5 שיטות טיפול עצמי למאמני בריאות עסוקים ומקצועני בריאות

הפיכת הטיפול העצמי לחלק תכליתי מחיי היומיום שלנו היא המתנה הטובה ביותר שאנו יכולים להציע לעצמנו ולאחרים - והסנטימנט הזה בהחלט נכון עבור מאמני בריאות ותזונה.

בתור עסוק מְאַמֵן , כעת אני מכיר בכך שהבאת האני הטוב ביותר והמשגשג שלי קדימה עבור הלקוחות שלי דורשת בחירות מכוונות המשרתות באופן הוליסטי את הנשמה, הנפש, הרגש והגוף שלי. לכן, עיסוק באסטרטגיות בריאות המשפרות עוד יותר את החוסן, התפקוד והחיוניות הכללית היא קריטית לתחושת השלמות והאיזון הפנימי שלי.

בין אם אתה מאמן שתמיד בדרכים מחפש להתחיל את שגרת הטיפול העצמי שלך, למלא את המיכל הרגשי שלך, או להשרות את חייך במעט יותר שלווה, ריכזתי כמה אסטרטגיות שיעזרו לך להפוך את עצמך ל עֲדִיפוּת.

רק זכרו, מכיוון שטיפול עצמי נראה שונה עבור כולם, חיוני להקדיש זמן לעצור, לשים לב ולעשות את הדברים שבאופן אישי מביאים לכם שמחה.

זהה הרגלים יומיומיים שמשרתים אותך

אחד הדברים היפים ביותר שאתה יכול לעשות עבור עצמך הוא טיפוח מודעות עצמית, במיוחד בתור מקצוען בריאות עסוק, לעתים קרובות עמוס מדי. בדיקת מלאי של ההחלטות הקטנות אך האדירות שאתה מקבל מדי יום תעזור לך לזהות אילו הרגלים צריכים ללכת, ואילו מהם יכולים לעזור לך להתקדם.

גבר מאזניים אישה ליאו

כאשר אתה משחרר הרגלים שאינם משרתים אותך, זה יכול לעזור להביא את מלוא הפוטנציאל שלך.  כתב יומן  ומדיטציה, למשל, הן שתי פעילויות שאני עוסק בהן מדי יום כדי למצוא בסיס וליצור קשרים חיוניים בין המטרות, הרגשות, המחשבות וההתנהגויות שלי. 

שלט 31 באוגוסט

החדשות הטובות הן שאתה יכול לעשות את תרגיל המיקוד מחדש הזה כמה פעמים שאתה צריך כדי לגלות ולאמץ את הרגלי הטיפול העצמי המהדהדים אותך באמת. 

עברו לקצב שלכם

אני ממליץ בחום למצוא שיטת תנועה שמדברת אליך. מיוגה או  בר  להליכה או א  אימון גוף מלא , חפשו סוג של פעילות גופנית שתוכלו להתחבר אליה באופן קבוע וליהנות לאורך הדרך. אני מאוד מאמין שהזזת הגוף שלך מדי יום יכולה לעזור לך להרגיש מועצמת ולעזור לסלול את דרכך לבריאות טובה יותר. 

להתחבר ולהתחבר

קשרים חברתיים יכולים להיות היבט חשוב של רווחה כללית. למעשה, 'קיום קשרים חברתיים קשור לבריאות גופנית ונפשית טובה יותר, כמו גם לאריכות ימים', פסיכיאטר נינה ואסן, M.D., MBA, אמר בעבר mindbodygreen. כמובן שצרכים חברתיים נראים אחרת אצל כל אחד, לכן חשוב שתהיה מודעות עצמית ותבין מה הכי מתאים לך.

(בדוק כמה הצעות חברתיות עבור מופנמים, מוחצנים ואמביוורטים .)

לחץ על הפסקה בראש שלך

בין אם זה מיינדפולנס,  מֶדִיטָצִיָה , או כל פעילות מהורהרת אחרת, מציאת שקט יכולה להיות בעלת ערך לבריאות הנפשית שלך. קיום פרקטיקות אלה זמינות בערכת הכלים לבריאות הנפש שלך יכולה לטפח יכולת הסתגלות וחוסן תוך סיוע בניהול גורמי הלחץ היומיומיים של החיים המודרניים. אפילו 10 דקות של תרגילי מודעות ביום יכולים לעזור לך להיכנס לרגע הנוכחי ולהשהות. הנה חמישה  טיפים מנוסים  כדי להתחיל!

אמצו את הקסם של הטבע

אני מאמין בזה בלב שלם הטבע הוא התרופה האידיאלית להזין כל פן בחוויית הטיפול העצמי שלנו: פיזי, רגשי, נפשי, רוחני, חברתי וסביבתי.

להיות בחוץ מעורר בנו השראה להעריך את החיבור המורכב שלנו לעצמנו ולעולם הטבעי תוך סיוע לגופנו לחזור למצב האיזון והרוגע המובנה שלנו. אז, כן, צאו לבלות לעתים קרובות ככל שתוכלו, ספגו את השמש, עוררו את החושים שלכם, ותנו לאמא אדמה להפעיל את הקסם שלה.

25 בספטמבר גלגל המזלות

הטייק אווי

גם כשהחיים מרגישים כאוטיים, תמיד יש הזדמנות לעצור, להתחבר לעצמך ולהשתקם מבפנים החוצה. לפיכך, מציאת וביסוס הפרקטיקות שעוזרות לך לדאוג לרווחתך ולשגשג יצייד אותך בכלים לחיות חיים מכוונים ובעלי חיים טובים תוך תועלת גם לסובבים אותך.