5 סיבות לנסות יוגה על חבלים

יוגה קורונטה היא סדרה של אסאנות בסגנון איינגאר המתורגלות בעזרת חבלים על קיר, מתורגמת לבובה או בובה עשויה עץ. התלמיד ממש תלוי מהחבלים כמו בובה! בתנוחות שונות תוכלו ללמוד להפוך גם לבובה וגם לבובה על ידי שימוש בחבלים לכיוון תכליתי.

קיר החבל פותח ושוכלל לראשונה על ידי B.K.S. המנוח. לינגר, שמקורו בבית או בבית ההודי הרגיל. חבלים פשוטים אבטחו משער חלון טיפוסי, מה שמאפשר למתרגל היוגה להעמיק בתנוחות שונות כשהם מוחזקים על ידי החבלים בהשעיה.

לדברי בתו הבכורה גיטה ס 'איינגר קיר חבל יכול להיות כלי שלא יסולא בפז עבור תלמידים נוקשים, חלשים או שאינם מסוגלים לבצע אסאנות מסוימות באופן עצמאי.

למשל, תלמידים רבים חדשים ביוגה לא תמיד מוכנים להיפוך, אך קיר חבל עוזר להקל על התהליך בכך שהוא גורם לתלמיד להרגיש יציב ובטוח יותר. בדומה לעקרונות מבוססי היישור של איינגאר יוגה, החבלים עוזרים לתלמידים להיות מודעים יותר לכיוון גופם. עם דגש על אנטומיה, התלמידים יחוו פתיחה גדולה יותר של אזורים מסוימים תוך חיזוק וחיטוב גופם.

גלגל המזלות הראשון 1

קיר החבל הוא משאב בלתי מוגבל למתרגל היוגה בכל גיל, גודל או רמת תרגול. עם קירות חבלים שמתחילים לצוץ בכל רחבי הארץ ובאולפנים כמו שמבהלה יוגה וריקוד בברוקלין, שם אני מלמד, הנה חמש סיבות מדוע כדאי לך לנסות תרגול יוגה על קיר חבלים:

1. גלה דרך חדשה ומרגשת לתרגול יוגה.

קיר החבל יכול להביא נקודת מבט רעננה להבנתך את האסאנות, מכיפוף אחורי לכיפוף קדימה, פיתולים או היפוך.

הגדרה אחת ליוגה היא 'רתימת האנרגיות הגופניות והנפשיות על מנת להחיות את עצמך'. הרתמה הפיזית בפועל של החבלים בתצורותיהם הרבות תעזור לכם לכוון את גופכם ונפשכם לעבר מצב של שיווי משקל ואיזון.

2. הגע למקומות אליהם התרגול הרגיל שלך לא יכול לקחת אותך.

הגוף נתמך בבטחה על ידי מתיחת החבלים, מתיחה וחיזוק אלה שקשה להגיע לאזורי עמוד השדרה.

ב ' יוגה פנינה לנשים 'גיטה אינגר ממליצה שאסאנות קשות כמו מעמד לכתף (סרוונגסאנה) ומחרשה (חלסאנה) יתורגלו בצורה בטוחה יותר עם קיר חבל.

אפילו תנוחת קוברה (Bhujangasana) הופכת לכיפוף גב עמוק יותר בעזרת חבלים, מה שמאפשר פתיחה גדולה יותר של החזה ושחרור עז של הכתפיים.

3. קצור את היתרונות של אסאנה מתמשכת.

מכיוון שהגוף קשור בחבלים ומעוגן ברגליים, ניתן לתרגל תנוחה כמו כלב פונה כלפי מטה (אדהו מוחא סוונאסאנה) לתקופה ארוכה יותר. זה נותן למתרגל אפשרות לחדד את נשימתם ולהעמיק בחוויית האסאנה.

זרימה מוגברת לקימור הקעור של הגב התחתון מועילה ביותר לכל התלמידים, במיוחד אלה עם קיפוזיס , עיגול יתר לא תקין של עמוד השדרה.

בעזרת תמיכה בקיר חבלים, Headstand (Sirsasana), מאפשר לתלמיד להישאר הפוך לתקופה ארוכה יותר, מבלי שמשקל גופם יונח על כתר הראש. לגוף מותר להשתחרר לחלוטין, ובמקביל לתלות הפוך במתלה

4. עוגן את התנוחה שלך והרחיב את התנועה שלך.

ישנה תנועה מוגברת במפרקים מכיוון שמותר לגוף לנוע מעבר לטווח התנועות היומיומיות שלו.

המומנטום שנוצר כשמתנדנדים קדימה לתנוחת קוברה, ואז בחזרה לקפל כלפי מעלה (Urdhva Mukha Paschimottanasana), מביא זריזות וקלילות תוך טיפוח מיקוד וריכוז.

5. אתה חייב להתמכר!

לאחר שתרגישו את התוצאות המיידיות, תרצו לחזור לקיר פעם אחת, אולי אפילו פעמיים בשבוע. אתה חייב לעזוב את האולפן, ללכת גבוה יותר ולהרגיש גמיש יותר בעמוד השדרה שלך.

וכמו כל תרגול אסאנה זה דורש סבלנות, תרגול קבוע וטאפאס או להט כדי להיות בר קיימא בחייו.

הקפידו לתרגל תמיד יוגה בקירות חבלים לצד מורה מנוסה. למרבה המזל כיום, אולפני יוגה רבים כבר השקיעו בקיר חבלים. אז מצא אחד בקרבתך והתחל ללמוד את אמיתי חבלי יוגה!

תמונות באדיבות מרכז יוגה וריקודים בשמבלה

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: