5 מזונות שרופא עם 20+ שנות ידע בבריאות לעולם לא יאכל

רוב האנשים לא מגיבים טוב כשאומרים להם מה לֹא לאכול, אבל כשזה מגיע להגנה על בריאות המעיים שלך, יש כמה מזונות שבאמת עדיף להשאיר מחוץ לתזונה שלך או לאכול במתינות כדי לוודא שאתה מרגיש במיטבך. נכון לעכשיו, בהחלט שמעתם שמזונות מעובדים הם חלק מהאשמים הגרועים ביותר לגרימת הרס על הגוף שלכם, אבל יש כמה מזונות ומשקאות ספציפיים שכדאי לכם לשים לב אליהם אם אתם שואפים ליצור מאכל בריא גישה הוליסטית לבריאות.

סימן 8 בדצמבר

ב TikTok האחרון , וויליאם לי, מ.ד. רופא, ביולוג כלי דם ומחבר של Eat To Beat Disease , שיתף את חמשת הדברים שהוא לעולם לא יאכל אחרי 20 שנות ניסיון בעולם הבריאות, ואנחנו רושמים הערות:

1. כל דבר עם ממתיק מלאכותי.

קפה וסודה ממותקים באופן מלאכותי אינם נהדרים לבריאותכם - הלם, אנו יודעים. אבל האם אתה יודע עד כמה המשקאות האלה יכולים להשפיע על המעיים שלך? 'הממתיקים המלאכותיים האלה מכילים למעשה כימיקלים ש[משפיעים לרעה] על המיקרוביום של המעי שלנו - אלה הם חיידקי המעי הבריאים. חלק מהממתיקים המלאכותיים האלה הורגים את חיידקי המעי הבריאים', מסביר לי.

חיידקי מעיים בריאים עוזרים למספר תפקודים חיוביים בגוף, כך שכאשר הם נזרקים מהבית על ידי ממתיקים מלאכותיים, סביר להניח שתרגישו את ההשפעות. 'חיידקי המעיים הבריאים שלנו גם שולחים הודעות טקסט למוח שלנו ועוזרים למוח שלנו לשחרר הורמונים חברתיים בריאים. אז כשאתה אוכל ממתיקים מלאכותיים, אתה למעשה [משפיע] על הרבה מערכות בריאות אחרות בגוף שלך', מוסיף לי.

שתיים. חמאת פופקורן של בתי קולנוע

אוהבים ללכת לקולנוע ולקבל גיגית גדולה של פופקורן חמאתי? יכול להיות שאתה עושה רע לבטן. 'זו לא באמת חמאה. זה בעצם תערובת של כימיקלים עם הרבה חומרים משמרים סינתטיים שפשוט נעשים בטעם של חמאה', מזהירה לי. למרות שליהנות מהפינוק הטעים הזה ללא ספק באירוע לא ממש יזיק, אם אתה הולך לעתים קרובות לקולנוע זה עשוי להיות רעיון טוב (וזול!) להביא כמה מהחטיפים שלך.

3. קפה ממטוס

תקשיב, אם אתה טס מוקדם בבוקר, אנחנו לא מאשימים אותך שאתה צריך קפה. אבל כפי שמזהיר לי, השגת הג'אווה שלך ישר מהמטוס עשויה להיות לא שיחה נהדרת. 'הקפה במטוס עשוי ממים חמים ממיכלי מטוס, ורוב חברות התעופה לא מנקות את המיכלים שלהן אלא אולי ארבע פעמים בשנה', הוא מסביר. 'תחשוב על זה, אם היה לך מיכל מים חמים שאתה לא ניקה כל כך הרבה בכלל , מה אתה חושב שהולך להיות בספל הזה?' יש סיבה שיש כל כך הרבה בתי קפה שנמצאים בשדה התעופה - נצל אותם לפני שאתה עולה!

ארבע. קוקטייל שרימפס בקו מזנון

אם אתם מרימים גבה למאכלי ים משולחן המזנון, רק דעו שאתם לא לבד. 'שרימפס שבושלו, קלפו והונחו על השיש - אין לכם מושג כמה טיפול הושקע בו', מזהירה לי. תחשוב על זה כך: ככל שמישהו אחר טיפל פחות באוכל שלך, כך ייטב. אמנם זה פחות קשור לחומרים המזינים שהמזון המסוים הזה מספק, אבל המעיים שלך יודו לך על הימנעות ממזהמים פוטנציאליים (במיוחד חיידקים רעים).

5. סירופ מייפל בסועדים

אמרנו את זה בעבר ונאמר זאת שוב: מתינות היא המפתח. אבל כשזה מגיע לסירופ מייפל מסועד, כדאי לחשוב פעמיים. 'זהו סירופ מייפל חיקוי, מה שאומר שהוא עשוי מסירופ תירס עתיר פרוקטוז, ויש לו צבעי מאכל, חומרי טעם וריח מלאכותיים ויש בו המון סוכר', מסביר לי. 'אם אתה הולך על סירופ מייפל, לך על הדבר האמיתי.'

הטייק אווי.

החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי לתמוך במעיים שלך, החל מפרוביוטיקה ממוקדת. אולי נמליץ הפרוביוטיקה+ של mbg ? נוסחה עם ארבעה זנים לתמיכה בעיכול בריא, להרגעת נפיחות ולקידום נוחות הבטן, זה יהיה הרגל נהדר לטפח את המעיים שלך.*

בסופו של יום, אתה יכול ליהנות מכל מאכל שאתה אוהב, אבל אם אתה בהתחשב בבריאות המעיים שלך , זה יכול להיות מועיל להימנע מתדלוק הגוף שלך עם מרכיבים פחות מזינים שעלולים לגרום לגירוי מיותר. הרשימה של לי מציעה כמה עצות לשמירה על בריאותך. ובלי קשר, נטילת פרוביוטיקה יכולה להעניק לבטן שלך את האהבה הנוספת לה הוא זקוק.*

שלט 10 באוגוסט

שתף עם החברים שלך: