6 הספרים שקראו פסיכולוגית קלינית את כל תלמידיה כדי להבין את רוח האדם
אתה עלול להיות מופתע ללמוד זאת, אך הכשרה לאנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש מתמקדת בדרך כלל בספרי לימוד סטנדרטיים, מאמרים מקצועיים וחומר מקרה. מה זה לֹא ההכשרה כלולה בכל אחד מספרי שוברי הקופות בתחומי הצמיחה וההתפתחות האישית. זה נכון - חינוך פורמלי בעבודה עם אנשים ובריאות הנפש אינו כולל כל אזכור לשיחות TED, עזרה עצמית או פריטים שפגעו ב ניו יורק טיימס רשימת רבי המכר שגרמו למליונים להוות השראה לשלום ולצמיחה שלהם.
עבור מקצוע שמטרתו לפגוש אנשים היכן שהם נמצאים ולשפר את איכות חייהם, זוהי פספוס עצום. אין זה מרמז שאימון מקצועי בתחום בריאות הנפש נוטש את המדע והחוכמה של הכשרה מסורתית, ואין זה תמיכה בכל ספרות ההתפתחות האישית בכל הקשת. אבל שם הוא שפע של ידע זמין מחוץ לכתבי-עת שעברו ביקורת עמיתים שיכולים לעזור לנו להבין את אופי הרוח האנושית. החדשות הטובות ביותר? כל אחד יכול לגשת למידע זה על מנת להבין כיצד פועל דעתו וללמוד אסטרטגיות לשינוי.
הרשימה הבאה מדגישה ספרים שאני מחשיב לקריאה חיונית לכולם - קריאה נדרשת לתלמידים שלי, מומלצת בחום ללקוחותיי, ונושא מתנות מתמשכות לחברים ולמשפחה. על ידי קריאת ששת הספרים הללו, תוכלו לפתח דרך חדשה להבנת לחץ, להפחית אי נוחות במצבים חברתיים (ותמיד לדעת מה לומר!), להתמודד עם פחד ולהכיר בכוחן של מחשבותיכם להנחות את מעשיכם. והכי חשוב, קריאה בהם היא דרך לדעת באמת שאתה לא לבד בספק העצמי וברגשות הפגיעות שלך. כל אחד מהספרים האלה שוזר מדע וחוויה אישית, ומדגיש את האומץ להיות מי שאתה ולומד דרכים לשנות את נקודת המבט שלך ובכך לשנות את חייך.
חלק נוסף של הערעור הוא שרבים מהספרים הללו אינם רק ממוקדים בגירעון (כפי שמקובל בחלק גדול מהספרות הפסיכולוגית). ספרים אלה ממוקדים בצמיחה עצמית ויכולים להועיל לכל אחד ולכולם, ללא קשר לאבחון בריאות הנפש או לא. הם פשוט עוסקים בחיים הכי טובים שלך, לא משנה מאיפה אתה מתחיל.
קסם גדול: חיים יצירתיים מעבר לפחד מאת אליזבת גילברט
ב קסם גדול , אליזבת גילברט מביאה לאור את אחד ההיבטים המרכזיים של החוויה האנושית - פחד. היא חולקת את הפגיעות האישיות שלה ואת ההתמודדות שלה עם הפחד ומושכת אותנו פנימה, כשאנחנו מהנהנים בראשינו בשקט וחושבים, 'גם אני. אני יודע איך זה. ' זה היופי שבחוויה האנושית המשותפת, קשרינו של האנושות המשותפת. והעצה המרכזית שלה היא חוכמה פסיכולוגית במיטבה: 'נראה לי שככל שאני פחות נלחם בפחד שלי, הוא נלחם פחות. אם אוכל להירגע, גם הפחד נרגע. '
גילברט לא מתאפק: היא מפרטת עמוד בעל ערך רב של סיבות שאנשים נמנעים מיצירתיות (וכמי שבילתה 55 מתוך 56 שנותיי באמונה שאני לא יצירתי, היא צודקת בכסף). היא מציגה בפנינו את הרעיון שיצירתיות היא מתנה של להיות אנושי וקוראת לקורא להיפתח לחקר, למרות שזה מפחיד. הרעיון לא להיות חסר פחד; זה ליצור למרות הפחד.
השפה הפשוטה של גילברט והדיון הגלוי בפחד, יצירתיות, אומץ, והמוכנות לזוז מחוץ לקופסה המוטלת על עצמנו באמת. הוא קסם - דוגמה להתמודדות בכנות עם נושאים קשים תוך שמירה על אכפתיות, חמלה ותקווה. הגישה שלה מדגמנת גם הבנה של רגשות משותפים וגם איך לגשת לשיחה. זה כמו לגרום לדודה אוהבת להרגיע ולהזכיר לך שאתה יותר ממה שאתה מבין. הזמינו את הספר כאן .
פרסומת
לשבור את ההרגל להיות עצמך: איך לאבד את דעתך וליצור חדש מאת ד'ר ג'ו דיספנזה
ד'ר ג'ו דיספנזה חולק את סיפורו המדהים של החלמה פיזית מתאונה איומה כהמחשה לעוצמת הקשר בין גוף לנפש. ככירופרקטור, הוא מגבה את התגלותו במידע מדעי מפיזיקה קוונטית, מדעי המוח, כימיה מוחית, ביולוגיה וגנטיקה באופן מקיף ומובן כאחד.
הנקודה העיקרית שלו? 'אם אתה רוצה תוצאה חדשה, תצטרך לשבור את ההרגל להיות עצמך ולהמציא עצמי חדש.' זהב טהור. מנקודת מבט פסיכולוגית, אנו מפתחים דפוס של נקודת מבט על האופן בו אנו רואים את עצמנו ואת העולם. ושום שינוי לא יחול עד שיהיה שינוי בפרספקטיבה זו. אנו יודעים שאנו יכולים 'לחווט מחדש' את מוחנו לפיתוח הרגלים ותגובות חדשים (זהו הבסיס של טיפול התנהגותי קוגניטיבי, כמו גם מספר גישות טיפול מכובדות אחרות).
כשאתה מתחיל להבין שהדרך שלך להתקרב לעולם היא הֶרגֵל ואז אתה יכול להתחיל לפתח את מְיוּמָנוּת לשנות את ההרגל בכיוון אחר. זה הופך למשימה פרקטית יותר וניתנת לניהול, ומעבר לכך היא מספקת תקווה. הזמינו את הספר כאן .
שובה לב: מדע ההצלחה עם אנשים מאת ונסה ואן אדוארדס
ונסה ואן אדוארדס מתארת את עצמה כ'צופה אנשים מקצועיים 'ו'אדם משעמם מתאושש'. עם חוש הומור נהדר ודוגמאות אמיתיות כל כך מדויקות שאתה מתכווץ, היא מביאה את הידע הנרחב שלה בפירוש התנהגות אנושית לצבע חי. ואן אדוארדס התאמן רבות ב- SETT (כלי אימון לביטוי עדין) עם ד'ר פול אקמן, ושולט באומנות הפרשנות המדויקת של הבעות המיקרו לפנים. יש לה מעבדת חקר התנהגות משלה, הנקראת מדע של אנשים , המספקת את הנתונים התומכים בכלים שלה ובפריצות ההתנהגות שלה ליחסים בין אישיים.
מה שעשוי לחתום
ספר זה מספק טכניקות למכלול האינטראקציה האנושית, תוך שיתוף דוגמאות ספציפיות לסיטואציות אישיות ומקצועיות כאחד. העובדה הבסיסית שאתה לומד היא שהרושם הראשוני באמת נחשב: 'בין אם אנו רוצים להודות בכך ובין אם לא, אנו מחליטים אם אנו אוהבים מישהו, אם אנו סומכים על מישהו, ואם אנו רוצים מערכת יחסים עם מישהו תוך שניות ראשונות לפגישה איתו.'
לא רק ואן אדוארדס מספק ראיות מחקריות חזקות; היא גם מספקת תובנה לגבי מה שקורה לאנשים אחרים מתחת לדבריהם. לָצוּד מספק כלים לא יסולא בפז הן להבנת אנשים אחרים והן לפיתוח מודעות לאופן שבו התגובות שלך נתקלות באחרים. ברצינות, מי לא יכול להרוויח מללמוד כיצד להתמודד עם מצבים מביכים וחוסר ביטחון ביתר נוחות? אם אתה אנושי, הספר הזה עושה הבדל. הזמינו את הספר כאן .
חשיבה: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה מאת קרול דווק, דוקטורט.
בטח שמעתם על חשיבה לצמיחה לעומת חשיבה קבועה; המושג מתקרב לפסיכולוגיה אך הוא נמצא בכל מקום בתחומי המנהיגות, ביצועי השיא והמוטיבציה. הלך רוח לצמיחה הוא מושג שהוא מרכזי בגידול ילדים, חינוך, פיתוח אמון ופרודוקטיביות. בהתבסס על מחקריה בתחום המוטיבציה, ספרה של ד'ר דווק מצביע על הדרך להבנה חדשה כיצד אנשים יכולים לשנות דפוסים המעכבים הצלחה:
'לאחר שבעה ניסויים עם מאות ילדים, היו לנו כמה מהממצאים הברורים ביותר שראיתי: שבח האינטליגנציה של ילדים פוגע במוטיבציה שלהם, וזה פוגע בביצועים שלהם. איך זה יכול להיות? האם ילדים לא אוהבים לשבח אותם? כן, ילדים אוהבים שבחים. והם במיוחד אוהבים לשבח אותם על האינטליגנציה והכישרון שלהם. זה באמת נותן להם דחיפה, זוהר מיוחד - אבל רק כרגע. ברגע שהם פוגעים בביטחון, הביטחון שלהם יוצא מהחלון, והמוטיבציה שלהם פוגעת בתחתית. אם הצלחה פירושה שהם חכמים, אז כישלון אומר שהם [טיפשים]. זה הלך הרוח הקבוע. '
להיות אנושי פירושו שאנחנו יצורים חושבים עם חשיבה. ד'ר דווק מראה לנו כיצד לזהות את הלך הרוח באזורים השונים בחיינו (רמז: יש לנו יותר ממחשבה אחת) וכיצד לבצע ביעילות שינויים שמקדמים אותנו קדימה. זה פשוט עוצר נשימה, אך חזק, וישנה את חייך. הזמינו את הספר כאן .
תמונה מאתמישלה רבאסיו/ סטוקי
מתנות חוסר השלמות: עזוב את מי שאתה חושב שאתה אמור להיות וחבק את מי שאתה מאת ברנה בראון, דוקטורט.
ד'ר ברנה בראון הוא חוקר באוניברסיטת יוסטון, בעל תואר שני ודוקטורט בעבודה סוציאלית. ב מתנות חוסר השלמות , היא משתפת את ממצאי המחקר שלה בנושא בושה ופגיעות ומספקת הנחיות ברורות לקיום 'חיים מכל הלב'. בראון שולף את העטיפה מהבושה, וחושף את הרגש האוניברסלי הזה לאור היום.
ד'ר בראון מאירה אור על ההרסנות של הפרפקציוניזם, שהיא מתארת כ'מערכת אמונה הרסנית וממכרת שמניעה את המחשבה הראשונית הזו: אם אני נראה מושלם, ואעשה הכל בצורה מושלמת, אני יכול להימנע או למזער את התחושות הכואבות של בושה, שיפוט ואשמה. ' הספר אף מספק נתונים חשובים המקשרים בין פרפקציוניזם להיווצרותן של בעיות נפשיות רבות, כולל דיכאון, חרדה, התמכרות ו'שיתוק חיים '. תורות אלה מועילות מאוד לקוראים המנסים להתמודד עם הספק העצמי והפחדים שלהם.
עם מותג משלה של אותנטיות אמיצה, ד'ר בראון כוללת אנקדוטות אישיות המדגישות את הנושאים המשותפים ממחקריה. כמו גילברט, הכנות והפגיעות שלה זורחות, מהוות מסגרת להכרת האמת בחוויה המשותפת והדף את מיתוס הפרפקציוניזם. בושה היא רגש אוניברסלי, וספרו של ד'ר בראון יוצר מסלול לקבלה עצמית וצמיחה עבור כולם. הזמינו את הספר כאן .
הפוך למתח: מדוע לחץ טוב עבורך מאת קלי מקגוניגל, דוקטורט.
אם אתה חי, אין מנוס מלחץ. זה נכון לגבי כל בן אנוש בעולם. הכנסת מידע חדש אודות תפקוד המוח, הלך הרוח וההשלכות הקוגניטיביות, הרגשיות והפיזיות של לחץ לחיי היומיום שלנו נראית כבלתי אפשרית. כפסיכולוגית בריאות ומרצה באוניברסיטת סטנפורד, ד'ר קלי מקגוניגל מתארת את עצמה כ'חלוצה בתחום 'עזרה מדעית', כפי שנכתב בביוגרפיה באוניברסיטה. יש לה משימה אישית לתרגם תובנות פסיכולוגיות ומדעי המוח לאסטרטגיות מעשיות לשיפור הרווחה.
בספר זה, ד'ר מקגוניגל חולקת תובנות ממחקריה ומהשיעורים שהיא מעבירה בסטנפורד באופן אינפורמטיבי וידידותי. מחקריה מגדירים מחדש כיצד אנו חושבים על מתח וההשפעות על תפקודנו על ידי מעבר מנקודת המוח שלחץ נפשי מזיק לתודעת הלחץ שמתחזקת. היא מדגימה בצורה מרשימה כיצד העברת הלך הרוח משפר באופן קיצוני את הביצועים בפועל במגוון רחב של מצבים 'מלחיצים'. לימוד השימוש בלחץ לצמיחה פותח אפשרויות חדשות ומרתקות לשינוי וצמיחה. הזמינו את הספר כאן .
מוכנים לקרוא?
עבור התלמידים שלי, עבודה אפקטיבית עם אנשים דורשת הבנה, חיבור וחמלה - לעצמך ועבור אחרים. מתברר שאלה הסם
תאריך גלגל המזלות 16 באוקטובר
מיומנויות שכולנו צריכים בכדי לחיות את חיינו הטובים ביותר. ככל שהטכנולוגיה גדלה, כך גם הנגישות והצריכה של מידע (מי לא חיפש בגוגל כדי לברר פרטים נוספים על אבחנה או מצב?). אנשים רוצים להבין מדוע הם מרגישים כמו שהם מרגישים ואיך להרגיש טוב יותר. גם מי שמבקש טיפול באמצעות טיפול מחפש לעיתים קרובות כלים ואסטרטגיות קונקרטיות שהם יכולים להשתמש בהם בכדי לעזור לעצמם מחוץ לפגישות השבועיות שלהם.
כל אחד מהמחברים הללו לקח מושגים פסיכולוגיים חשובים והציג אותם במתכונת המעודדת צמיחה ושינוי אישי. אנחנו לא צריכים שכולם יקבלו תואר בבריאות הנפש כדי לחיות את החיים הטובים ביותר שלהם. מה שכולנו פחית לעשות הוא להרחיב את הידע והמודעות שלנו על ידי שילוב ההתקדמות והגישות המדעיות שעושות שינוי עבור עצמנו כבני אדם. קריאת ספרים כמו השישה שתוארו לעיל הם דרך נהדרת להמיר ממצאים מדעיים לנרטיב יצרני ותובנה שכל אחד יכול להשתמש בו.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
