5 סיבות לדלג על מכון הכושר ולרקוד כל יום

האם אתה רוצה לדעת את הסוד לטלטל את יעדי הכושר שלך השנה? קבעו שגרת כושר מהנה ומעוררת השראה. זה משהו שכדאי לך לצפות אליו. אנשים עסוקים. ימים מלאים באחריות, אינספור משימות וסדרי עדיפויות. אם אתם לוקחים זמן מחוץ ללוח הזמנים העמוס שלכם, אתם מצפים לתוצאות מהירות ומורגשות. אז השנה, דלגו על הסצנה החוזרת על עצמה בחדר הכושר ורקדו את הדרך לגוף ולנפש טובים יותר תוך כדי כיף.

להלן חמש סיבות משכנעות לרקוד השנה:

1. ריקוד הוא אימון גוף כולל.

'הריקוד משלב רכיבי לב וכלי דם, כוח, שיווי משקל וגמישות בתוך הפעילות האחת, כך שהוא ישלים את כל צורות הפעילות והפעילות הגופנית', מסביר פיזיולוג תרגיל. קרלי ראיין . אתה מקבל פעילות אירובית באמצעות קפיצה, נדנוד, סיבוב ואנאירובי באמצעות עמדות אחזקה כמו סקוואט ותנוחות איזון. שגרת הכושר שלך צריכה לשלב בניית מסת שריר רזה וכן שריפת קלוריות. זה מגביר את חילוף החומרים שלך. '

2. לא תהיה רמה.

ברגע שמתחילים להתאמן באופן קבוע, קל לרמה. המישור מגיע למצב של שינוי מועט או ללא שינוי לאחר זמן של פעילות או התקדמות. זה נפוץ בכושר כשתרגיל נשאר זהה יום אחר יום.

מספר 4545 מלאך

עם זאת, ריקוד כרוך בתנועה מתמדת שלעולם אינה זהה. הגוף שלך יאתגר בכל פעם. יש שינויים ברמה, מגבוה על בהונות עד למטה על הברכיים, שינויים בקצב, מהירים, איטיים, דוממים - ושינויים בקצב, רגילים לסינכרון. ישנם שילובים אינסופיים המתרחשים, בין אם זה טלטול הירכיים כדי להגביר את קצב פעימות הלב שלך, או להזיז רק את המותניים כדי לעבוד על האלכסונים. זה מונע שעמום ושומר על התרגיל מגרה. ריקוד אינו כמו ריצה, סחרור או חתירה, המכוונים לאותם שרירים שוב ושוב. אתה תישאר מונע מכיוון שתראה תוצאות במראה גם לאחר שהגוף שלך הסתגל לשגרה.

3. ריקוד מטפח ביטוי עצמי.

המחול הוא התרגיל היחיד שיש בו מרכיב אמנותי, המאפשר לו לשמש גם סוג של טיפול. מחקרים מראים היתרונות המרפאים של ביטוי עצמי. אתה ניגש לרצף תנועתי באופן אחר על סמך מצב הרוח, המחשבות והרגשות שלך, והופך אותו לשלך.

29 במרץ גלגל המזלות

קשר זה בין הדרך בה אתה נע לאיך שאתה מרגיש מקדם מודעות עצמית, הערכה עצמית ומרחב בטוח להבעת רגשות. אתה יכול לשפר את מצב הרוח שלך ולהרגיש מיד טוב יותר! תלוי מה אתה צריך באותו יום, התנועות שמונעות מוזיקלית יכולות להמריץ אותך, להרגיע אותך או לשחרר רגשות עצורים. אז קדימה להתאמן תוך כדי להיפטר מכל הלחץ שהצטבר במהלך אותו יום. מרגיש שהדאגות שלך מתמוססות כשאתה מאבד את עצמך במוזיקה.

4. תעבוד על השליטה הנפשית שלך.

באמצעות ריקודים אתה ממקסם את תפקודי המוח שלך. בזמן שאתה דוחף את גופך לשלב הבא, המוח שלך מנסה להתעדכן ברצף ובדפוסי הריקוד, תוך שהוא מוסיף לשלבים הקודמים ששלטת בהם. אוניברסיטת סטנפורד פרסם מחקר על האופן בו ריקוד מגרה את הנפש ובכך שומר עליו צעיר, מהיר, ערני, פתוח ובכושר, ממש כמו הגוף. המפתח הוא ש'ריקוד משלב מספר תפקודים מוחיים בבת אחת - קינסטטי, רציונלי, מוזיקלי ורגשי - מגדיל עוד יותר את הקישוריות העצבית שלך. '

מה זה אומר? אתה משתמש במוח שלך כשאתה זוכר צעדים, מנסה להבין מהלכים מסוימים ושומר על קשר עם המוזיקה. אז בזמן שאתה עובד על הגוף שלך, אתה גם עובד את דעתך.

5. ריקוד זה כיף.

חשוב לצפות לקראת זמן הכושר שלך. זה מבטיח כי יעדי הכושר שלך יימשכו מעבר לחודשים הראשונים של השנה. חדר הכושר משמש בדרך כלל רק לאימון מהיר. ריקוד, לעומת זאת, הוא חוויה. אתה צריך להתרכז ולהיות נוכח ברגע. זה יוצר משהו לצפות אליו במקום משהו לבדוק את רשימת המטלות. דייוויד קאהן, מדריך לפסיכיאטריה בבית הספר לרפואה בהרווארד, אומר ש ריקוד 'מוסיף היבט נוסף להתעמלות והשפעתו על גופנו ומוחנו משום שזו פעילות שמחה.' הריקוד הוא ייחודי באופן שאתה מצפה לפעם הזו ויודע שתצא מהקצה השני מרגיש גבוה בחיים.

7474 מספר מלאך

לקחת את הזמן לרקוד ניתן לראות את ההפך מלהצטופף באימון מהיר בחדר הכושר. לא רק שגופך יהיה כשיר יותר, אלא גם המוח והרגשות שלך. בנוסף, יהיה לך כיף לעשות את זה. עם כל כך הרבה יתרונות, אתה יכול לפנות זמן לשגרת האימונים הזו ולנדנד את יעדי הכושר שלך השנה. מי לא רוצה להרגיש חי?

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: