6 דרכים להרגיע את מערכת העצבים שלך כשאתה לחוץ
בין אם אתה אמפתיה שיכול לחוש אנרגיות ורגשות של אנשים אחרים במערכת שלך או אדם רגיש מאוד שמרים בקלות על גירויים בסביבתך, האנרגיה של אנשים אחרים יכולה לפלס את דרכה מתחת לעור מעת לעת.
להיות אמפתיה פירושו שאתה יכול להתחבר במהירות עם אחרים או להרגיש במהירות את מה שאחרים חשים, מה שיכול ליצור חוויות אינטימיות מקסימות, מזינות ואינטימיות. ובכל זאת להיות רגיש מאוד או שאמפתיה (או שניהם) פירושה גם שאתה יכול להיות המום במהירות או למוגש יתר על המידה על ידי אחרים.
כאשר זה קורה, נסה את הדברים הבאים כדי להרגיע את המערכת הרגישה שלך ולהחזיר אותה לאיזון:
1.
לזהות מתי המערכת הרגישה שלך זקוקה להרגיע
המערכת שלך עשויה להזדקק להרגיע אם אתה חווה עלייה באחת מהפעולות הבאות:
- מחשבות מירוץ
- מרגיש סחוט או עייף
- מרגיש קופצני או בקצה
- משתוקק לזמן לבד
- מתנשא עם התנהגויות ממכרות
- מבודד גם כשאתה בודד
- מתנשא יתר על המידה באוכל שומני, מלוח או סוכר
- מרגיש בקלות רבה יותר
- מתקשה ליפול או להישאר ישנים
כמובן, דברו עם נותני שירותי הבריאות שלכם כדי לוודא כי ויטמין, מינרלים, סוכר בדם והורמונים שלכם מאוזנים, כמו גם לשלול כל סוגיות רפואיות בסיסיות.
לפעמים רק הכרה שאתה צריך מרגיע יכול להיות מרגיע!
2.
חזור הביתה לעצמך עם זמן סולו איכותי
צאו לטיול בטוח בטבע, קראו ספר מעורר השראה או ללכת לאיבוד בסולו תחביב יצירתי. מַעֲשֶׂה דברים שאתה נהנה לבד יעזור לך לעגן לאנרגיה שלך כך שתרגיש פחות מפוזר, מפואר או סחוט.
וודא שהזמן לבד הוא זמן איכות כשאתה מתחבר מחדש עם עצמך על ידי ביצוע פעילויות מרגיעות, מרתקות ומהנות עבורך. אם אתה צריך לנקות את הבית, למשל, הפוך את זמן איכות הסולו הזה על ידי האזנה לפודקאסט המועדף בזמן שאתה עובד.
3.צור קשר עם מה שאתה רוצה כרגע, צריך ומרגיש
מכיוון שאמפתות יכולות להרגיש מה קורה סביבם (כולל רגשות של אנשים אחרים) במערכת שלהם, הם יכולים לשכוח לתעדף את החוויה שלהם, להיכנס אליהם או נשאבים לחוויה של כולם.
להיות רגיש יכול לפעמים לגרום לאנשים לחמלה גם כן, מה שעלול להוביל לדאוג כל כך הרבה על אחרים שהאדם הרגיש מאבד את עצמו. אל תסתכלו מחייכם!
שלט 26 באוגוסט
התחבר עם עצמך מדי יום לגבי מה שאתה רוצה, צריך והרגשה. זה יעזור לך להיפרד מאחרים בצורה בריאה. בנוסף, על ידי הפיכת לעצמך עדיפות, תוכל להופיע בצורה מעוגנת עוד יותר עבור אלה שאכפת לך מהם.
4.להוריד את הגירויים הפיזיים בסביבתך המיידית
הורדת הגירויים הפיזיים בסביבתך היא אחת הדרכים המהירות ביותר עבור אנשים רגישים להרגיע את המערכות שלהם. אם אתה גר לבד, ניתן להשיג זאת בקלות על ידי הנחת צלילי מוזיקה או טבע עדינים, מתכרבלים בבגדים הרכים ביותר שלך או המצעים שלך, עמעום האורות והנחת הטלפון שלך.
אם אתה גר עם שותף לחדר, בן זוג רומנטי, ילדים או כמה חיות מחמד, אתה יכול ליצור חלל מקלט בביתך כדי לסגת אליו כשאתה צריך להתאושש.
קחו בחשבון שאלו יכולים להיות אזורים נפוצים בבית שמעבר לחללי מקלט עם פחות גירויים כאשר אתם צריכים מרגיעים, כמו סלון, חדר אמבטיה או מרפסת אחורית.
5.אל תהפוך מישהו לפרויקט ריפוי
בספר שלי לב אמפת: אסטרטגיות יחסים לאנשים רגישים , אני מסביר כיצד לאנשים רגישים יש מרפא פנימי חזק שיכול לצאת למשימות ריפוי סוררות, לאוהבים, חברים ועמיתים לעבודה לפרויקטים ריפוי.
אם זה קורה, התחל ליצור מרחב בריא בינך לבין האדם האחר, והזכיר לעצמך שאתה לא אחראי לבעיותיו של האדם האחר.
זה נורמלי מאוד עבור יקיריהם מוקירים, שותפים רומנטיים ועמיתים שיש להם סוגיות שהם עובדים עליהם או לעבור על זמני משבר. זה לא קשור למערכת יחסים עם אנשים מיתיים שאין להם בעיות או אפילו לסרב לתמוך באנשים בצורה בריאה - פשוט תיזהר אם אתה נוטה להיות אדם 'מתקן' או רך. אל תתנו לצרות של מישהו אחר להשתלט.
6.עדים וצפו באחרים במקום תמיד להרגיש ולספוג
אנשים רגישים כמו אמפתות עשויים להיות מחוברים באופן טבעי להתכוונן לאחרים ולהרגיש איתם, ובכל זאת הם יכולים ללמוד לחזות ולהתבונן במקום.
כוונון לאחרים, מרחבים פיזיים או הקולקטיב, ולהרגיש מגוון של רגשות - מחיוביים למאתגרים - יכול להיות מטפח מאוד עבור אדם רגיש המחובר לחוש עם אחרים.
עם זאת, זה לא תמיד מתאים או פרודוקטיבי, ולפעמים זה פשוט מכריע מדי. לְתַרְגֵל עדות ולהתבוננות באחרים כמו כן על ידי כניסה לראש שלך וסקרנות לגבי מה שאנשים מרגישים במקום להיכנס ללב שלך להרגיש איתם.
זהו תרגול מיינדפולנס שהופך להיות טבעי יותר עם לימוד ושימוש. במצבים מסוימים, להחזיק אנרגיה רגועה ומרוכזת למישהו אחר היא הפעולה החמלה והמועילה ביותר.
432 מספר מלאך
הנסיגה
יש כל כך הרבה היבטים יפים להיות אדם אמפתיה או רגיש מאוד, כמו להתחבר לעומק לאחרים ולעולם סביבך ולקיים קו תקשורת חזק עם האינטואיציה שלך ו אבל עם רגישות רבה מגיע הפוטנציאל להצוקה רבה - וכשמרגעים אלה פוגעים, חובה לדעת להגן על האנרגיה שלך ולהרגיע את המערכת שלך.
עוד בנושא זה
יותר בריאותסיפורים פופולריים
25 דרכים טבעיות לשמור על עור זוהר נעורים חומץ וסודה לשתייה לשיער: שמפו מבהיר DIY צחצוח יבש: מדריך שלב אחר שלב + 3 היתרונות הטובים ביותר לעור 13 טיפים כיצד לקיים מערכת יחסים בריאה טובה 10 סימנים יש לך מעי לא בריא + איך לעזור לרופאים 13 קרם לחות טבעי שתוכלו למצוא במטבחשתף עם החברים שלך:
