7 אוכלים לאכול כדי לרפא עייפות של הכליה

טרי ווהלס, דוקטורט, היא רופאה לרפואה פונקציונלית, פרופסור קליני, וניצולת של טרשת נפוצה מתקדמת שהשתמשה בפרוטוקול משלה לריפוי. השבוע אנו חולקים את מומחיותה בסדרה חדשה בנושא עייפות יותרת הכליה וטכניקות טבעיות להחזרת האנרגיה. למידע נוסף, עיין בשיעור החיים החדש שלה, כיצד לרפא עייפות יותרת הכליה: המזון וההרגלים הדרושים לבריאות ואנרגיה אופטימלית .

המאכלים שאתם אוכלים, כמו גם המאכלים שאתם בוחרים לא לאכול, הם חלק קריטי בריפוי האדרנל והשבת האיזון ההורמונלי. התזונה שלך תהפוך את משימת ריפוי עייפות האדרנל להרבה יותר קלה או הרבה יותר קשה, תלוי בבחירות שתעשה.

כדי שכל אותות ההורמונים שלנו יוכלו לדבר עם התא, ההורמון צריך לקיים אינטראקציה עם קרום התא. ממברנות התאים שלנו מורכבות בעיקר משומן רווי וכולסטרול, שגופנו מייצר מהמזונות שאנו אוכלים. בנוסף, קרומי תאים בריאים מכילים גם שני שומנים שאיננו יכולים לייצר אך חייבים להיות בתזונה שלנו: חומצות שומן אומגה 6 ואומגה 3. ההורמונים שהאדרנל מייצר נגזרים כולם מכולסטרול. אם אין לך מספיק כולסטרול בהישג יד, הכליה שלך אינה יכולה לספק אספקה ​​מספקת של הורמוני יותרת הכליה לבריאות מיטבית. ויטמינים מקבוצת B ומינרלים נדרשים גם לתגובות הכימיות הבונות את מולקולות ההורמון. כל המצעים והגורמים המשותפים הללו מגיעים מהמזון שאתם אוכלים.

אז מהם המאכלים הטובים ביותר לתמיכה באדרנל? להלן מזונות העל המספקים רבים מאבני הבניין העיקריות הדרושות לאדרנל שלך:

1. גרעיני דלעת

אני ממליץ לכלול זרעי דלעת, הנקראים גם פפיטאס, בתזונה שלכם למינרלים שלהם (במיוחד אבץ ומגנזיום), ויטמיני B, ויטמין E וחומצות שומן אומגה 6.

2. כבד

סבתותינו האכילו את משפחותיהן בכבד ובצל פעם או פעמיים בשבוע, מכיוון שכבד נחשב למזון חיוני לבריאות. כבד הוא מקור מצוין לוויטמינים מקבוצת B, מינרלים הנספגים בקלות ושומנים הדרושים לקרומי תאים בריאים. הכבד מכיל גם שומן רווי, כולסטרול, ושומן אומגה 3 ואומגה 6, אשר כולם דרושים לקרומי תאים בריאים.

אני אוהב שיש לי כבד פעמיים בשבוע. חשוב שהכבד יהיה מבעלי חיים שגדלו באופן אורגני, מכיוון שחומרי הדברה ורעלים אחרים מרוכזים בשומן של בעלי חיים שגדלו באופן מקובל.

3. בשר המוזן בעשב

בתכולת השומן בבשר המוזן בתבואה, במיוחד בבעלי חיים שגדלו במגרשי כליאה, יש יותר שומן אומגה 6 ופחות שומן אומגה 3. מצד שני, בבשר המוזן בעשב ובמשחק ודגים בר יש יותר אומגה 3 ופחות אומגה 6, יחס בריא יותר להורמונים שלכם.

4. סרדינים

סרדינים הם דגי בר שהם קטנים יחסית ונמוכים הרבה יותר בשרשרת המזון ולכן הם נוטים פחות להכיל רעלים. הם מקור מצוין לחומצות שומן אומגה 3.

סימן 16 בדצמבר

5. מלח ים

אצל אנשים רבים יש יותר מדי מתכות רעילות, כמו עופרת, כספית וארסן המאוחסנים בשומן. מתכות רעילות אלה מגבירות את הדלקת ומוסיפות לעומס על הכליה. כאשר למישהו יש אספקה ​​מספקת של מינרלים תזונתיים, הגוף יחליף את המינרלים הרעילים בתגובות הכימיות השונות.

לכן, אסטרטגיה חשובה בסיוע לגוף לסלק את המינרלים הרעילים היא להישאר באספקה ​​חזקה של המינרלים התזונתיים. שימוש במלח ים ולקיחת מלח אפסום ומלח ים הוא אסטרטגיה מועילה לשיפור המצב המינרלי של האדם.

6. חמאה מובהרת, או גהי

בחמאה מובהרת מוסר קזאין, חלבון החלב. השומן עשיר בכולסטרול, המהווה אבן יסוד מרכזית לאדרנל (ולהורמוני המין). מכיוון שהדברה מרוכזת בשומן, עדיף להימנע מחלב קונבנציונאלי. במקום זאת, צרכו חמאה אורגנית וגזי.

7. ירקות ללא סטארכיה

ככל שמגוון הירקות רחב יותר, כך טוב יותר. הם יסייעו בהפחתת הדלקת, בהפחתת הביקוש לאינסולין, ביעילות רמות הסוכר בדם, ויובילו להפחתת עומס על הכליה.

ממה להימנע:

ישנם גם כמה מאכלים שכדאי להימנע מהם אם ברצונך לספק תמיכה טובה יותר לאדרנל שלך. הנה רשימה קצרה של מאכלים להוציא מהתזונה:

הוסיפו סוכרים מכל סוג שהוא

סוכרים מגבירים את הדלקת ומזינים את החיידקים המעודדים מחלות במעיים. הם גם מגרים קוצים באינסולין וירידות ברמת הסוכר בדם עם עלייה כתוצאה מהורמוני יותרת הכליה. עדיף להימנע לחלוטין מכל הסוכר.

מוצרי קמח לבן

מזונות אלה מומרים במהירות לסוכר, שם הם נכנסים לזרם הדם ומובילים לאותן בעיות שהסוכרים גורמים. לאכול יותר ירקות במקום.

דגנים המכילים גלוטן

גלוטן הוא החלבון בחיטה, שיפון, שעורה, ודגנים עתיקים רבים. לאנשים רבים עם אתגרים בריאותיים כרוניים יש רגישות לא מוכרת לגלוטן. מסיבה זו, אני ממליץ לכולם להסיר גלוטן (רצוי את כל הדגנים) מהתזונה שלהם למשך שלושה חודשים כדי לראות אם הסימפטומים שלהם יורדים על ידי מעבר ללא גלוטן. מכיוון שלוקח 21 יום להפחית את מולקולות הדלקת ב -50 אחוז, אם תמשיך לארוחות 'לרמות' מדי פעם, תמשיך להיות עודף דלקת ודרישות גבוהות יותר מהכליה שלך.

המזונות שאנו אוכלים והמזונות שאנו נמנעים מהם הם סלע היצירה הבריאותית. כאב כרוני, עייפות, ערפל מוחי ובעיות במצב הרוח הם התסמינים הנפוצים ביותר שאנשים נאבקים בהם - ולעייפות הכליה היא לעתים קרובות גורם תורם. ברגע שאנשים מבצעים שינויים בתזונה ובאורח החיים כדי להחלים, ועוקבים אחריהם במאה אחוז במשך 100 יום, הם לעיתים קרובות מבחינים בשיפורים דרמטיים, כולל ירידה בכאב, יותר אנרגיה, מצבי רוח טובים יותר, נורמליזציה של לחץ הדם והסוכר בדם, וצורך הולך ופוחת ב תרופות. שינוי הדיאטות שלנו יכול להוביל לתחילת ההתאוששות.

שתף עם החברים שלך: