6 שלבים להגדרת גבולות טובים

האם אתה ממשיך להתאים את הגבולות שלך כך שיתאימו לכל מערכת יחסים? אם כן, הגיע הזמן לבחון מחדש מה המשמעות של גבולות עבורך. הם עוסקים ביחסים שלך עם עַצמְךָ והערכים שלך, אחרי הכל, אז הם לא צריכים להיות כל כך קולחים. אם אתם מתקשים להציב גבולות בריאים, שש הטיפים האלה אמורים לעזור.

סימן 19 במרץ

1.דע את האמת העצובה הזו: אין גבולות = הערכה עצמית מועטה.

אנשים רבים לא יודעים מה הם הגבולות שלהם, כאשר למעשה עליהם לגלגל מלשונך כמו האלף-בית. הצעד הראשון הוא להודות שחוסר הגבולות שלך נובע מחוסר ההערכה העצמית שלך. אחרי הכל, מה הטעם לומר שאנחנו רוצים לגדול אם אנחנו לא נהיה כנים עם עצמנו לגבי המקום שאנחנו נמצאים עכשיו?

שתיים.החליטו מהם ערכי הליבה שלכם.

מי אתה? מה אתה מעריך? ברגע שאתה מבין מה הכי חשוב לך, אתה יכול לעשות את הצעד הגדול יותר של לתקשר את זה לאחרים. במקום יצירת הגבולות שלך סביב מערכת יחסים קשה בחיים שלך, עליך להגדיר את הגבולות שלך לגביך. לדוגמה, הצבתי גבולות סביב זמן הטלפון כדי לכבד את העובדה שאני נוטה להיות מגורה מדי על ידי הטכנולוגיה. גבול זה הוא להפחית את רמת הלחץ שלי ולא להימנע משיחות טלפון של אחרים או להרחיק את עצמי מהיקרים.

3.אתה לא יכול לשנות אחרים, אז שנה את עצמך.

אלוהים, כולנו רוצים שאחרים ישתנו, נכון? כלומר, זה חלק מהחוויה האנושית. אנחנו מתקוטטים עם בני הזוג שלנו, מקווים, מאחלים, דורשים אפילו שהם תפסיק להיות קשה. אנחנו כועסים כשאמהות שלנו מתקשרות אלינו חמש פעמים ביום. אתה רוצה שעמיתך לעבודה - זה כל כך שלילי - יתייחס אליך בכבוד רב יותר. הרשימה ארוכה.

איננו יכולים לשנות אחרים. אנחנו לא אחראים למה שיוצא להם מהפה, לבחירות היומיומיות שהם עושים, או לתגובות שלהם. בשורה התחתונה? מכיוון שאתה לא יכול לשנות אנשים אחרים, שנה את האופן שבו אתה מתמודד איתם.

ארבע.החליטו על ההשלכות מבעוד מועד.

אז מה אנחנו עושים ברגע שמישהו בהכרח מנסה לפרוץ את הגבולות שלנו? החליטו מה ההשלכות. הדרך הטובה ביותר להבין את הגבולות וההשלכות שלך כאשר אנשים חוצים אותם היא לשבת בשקט עם עצמך ולהפוך את כל זה אליך. (זכרו: גבולות עוסקים בכבוד שֶׁלְךָ צרכים, ולא לגבי שיפוט הבחירות של אנשים אחרים.) כתוב את מה שאתה מחליט כדי שיהיה על הנייר איפשהו.

5.תן להתנהגות שלך, לא למילים שלך, לדבר בשבילך.

הציגו את הגבולות שלכם בבירור לאנשים ואז תנו להתנהגותכם לדבר. אֲנָשִׁים רָצוֹן בדוק, דחף וזלזול בגבולות שלך. אתה תדע שאתה נהיה בריא יותר כשזה לא יוציא ממך תגובה רגשית. כאשר הגבולות שלך הם אמונות הליבה שלך, לא תסתבך אם תיבדק.

6.תגיד למה אתה מתכוון, והתכוון למה שאתה אומר.

החלק הגדול ביותר בגבולות הוא עד כמה ברורה אתה מתקשר אליהם. אתה יכול לקבל את מערך הגבולות הבריא ביותר על פני כדור הארץ, אך אם לא תקשר אותם בצורה ברורה, אתה תיצור מערכות יחסים מבלבלות באמת, גם עבורך וגם עבור כל האחרים המעורבים.

אחת הדרכים לגרום למישהו לפקפק במהירות בדמותך או באותנטיות שלך? תגיד דבר אחד ותעשה דבר אחר. לפעמים אנחנו מפחדים להתעמת עם אחרים עם אהבה או מערכות יחסים. אנחנו מפחדים לספר לאנשים מה אנחנו באמת רוצים, להודות שאנחנו שונאים ללכת למסעדות מסוימות או מתקשים לבלות עם בן דוד רעיל של חבר או לשנוא כשבוס זורק עלינו מועדים בשעה 18:00. ביום שישי. אנו מסתירים את רגשותינו האמיתיים מכיוון שאנו מפחדים מתגובותיהם של אנשים.

ככל שתבסס את הגבולות והערכים שלך יותר, כך תוכל להיות ברור מאוד בתקשורת שלך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: