ללמוד להיות נוכח בכל הרגעים, ומאפשר מודעות ותודעה בכל סיטואציה.

לוכד חלומות צבע

4. הקשיבו לנשימה.

ביטוי זה פירושו בדיוק מה שהוא אומר. מאז הרגע הראשון שלנו עלי אדמות שאנו נושמים, זהו אינסטינקט טבעי שלא חושבים עליו לעתים קרובות. כשאנחנו מתרגלים יוגה, אנו הופכים להיות מודעים לנשימה, ומבחינים כיצד כל תנועה נתמכת בשאיפה ונשיפה שלנו.

נְשִׁימָה יכול להכניס אותך קדימה ועמוקה יותר לתנוחה שלך. זה יכול גם לומר לך מתי אתה עובד קשה מדי או מתי אתה מרגיש טוב. הכירו את נשימתכם היקרה, דאגו לה, ואפשרו לה להזכיר לכם את כל מה שהיא מבצעת אתכם.

5. הגדר את הכוונה שלך.

744 מספר מלאך

זהו מונח שבמשך שנים באמת לא היה לי מושג לגבי משמעותו, ובכל זאת שמעתי אותו כמעט בכל שיעור יוגה. מה שלמדתי באמצעות לימוד אישי, הוא שהגדרת הכוונה שלך שונה לגמרי מאדם לאדם ואפילו מרגע לרגע.

שיעור אחד הכוונה שלי עשויה להיות להתמקד בכוח, נשימה, גמישות או לנסות תנוחה חדשה. יום אחר הכוונה שלי עשויה להיות לטפל בעצמי, לפתוח א צ'אקרה , לכבד את גופי, או להיות נוכח ברגע זה. אך לרוב, אני מוצא שכוונותיי נשלחות כלפי חוץ.

כשאני מעביר שיעור, לעתים קרובות אציע כוונה שהאנרגיה החיובית שיצרה הקבוצה תישלח למקום שעובר תקופה שלילית מבחינה תפיסתית, אולי פחות בר מזל בקהילה שלך, או משהו גדול שקורה בחדשות. הכוונה מרגישה קצת כמו תפילה, הקדשה, תקווה או משאלה. על ידי תרגול הכוונה ב יוֹגָה , אנו לומדים לחיות חיים מכוונים יותר, ובכך מאפשרים לנו לחיות עד תום.

אמנם מונחים אלה יכולים להיות שימושיים, אך בעיקר להקשיב לגופך ולרוחך, דאג לעצמך ולאחרים.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: