6 דרכים לקיים יחסי מין טובים יותר בשנות ה -40 וה -50 שלך

כגינקולוג מתרגל למעלה מ -20 שנה, אני מכיר יותר מדי את המאבקים שנשים מתמודדות באמצע החיים, במיוחד כשמדובר בירידות חשקיות (או לא קיימות) וביחסים מנותקים ולא מספקים. למעשה, נושא זה הוא אחד ממוקדי הליבה של העיסוק הרפואי שלי, המוקדש לנשים באמצע החיים.

כשאתה מסתכל על הסערה המושלמת שאנחנו מתמודדים איתה בשנות ה -40 וה -50 שלנו - פוריות נעלמת, שינויים הורמונליים, ילדים שעוזבים את הקן, הורים מזדקנים או גוססים - אין פלא שמערכות היחסים שלנו והדחף המיני שלנו לשים על המבער האחורי להתחיל לנבול. כעבור זמן מה אנו מרגישים שאיבדנו לחלוטין את ההוויה המינית שלנו, שזו מסקנה מדכדכת ​​להגיע אליה וכזו שביקשתי לאתגר.

הייתי שם באופן אישי, ואני כאן כדי לומר לך בביטחון שחייך עושה יש את הפוטנציאל להתעשר עם השנים, וזה כולל קיום המין הטוב ביותר בחייכם לאחר 40, 50, 60 ומעבר! לא משנה איך תרגישו עכשיו, דעו שהישות המינית שלכם לא מתה. זה פשוט 'לנמנם', כמו שאני אומר למטופלים שלי.

אני יודע שזה נכון מהשינוי האישי שלי כמו גם דרך המחקר המקיף שערכתי לספרי התעוררה מינית . למדתי קבוצה של למעלה מ -1,000 נשים בגילאי 45 עד 65 וגיליתי ש -7% מהנשים באמצע החיים מקיימות חיי מין ומערכות יחסים. ( מחקרים אחרים מצאנו עד 1 מכל 5 נשים שאומרים את אותו הדבר!) למרות שאחוז זה עשוי להיראות קטן, העובדה שזה נכון לגבי חלק מהנשים - שאני מכנה אותן 'התעוררו מינית' - פירושה שזה אפשרי לכולנו.

להלן שש דרכים בהן אתה יכול להתחיל להעיר מחדש את ההוויה המינית שלך וליהנות מהנאה בשנות ה -50 לחייך ואילך:

1.העבר את הלך הרוח שלך לגבי משמעות 'מין'.

אנו בדרך כלל חושבים על יחסי מין כעל יחסי מין בנרתיק. עם זאת, עלינו לשנות את הלך הרוח שלנו ולהגדיר אותו כ'מגע פיזי אינטימי '. אינטימיות פיזית היא המפתח במערכות יחסים בריאות, ויחסי מין בנרתיק הם לא תמיד דרך מהנה לבטא זאת. למעשה, רק 4 מתוך 10 נשים באופן קבוע יש אורגזמה דרך יחסי מין בנרתיק.

כשאנחנו חווים שינויים הורמונליים ופיזיים באמצע החיים, יחסי מין בנרתיק הופך להיות קשה יותר ויותר , אם לא בלתי אפשרי מייסר. יש אינספור דרכים אחרות להביע מגע פיזי אינטימי - הקריטריון היחיד הוא שזה יוצר הנאה לשני הצדדים. זה יכול לכלול התכרבלות, נגיעה ושפשוף של איברי המין. התמקדו בכל ביטוי של אינטימיות מינית שמעביר תחושת חיבור באותה מידה לשניכם.

שתיים.תעדף את החיבור.

ככל שאנו מתבגרים, אורגזמה הופכת לקשה יותר ויותר להשגה, וכשזו מטרתנו הסופית, הדבר יכול לגרום ללחץ וניתוק המונע אינטימיות פיזית. במקום לתקן את השיא עצמו, התמקדו בקשר עם בן / בת הזוג. תהליך החיבור יכול להיות מהנה כמו האורגזמה עצמה כשאתה ובן הזוג שלך מתקרבים זה לזה באינטימיות הפיזית שלך.

3.תהיו הרפתקנים.

מחקרים מראים כי הדרך האמינה ביותר עבור אישה להשיג אורגזמה לאחר גיל 50 היא באמצעות ויברטור או צעצוע, לכן הגיע הזמן לנסות זאת אם טרם - שותף או לא!

לא רק שאנו זקוקים לגירוי רב יותר ככל שאנו מתבגרים, אלא אנו יכולים להפיק תועלת מסוגים חדשים של גירוי. זו יכולה להיות חוויה מהנה ודרך מהירה להעיר מחדש את ההוויה המינית שלך - עם או בלי בן / בת זוג - כאשר אתה חוקר את גופך בצורה שונה ומרגשת.

ארבע.תאהב את עצמך כמו שאתה.

אחד הממצאים העיקריים שלי לגבי נשים באמצע החיים עם חיי מין תוססים הוא שהם נוחים בעור עצמם ומכירים את גופם ואת מה שהם אוהבים ולא אוהבים כשמדובר במין. שינויים בגופנו ובאנטומיה המינית שלנו הם בלתי נמנעים ככל שאנו מתבגרים, במיוחד אם יש לנו ילדים. חשוב שנקבל את השינויים הללו ונרגיש תוכן ומחובר עמוק לעצמנו; אחרת, קשר עמוק עם בן זוגנו אינו אפשרי.

בעוד אני מאמין לאהוב את עצמך כמו שאתה, אני מאמין גם בכוח לקחת יוזמה לטפל בשינויים בגופנו המיני שקורים עקב הזדקנות - כמו יובש בנרתיק וירידה ברגישות. ישנם מספר מוצרים זמינים לשיפור התשוקה המינית והתפקוד המינימלי, הן בצורה של חומרי סיכה וקרמים, כמו גם טיפולים כירורגיים ולא ניתוחיים מעמיקים יותר. שוחח עם הרופא שלך לגבי מה ההליכים, המוצרים או אפשרויות אחרות עשויים להועיל לך.

31 בדצמבר

5.כוון לרוחניות שלך.

המחקר שלי אישר קשר בין בריאות רוחנית לסיפוק מיני. רוחניות נראית שונה עבור כולם - זה יכול להיות אלוהים, יוגה, מדיטציה, טבע או פרקטיקות נדיבות מודעות. החוט המשותף המהותי הוא הבנה עמוקה של חיבור למשהו גדול ממך המבוסס על אהבה, חיבור וחמלה.

בעוד שלושים וארבעים לחיינו מוקדשים לעיתים קרובות לעבודה, לגידול ילדים, או לשניהם, ונותנים לנו מעט זמן לשיקוף עצמי, שנות אמצע החיים שלנו מציעות הזדמנות להתחיל להקל על עצמנו מהנטלות, הקשיים והטינה. יומן ומדיטציה יכולים לעזור בתהליך זה. טינה הוא מגרסת הליבידו מספר 1 לנשים, ולכן סליחה ושיקום מערכות היחסים שלנו הם המפתח לחיי מין בריאים ומספקים בשנות ה -50 לחייהנו ואילך.

6.לתקשר ולהיות מכוון.

להיות מכוון עם בן / בת הזוג שלך הוא סקסי. רגעים יומיומיים קטנים של נוכחות, תשומת לב והכרה מחזיקים את אש האהבה בחיים. משהו קטן כמו איך אתה מברך אחד את השני ונפרד יכול לעשות הבדל עצום ברמות התשוקה שלך. מתן תשומת לב מלאה לשותף שלך, גם אם לרגע, מכיר בכך שאכפת לך מאושרם, ותקשורת זו תגביר את הרצון גם במערכת היחסים הפיזית שלך.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: