6 דרכים טבעיות שקיבלתי את השליטה בתקופה שלי (אחרי שנים של בעיות)

כשאני חושב על 'ביו-האקר' אני רואה בעיני רוחי מדען מטורף במעבה מעבדה לבנה שחובר DNA במעבדה במרתף חשוך. אז אתה יכול לדמיין את ההפתעה שלי כשהבנתי שאני בעצמי, ביו האקר.

אין לי שיער מטורף או מעיל לבן, אבל, כמו ביו-האקרים אחרים, אני כן מבצע ניסויים עצמיים בשם מיטוב הבריאות שלי - פשוט לא כמו שהיית מצפה.

נאבקתי יותר מעשור עם קשה דיסמנוריאה , או תקופות כואבות, וסביר להניח אנדומטריוזיס (לפי דברי הרופאים). לקחתי את הגלולה כמעט 10 שנים בכדי לשלוט בסימפטומים התשושייים שלי, אבל כאשר תופעות לוואי מטורפות גרמו לי להפסיק, פניתי לביו-האקינג כדי להשתלט על התקופות שלי באופן טבעי.

אני הוכחה חיה שגם הבעיות התקופתיות הקשות ביותר יכולות להפיק תועלת מקצת ניסויים עצמיים.

כעת, לאחר שנה של ניסויים עצמיים רבים מכפי שאוכל לספור (לא כולם מצליחים), אני כבר לא זקוק לתרופות בכדי להתמודד עם כאבי המחזור.

גלגל המזלות ה -27 בדצמבר

להלן שש הדרכים שבהן באופן טבעי שיפרתי את התקופה ושיניתי את חיי:

1. זבלתי משבשים אנדוקריניים שהתעסקו עם ההורמונים שלי.

כימיקלים משבשים אנדוקריניים (EDC) נמצאים כמעט בכל מוצר מסחרי שאפשר להעלות על הדעת - שמפו, סבונים, איפור, משחת שיניים, מוצרי ניקוי, ציפוי מונע פלסטיק ופלסטיק - והם היו הוצג במחקרים להפריע למערכת ההורמונים של הגוף, או למערכת האנדוקרינית.

לדוגמא, קסנו-אסטרוגנים הם EDC נפוץ, מעשה ידי אדם, הנקשר לאתרי קולטן האסטרוגן בגופך, ומשליך את האיזון השברירי של אסטרוגן ופרוגסטרון (הורמוני מין נשיים).

אסטרוגן נקשר לכל דבר אנדומטריוזיס ל סרטן ל שרירנים , ולמרות שצריך לעשות מחקר נוסף, מצאתי שהסרת כימיקלים המחקים אסטרוגן מחיי הייתה צעד ראשון רב עוצמה להחזרת התקופות שלי למסלולם.

אני בוחר כעת בטבעיות או תוצרת בית יוֹפִי ו ניקיון מוצרים והחלפתי את מיכלי האחסון מפלסטיק בזכוכית.

ברגע שהעברתי את ההתמקדות שלי מקלוריות למאכלים שלמים, התקופות שלי השתפרו ברצינות.

2. התמקדתי באכילת מאכלים מלאים.

פעם הייתי אובססיבי כל כך לספור קלוריות עד שנמנעתי ממאכלים עתירי קלוריות ומזינים כמו חלב מלא בשומן, ביצים וקוקוס. אבל ברגע שהעברתי את ההתמקדות שלי מקלוריות למאכלים שלמים, התקופות שלי השתפרו ברצינות.

אכילת מזון שלם שיפרה גם את רמת הסוכר בדם (אני בודקת אותו בבוקר ואחרי הארוחות בעזרת מד סוכר בדם). סוכר בדם גבוה לעתים קרובות הוא סימן לעמידות לאינסולין, אשר נקשר אליו הפרעות כמו תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS) .

עכשיו יש לי בדרך כלל ביצים וירקות לארוחת הבוקר ובשר עם מרעה, עם דשא עם המון ירקות אורגניים לארוחת הערב. ההורמונים שלי הודו לי.

3. למדתי לנהל את הלחץ שלי.

קורטיזול (הורמון הלחץ) הוא חלק מתגובת הלחימה או הבריחה של הגוף, ומכיוון שלחץ כנראה פירושו סכנה כאשר בני האדם חיו בטבע, גופך מעדיף ייצור קורטיזול על פני הורמונים סטרואידים אחרים. הורמונים סטרואידים עשויים כולם מכולסטרול, ומתח מודרני יכול להסיט יותר מדי כולסטרול לייצור קורטיזול ולהשאיר מעט מדי בשביל הורמוני המין שלך.

הפריצה העליונה שלי: יומן לחץ. כשאני לחוצה ממשהו, אני כותבת אותו. זה מקל על העומס הנפשי שלי ובהמשך הופך להיות דרך עבורי להרהר במתח שלי.

עם הזמן זה עזר לי לשלוט על הלחץ שלי כרגע, ומשאיר לגופי משאבים רבים יותר להורמוני המין.

4. פרצתי את שינה.

לפני הופעת האור המלאכותי, חושבים שנשים יבייצו עם הירח המלא בגלל חשיפה מוגברת לאור בלילה.

דגים וחברי נפש לסרטן

זה נשמע די פריך, אבל לימודים הראו כי רמות מוגברות של מלטונין - ההורמון המווסת את מקצבי היממה כמו שינה וביוץ - משפרים את ייצור הפרוגסטרון, מעלים את שיעורי ההריון ומסייעים בוויסות המחזור החודשי.

ייצור המלטונין משתנה עם חשיפה לאור, כך שמזעור האור המלאכותי לאחר השקיעה הוא מוּמלָץ לייצב מקצבים היממה.

שמתי וילונות האפלה בחדר השינה שלי, משתמש באור לילה סביב הירח המלא ומשתמש ב אפליקציית f.lux במחשב שלי כדי למזער את החשיפה לאור בלילה. הזדעזעתי מהשינויים: אני מבייצת באופן עקבי עם הירח המלא, מקבלת את המחזור שלי עם הירח החדש וחיסלתי את השונות המטורפת באורך המחזור שלי.

5. תמכתי בבריאות המעיים שלי.

המעיים שלך אחראים לדברים כמו ספיגת חומרים מזינים, ייצור ויטמינים וחילוף חומרים של הורמונים כמו אסטרוגן. המחקר עדיין בחיתוליו, אך הוא מתחיל להראות את החשיבות של בריאות המעיים.

צמיחת יתר של שמרים הנקראת קִמָחוֹן היה מקושר לאנדומטריוזיס . דיסביוזה במעיים (או חוסר איזון חיידקי) נקשר לכל דבר הפרעות אוטואימוניות ל דִכָּאוֹן , ותיאוריות מתעוררות אפילו חושדות בכך PCOS התפתחות.

יש צורך במחקרים נוספים, אך גיליתי שתמיכה בבריאות המעיים שלי עשתה הבדל עצום בתקופותיי.

הורדתי את צריכת הפחמימות והסוכר (קנדידה ניזונה מסוכר, כך שזה מסיר את מקור המזון שלה), לקחתי חומצה קפרילית כדי להרוג אותה והוספתי פרוביוטיקה איכותית. זה הקל על כאבי התקופתי העזים וריפא את תסמונת המעי הרגיז איתו נאבקתי מאז שהייתי ילד.

מרץ 22 גלגל המזלות

6. עקבתי אחר התקופות שלי.

כחלק מהמסע שלי, בניתי למעשה אפליקציה בשם חָרִיץ כדי לעקוב אחר התקופות שלי ומה גיליתי (מלבד שיטה נהדרת למניעת הריון ) היה חוסר איזון הורמונלי מגעיל. התחלתי לעקוב אחר נוזלי צוואר הרחם וטמפרטורת ההשכמה שלי (הנקראת טמפרטורת הגוף הבסיסית), ששניהם נשלטים על ידי רמות הורמון המין.

ייצור יתר שלי של נוזל צוואר הרחם הצביע על אסטרוגן גבוה, וטמפרטורות הערות הנמוכות שלי הצביעו על פרוגסטרון נמוך. מאוחר יותר בדיקת מעבדה אישרה את החשדות שלי.

מעקב אחר התקופות שלי פירושו שאוכל לאמוד אם ביו-פריצות חדשות משפרות את חוסר האיזון ההורמונלי שהיה ככל הנראה מאחורי הכאבים הקיצוניים שלי. זה גם הנחה את הביו-פריצות שלי - הפרוגסטרון הנמוך שלי הוביל אותי לפרוץ את השינה שלי, והאסטרוגן הגבוה שלי הוביל אותי לשיבושים אנדוקריניים באשפה.

בסך הכל למדתי שלביו-האקינג, מוזר ככל שהסטריאוטיפים עשויים להיות, יכול להיות בעל השפעה עמוקה על בריאותך. אני הוכחה חיה לכך שאפילו הבעיות הקשות ביותר בתקופה יכולות להפיק תועלת מקצת ניסויים עצמיים, ואני שמחה מכך שאני כבר לא צריכה להסתמך על הגלולה כדי לנהל את הכאב שלי.

המשך לקרוא:

• הדיאטה בת 90 הימים ששיפרה בצורה דרסטית את השינה, האנרגיה והחרדה שלי
• 10 סימנים שיש לך צמיחת יתר של קנדידה ומה לעשות בקשר לזה

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: