6 אוכלים המאזנים הורמונים לנשים

תזונה עתירת תזונה עשויה להפחית חלק מהתסמינים של חוסר איזון הורמונלי, אשר יכולים לכלול שינויים במצב הרוח, דיכאון, עלייה במשקל ואקנה - ובו זמנית לשפר את רמות האנרגיה וההשקפה הכללית שלך על החיים. להלן כמה מהמזונות הטובים ביותר לכלול בתזונה כדי לעזור באיזון ההורמונים שלך.

1.ספירולינה

זֶה אצות כחולות-ירוקות מגיע מאגמים ובריכות ומכיל כמויות גדולות של סידן, מגנזיום ואשלגן . חומרים מזינים חיוניים אלו המאזנים הורמונים יכולים להפחית התכווצויות, בעיות במצב הרוח, רגישות בשדיים ודלקת כללית. דווח גם ל להפחית את רמת הסוכר בדם בעיות, ספירולינה תוקפת חוסר איזון הורמונלי כגורם שורשי מרכזי.

הורוסקופ 13 ביולי

שתיים.אבקת דבורים

אבקני דבורים משמשים ברפואה הסינית המסורתית (TCM) כתיקון להגברת האנרגיה, הפחתת התשוקה, שיפור העיכול ובניית הדם למאגרי ברזל.

הסיבה שגרגרי האבקה הקטנים הללו מקבלים תשומת לב כה רבה בזמן האחרון היא מכיוון שהם מזון מלא המספק חלבון וחומרים מזינים כמו ויטמיני B וחומצה פולית , אשר חשובים לאיזון הורמונים בדרך של איזון סוכר בדם, משקל ומצב רוח. הקפד לקבל את האבקה שלך ממקור מהימן. חשוב גם להתחיל לאט עם אבקני דבורים - לפעמים זה יכול לגרום לאנשים עם אלרגיות עונתיות קשות, ולכן עדיף להתחיל לאט ולעבוד עד למינון נסבל.

3.שמן כבד בקלה

באמצע המאה העשרים, שמן כבד בקלה נלקח מדי יום על ידי אנשים רבים בצפון אמריקה. הדבר הנהדר בשמן כבד בקלה הוא שהוא מזין באותה מידה, עם אפשרויות טעימות בהרבה בימינו.

שמן כבד בקלה מכיל חומרים מזינים מרוכזים המאזנים הורמונים ויטמינים A ו- D ואומגה 3 אנטי דלקתיים . גורמי מפתח אלה יילחמו בדלקת, באיזון הנוזלים (ראה יה, נפיחות!) ואפילו בעיות במצב הרוח . הקפידו לקבל את סוג התסיסה של שמן כבד בקלה לעוצמה מרבית.

ארבע.ויטקס

ידוע גם בשם Berry Tree Berry, Vitex הוא צמח מרפא פנטסטי במיוחד לבריאות נשים שעוזר לגוף להעלות את רמות הפרוגסטרון.

גלגל המזלות ה -18 בנובמבר

הוכח כי Vitex עוזר למספר עצום של תסמיני PMS כולל עצבנות, מצב רוח מדוכא, כעס, כאבי ראש, נפיחות, מלאות בחזה, הפרעות בעור, עייפות, ישנוניות וחוסר שינה. Vitex הוא היעיל ביותר בתור לִצְבּוֹעַ , אך הוא שימושי גם כאשר הוא כלול בתה צמחי מרפא.

5.חבורה

מאקה הוא פקעת ילידת דרום אמריקה. זה אוכל על מעולה לחוסר איזון הורמונלי כמו הַפסָקַת וֶסֶת ו- PMS. המאקה עשיר ביותר בסידן, אשלגן, ברזל, סיבים וחלבונים. מאקה יכול לאזן הורמונים לפי ויסות ההיפותלמוס מגרה ההורמונים ובלוטת יותרת המוח במוח. זה יכול לעזור בתסמינים כמו גלי חום, חשק מיני נמוך ו- PMS. אזהרה: Maca לא צריכה להיות נצרכת על ידי נשים הסובלות מתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), מכיוון שהיא עשויה להיות בעלת השפעה אנדרוגנית עדינה (מגבירה טסטוסטרון).

6.קייל

הירק האופנתי הזה הוא מלא ויטמינים A, K, B6 ו- C וכן מינרלים כמו מנגן, נחושת וסידן. בשילוב עם סיבים ונוגדי חמצון חזקים, ירוק עלים זה הוא כוח שיש להתחשב בו. גורמים אלה יכולים להפחית מצבי רוח, התכווצויות מכאיבות, נפיחות ואגירת מים. ניתן ליהנות מקייל ב סלטים , שייקים , מרקים , ועוד.

בין אם יש לכם חוסר איזון הורמונלי כרוני כמו PCOS, או סתם נמאס לכם מהתכווצויות מטרידות, גלי חום, עלייה במשקל ותנודות במצב הרוח, כדאי לכם לנסות את מזונות העל הללו.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: