6 צעדים נחוצים לזוגות להמשיך סוף סוף ממאבק כואב
מה שלא נראה לא יכול להשתנות. זוגות רבים מנסים להתמודד עם פגיעות במערכת יחסים על ידי סחף אותם מתחת לשטיח. זו טעות גדולה. כאשר הימנעות או הזנחה הופכים לאסטרטגיה, אתה מקבל שטיח גושני ברצינות. וכשאנחנו מכריעים פגיעה, או מחכים לפגיעה שיקרה שוב, זה רק עניין של זמן עד מה שנמצא מתחת לשטיח מתגלגל.
חלק מהזוגות מצליחים מידור מערכת יחסים כואבת וטראומות, אך לעיתים קרובות זה יכול להיות קשר מנוכר. מערכות יחסים קרעות מעוררות תחושות של חוסר אונים וסכנה, וכאשר סכנה קיימת, אנו לא מרגישים בטוחים להיות פגיעים. כשאנחנו לא מרגישים בטוחים להיות פגיעים עם בן זוגנו, החיבור שלנו נפגע.
טראומת מערכת יחסים בלתי פתורה אינה נרפאת ללא תהליך של סליחה ותיקון. כאשר פגיעה מתרחשת בין זוגות, הם זקוקים לתהליך ריפוי מסוג מיוחד המטפח סליחה ומקים מחדש את נכונות לסמוך שׁוּב.
המטרה הראשונה של שותפים בתהליך חיבור מחדש היא חלק הסליחה. אנשים רבים חושבים על סליחה כסוגיה מוסרית, אך זה יכול לעזור לשחזר ולהדמיין מחדש את הסליחה כתהליך יחסי. בנוסף לשחרור טינה וסלחני בן / בת הזוג, עלינו להיות מוכנים לסמוך שוב. אמון שהוקם מחדש הוא המטרה הסופית.
עם זאת בחשבון, אם אתה ובן זוג נאבקים לעבור על פני קטטה קשה או פציעה במערכת יחסים, שקול את הצעדים הבאים להקמת חיבור מאובטח, שנשאב מעבודתו של פסיכולוג קליני סו ג'ונסון, Ed.D. , שפיתחו את המודיות המכונה טיפול זוגי ממוקד רגשית. (הערה: לעתים קרובות הבטיחות והמבנה של ריפוי מסוג זה זקוקים ל תמיכה של מטפל כדי לעזור לבני הזוג לנווט בחיבור מחדש.)
שלב 1: בן הזוג הפגוע צריך לדבר את הכאב שלהם בבירור, בפשטות ובגלשות
מאמן את עצמך לעקוב אחר מתווה פשוט על ידי קביעה 'כשעשית X, הרגשתי Y, ותחושת הבטיחות שלי מרגישה נפגעת בדרך זו.'
הרגשת לבד? מְפוּטָר? פיחות? הישאר נייטרלי ואובייקטיבי בשפה שלך ככל שתוכל. הסר בושה, אשמה וביקורת על ידי התמקדות ברגשות שלך ובחוויה שלך.
שלב 2: בן הזוג הפצוע נשאר נוכח רגשית ומכיר בחלקם בכאב של בן הזוג הפצוע
עד שבן הזוג הפצוע באמת יכול באמת להרגיש שבן זוגם זיהה את הכאב שהם גרמו, הם לא יוכלו להרפות. הם ימשיכו להעלות את הפצע עד שהם חשים תחושת תיקון כלשהי. זהו חוזה ביולוגי וחברתי אינטואיטיבי. מדוע עלי להזמין אותך לסגור שוב, עד שאדע שאני אהיה בטוח?
31 בדצמבר גלגל המזלות
אם אתה בן הזוג הפצוע, עקוב אחר המדריכים האלה: נשמו, תרגישו את התמיכה בגופכם, זכרו שפתיחת עצמכם לכאב של בן / בת הזוג לא פירושה שאתם צריכים להסכים עם נקודת המבט שלהם - אבל זה אומר שאתם כן מוּשׁקָע בפרספקטיבה שלהם.
שלב 3: בטל את 'לעולם לא שוב' הבטחתך לעצמך או זה לזה
לעתים קרובות לאחר טראומה של מערכת יחסים אנו נשבעים לעצמנו, ולפעמים בן זוגנו, 'לעולם לא אאמין בך שוב' או 'לעולם לא אחלוק איתך שוב את הכמיהות/הפחדים/הצרכים העמוקים ביותר שלי.'
בן הזוג הפצוע יכול להציע את מה שנשבעו. לדוגמה, 'הסיפור שסיפרתי לעצמי אחרי האירוע הזה הוא שאתה שבריר מכדי להיות עם הכאב שלי, ולכן נשבעתי לעולם לא לשתף אתך את הרגשות העמוקים יותר שלי.'
אם זה מרגיש אותנטי ואמיתי, בן הזוג הפצוע צריך להגיב באישור חיובי: 'אני אף פעם לא רוצה שתרגיש לבד עם הרגשות הכואבים שיש לך. אני שונא שהרגשת שאני לא יכול לנחם אותך.'
שלב 4: פגיעת שותפים לוקחים כעת בעלות על הדרך בה הם פצעו את בן זוגם ומביעים חרטה וחרטה
זה בהחלט לא יכול ללבוש צורה של לא אישי או התנצלות הגנתית ו חובה שבן הזוג שגרם לפגיעה להיכנס למצב של אמפתיה, ובמיטב יכולתם להרגיש את הכאב שהם גרמו. עלינו להדגים שלכאב של בן זוגנו יש השפעה עלינו.
זה אולי נשמע כמו 'אני באמת מאכזב אותך ...' או 'אני באמת לא הייתי שם בשבילך, ואני יכול לראות כמה זה כואב לך ...' השתמש בשפה מאמת כאן כמו 'זה הגיוני בעיניי כמה אתה פוגע במעשי.' התנצלות אמיתית אינה מעשה לעבור על פני; זו הזמנה להתחבר מחדש.
שלב 5: בקש והציע מחווה של תיקון
על בן הזוג הפצוע לזהות את מה שהם צריכים כרגע כדי לרפא את הפצע. לאחר מכן הם מבקשים לצרכים את הצרכים הללו בעתיד באופן שונה מהאירוע המקורי. זה אולי נשמע כמו, 'הייתי צריך שתחזיק אותי אז ותגיד לי שאתה שם בשבילי. אני צריך את זה כרגע.' (אז בן הזוג הפצוע יחבק את בן זוגם ויגיד 'אני כאן בשבילך.')
בטיפול ב- EFT זה נקרא 'חיקוק'. זה א קובץ מצורף מאובטח ניסיון שמטרתו לבנות מחדש את הבטיחות.
שלב 6: צור סיפור חדש, כזה שכולל את התיקון והבטיחות
יתכן שתתחיל מייד באומרו, 'זכור שהזמן היה כל כך הרבה פגיעה בינינו ואז עיבדנו את זה וחיברנו מחדש? זה הרגיש כל כך טוב!' זה עשוי לכלול טקס יומיומי של חיבוק וביטוי של 'אני כאן בשבילך.'
אתה ובן / בת הזוג שלך הם אמנים, ומערכת היחסים שלך יכולה להיות יצירת המופת המפוארת ביותר בחייך. שניכם יכולים להביא את היצירתיות והנקודות המבט האישיות שלכם לשתף פעולה כיצד תוכלו לארוג סיפור של פגיעה בסיפור של חיבור.
722 מלאך מספר אהבה
שתף עם החברים שלך:
