7 הכריות הטובות ביותר לכאבי כתפיים של 2023, בהתבסס על תנוחת השינה שלך

בין אם אתה מתאושש זמנית מפציעה, סובל מכאבים מתמשכים עקב כפיפות על שולחן או נוחת איפשהו באמצע, הכרית הטובה ביותר לכאבי כתף יכולה לעשות הבדל באיכות השינה שאתה מקבל, ויכולה לעזור אתה חווה פחות כאב בשעות הערות. הכרית הנכונה לכאבי כתף היא כזו שמציעה תמיכה נאותה, מבלי לעוות את גופך למצב שיגרום ליותר נזק מתועלת.

כדי ללמוד עוד על הכריות הטובות ביותר לכאבי כתף, הקשנו בנג'מין טורס, DPT , פיזיותרפיסט מוסמך. להלן, מצא את המבחר שלנו, בנוסף לעצותיו המומחיות על מה לחפש וכיצד להוציא את השינה הנוחה והמשקמת ביותר מהכרית שלך.

• קצף זיכרון הטוב ביותר: Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud כרית מתכווננת
• הקירור הטוב ביותר: מצעי ברוקלין יוקרתי קירור קצף זיכרון
• הטוב ביותר לכאבי שרוול מסובב: מערכת הקלה בכתפיים של MedCline
• הטוב ביותר עבור כל הישנים: Coop הכרית המקורית
• הטוב ביותר עבור ישנים גב: מצעי Nest Easy Breather כרית
• הטוב ביותר עבור ישנים בצד : כרית שינה צדדית של Eli & Elm כותנה
• הכי ידידותית לסביבה: כרית מתוקה על בסיס צמחי Zzz

איזה סוג כרית הכי מתאים לכאבי כתף?

הכרית הטובה ביותר לכאבי כתפיים היא כזו שתומכת בגופך. 'כריות שינה צדדיות צריכות להיות יציבות (ולא רכות) וגדולות מספיק כדי להתאים את כל הראש שלך עליהן', מוסיף טורס. 'אם אתה ישן על הגב, כרית דקה יותר שמחליקה עד מתחת לצוואר היא הטובה ביותר כדי להימנע מכתפיים וצוואר מעוגלים.'

מהן הסיבות השכיחות לכאבי כתף?

על פי מחקר, כאבי כתף הם אחת מתסמונות הכאב האזוריות השכיחות ביותר, משפיע על עד 26% מהמבוגרים בכל זמן נתון 1 . 'שתי הפתולוגיות הנפוצות ביותר של הכתף הן פציעות שרוול מסובב (דלקת גידים או קרעים) ותסמונת פגיעה', מסביר טורס. 'השרוול המסובב מורכב מארבעה שרירים הפועלים יחד כדי לפעול כמו הגה לכתף והוא קריטי לתנועה ושליטה. תסמונת פגיעה היא כאשר גיד (או מבנה רקמה רכה) מתחיל לצבוט בתוך מפרק הכתף (ולעתים קרובות מערב את השרוול המסובב). 'שניהם כואבים ויכולים להיות מטרידים לפעילויות אתלטיות ויומיומיות', הוא מוסיף.

בעוד פציעה ושימוש יתר הם בדרך כלל אשמים בכאבי כתף, כמה קָטָן 2 לימודים 3 יש קשר בין כאבי כתף לבילוי פרק זמן ממושך בשינה על משטח מוצק מדי, במיוחד אם אתה ישן צד . טיפ מקצוען: בזמן שאתה מעריך את סביבת השינה שלך, אולי תשקול להשקיע ב- מזרן לכאבי כתף גם.

כיצד משפיע הכאב על השינה שלך:

הכרית שלך יכולה למלא תפקיד גדול בכאבי כתפיים, בעיקר בגלל ששינה משחקת תפקיד גדול בכאבי כתפיים - וללא הכרית הנכונה, לא תישנה טוב. 'למשל, הגוף שלך מתאושש במהלך השינה ומנוחה איכותית היא קריטית לריפוי', אומר טורס. 'שנית, היציבה שבה הכתף שלך יושבת במשך שש עד שמונה שעות במהלך מחזור השינה שלך יכולה בקלות ליצור כאב במהלך הלילה ולהישאר עד היום שלאחר מכן.' לכן, כרית המעודדת תנוחת כתפיים וצוואר נכונה חשובה לבריאות הכתפיים, שינה איכותית ונוחות כללית.

כיצד לבחור את הכרית הטובה ביותר לכאבי כתפיים:

מוכנים לקנות כרית משלכם? שקול את הגורמים הבאים בעת בחירת הכרית הטובה ביותר לכאבי כתף:

תְקִיפוּת

המומחה שלנו מדגיש כי יציבות היא אחד הגורמים החשובים ביותר שיש לקחת בחשבון בעת ​​רכישת כרית. לכו עם אחד חזק מספיק כדי לתמוך בגופכם.

צוּרָה

מכיוון שיש כמה סגנונות שינה שונים (צד, גב, בטן או שילוב), תרצה לחפש צורה שתאפשר לגוף שלך לנוח עליו בנוחות בכל תנוחה שתבחר.

חומרים ועובי

הורוסקופ קריירה שבועי בתולה

בחר כרית שמרגישה נוחה על הצוואר שלך. התמקד בחומרים איכותיים שמרימים את ראשך, מבלי להרגיש שאתה מרחיב את עצמך יותר מדי.

תאימות גלגל המזלות 9 בפברואר

איך בחרנו:

כרית צריכה להיות עבה מספיק כדי לתמוך בראש ולשמור על עמוד השדרה ניטרלי. העובי האידיאלי שלך יהיה תלוי בתנוחה שבה אתה מבלה הכי הרבה זמן בשינה, אז סיפקנו אפשרויות עבור ישנים בגב, בבטן ובצד.

לכל כרית שבחרנו יש משוב חיובי מאנשים שבחנו אותה באופן אישי.

הסובלים מכאבי כתפיים יזדקקו לכרית שתישאר תומכת ושומרת על צורתה לאורך זמן. סיננו טונות של ביקורות של לקוחות כדי למצוא את אלה שיכולות להחזיק עד שנים של שימוש.

השתמשנו בעצות ובתובנות של המומחה שלנו כדי להנחות את תהליך הבחירה שלנו.

הבחירות שלנו לכרית הטובה ביותר לכאבי כתפיים של 2023:

קצף זיכרון הטוב ביותר: כרית מתכווננת של Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud

יתרונות:

• יציבות הניתנת להתאמה אישית
• אידיאלי לכל תנוחות השינה

חסרונות:

• חומרים סינתטיים

כרית זו מציעה את התחושה הקטיפה, דמוית הענן, של קצף זיכרון, תוך שהיא מתכווננת לחלוטין. זה נכון, אתה יכול לטשטש, לשטח, ואפילו להסיר מילוי כדי להתאים אישית את הצורה והמוצקות. החומר הקנייני של המותג מתאים לצורה, למשקל ולטמפרטורה שלך להתאמה האופטימלית ביותר. המשטח נושם להפליא (הוא כולל מבנה סלולרי פתוח המאפשר זרימת אוויר טבעית דרך הכרית), כך שגם אם תתחמם, תרגיש בנוח לנוח על הכרית הזו. והכי חשוב, אלה עם כאבי כתפיים אוהבים את התמיכה הנוספת שהבחירה הזו מציעה לראש ולצוואר.

כצפוי, הכרית הזו מועדפת בקרב קונים שנוטים להרגיש אי נוחות בזמן השינה. הכריות האלה הגיעו מהר והיו נפלאות! הם מספקים תמיכה טובה אבל לא תקיפים מדי', כותב לקוח מרוצה . 'לבעלי ולי יש בעיות בצוואר, והכריות האלה עזרו לזה. אני ישן בצד והכרית הישנה שלי כואבת לי באוזניים בלילה. שנינו ישנים טוב יותר עכשיו.'

הקירור הטוב ביותר: כרית זיכרון קצף זיכרון יוקרתית מצעי ברוקלין

יתרונות:

• תומך בצורה ייחודית של ראש, כתפיים וצוואר
• הִתקָרְרוּת
• כיסוי חלק

חסרונות:

• יכול להיות חלקלק

עשויה מקצף זיכרון בעל תגובה מהירה, כרית קירור יוקרתית זו מגיבה במהירות ללחץ ומתאימה לצורת הראש, הצוואר והכתפיים שלך. יתרה מכך, הכרית כוללת בד מאוורר להגברת זרימת האוויר ואפקט קירור. למעשה, משטח הג'ל הקריר שואב חום החוצה והרחק מהראש שלך בזמן שאתה ישן.

כיסוי הסריג של הכרית חלק כמשי - אבל יש האומרים שהוא חלקלק, אז אולי כדאי להיעזר בציפית עם רוכסן. בחר בין שני גבהים: נמוך (4 אינץ') או גבוה (5 אינץ'). סביר להניח שישני גב ובטן ייהנו מהגובה הנמוך, בעוד שישנים מהצד יוכלו להפיק תועלת מהגובה הנוסף.

'זו ללא ספק הכרית הכי טובה שישנתי עליה אי פעם,' מבקר אחד אומר . יש לזה תמיכה אדירה. חשבתי שזה קשה מדי בהתחלה, אבל אחרי שנת הלילה הראשונה, נמכרתי. כבר כמה שבועות אני ישן כמו תינוק וחווה פחות אי שקט. זה שומר על הטמפרטורה המושלמת.'

הטוב ביותר לכאבי שרוול מסובב: מערכת סיוע לכתפיים של MedCline

יתרונות:

• אפשרויות גודל מרובות
• עוצב עבור אדני צד
• יוצר תנוחת זרוע ניטרלית

חסרונות:

• לוקח זמן לפרוץ
• לא מיועד לבעלי פריצת דיסק, נזק מותני או פציעות אחרות בירך ובגב

הכרית הזו מומלצת לפציעות שרוול מסובב, דלקת פרקים, פגיעה עצבית, דלקת גידים או כאבי כתף כלליים, וכוללת קצף ספוג ג'ל לשיכוך כאבים ותמיכה. כיס הזרוע המוגן בפטנט של המותג תוכנן במיוחד עבור שינה מהצד. הרכישה שלך כוללת טריז משופע, שמעלה את פלג הגוף העליון ב-10 מעלות כדי להוריד את הלחץ מהזרוע והכתף התחתונות; כרית הכנסה; כרית גוף טיפולית; וסט של ציפיות כרית נשלפות ורחיץ.

לקצף לוקח בערך 30 לילות לפרוץ פנימה ולהתמזג עם הגוף שלך, ובמהלכם אתה יכול להתנסות בתנוחות שונות. רק זכור, ההגבהה אינה אידיאלית עבור אלה עם פריצות דיסק, דיסקים בולטות, חוליות מאוחדות, עקמת או נזק מותני, ירכיים מפרקים, בורסיטיס בירכיים או פציעות בירכיים, מכיוון שהזווית עלולה להיות גדולה מכדי לסבול .

'המערכת הזו היא נס עבורי. יש לי פציעה בצוואר ובכתף וגם ריפלוקס. לא ישנתי טוב לפחות 15 שנה, רק לעתים נדירות קיבלתי ארבע שעות כל הלילה'. קונה אחד חולק . 'ניסיתי כל כרית בחוץ והייתי די סקפטי כשקניתי את הכרית הזו. אבל, זה מערסל את הראש, הכתף והזרוע שלי כל כך טוב שאני למעשה ישן שמונה שעות רצופות - אני לא מאמין'.

הכי טוב לכל הישנים: Coop The Original Pillow

יתרונות:

• מילוי היפואלרגני
• תומך
• מתכוונן

חסרונות:

• לוקח זמן לפרוץ

בין אם קטיפה מדי או שטוחה מדי, מוצקות הכרית הלא נכונה יכולה להספיק כדי לשמור אותך ער בלילה. לדברי טורס, כריות מתכווננות הן דרך מצוינת למצוא את רמת המוצקות המושלמת. הוא ממליץ על הכרית הספציפית הזו למטופליו - והוא משתמש בה בעצמו. 'אני אוהב שאתה יכול לבחור את כמות התמיכה על ידי שינוי התוכן של מה שיש בפנים באופן ידני', הוא מרחיב.

אם אתה אוהב כרית קטיפה, לישון עליה כפי שהיא. כדי לשטח אותו קצת, קח קצת מילוי. כך או כך, תיהנו מהתמיכה האיתנה של הכרית ההיפואלרגנית, מנוחות קצף זיכרון, ומבד נושם ומווסת טמפרטורה. האזהרה היחידה היא שלכרית לוקח שבוע או שבועיים לפרוץ לחלוטין.

'זו הכרית הכי טובה שהייתה לי אי פעם; זה באמת שיפר את איכות השינה שלי', לקוח אחד כותב . 'מאז השימוש בו, שמתי לב שאני מתעורר באמצע הלילה בתדירות נמוכה יותר, וכשאני עושה זאת, אני נרדם בקלות רבה. בהחלט שווה את ההשקעה!' אחרת אומרת שזה עשה הבדל עצום בניהול הכאב שלה. 'ההקלה בכאב שלי הייתה כמעט מיידית. ניסיתי כמעט 20 כריות וזה הכי טוב', היא מוסיפה.

הטוב ביותר עבור ישנים מהצד: כרית שינה צדדית של Eli & Elm Cotton

יתרונות:

• עוצב במיוחד עבור ישנים בצד
• מתאים לראש ולצוואר

חסרונות:

• יש אומרים שזה שטוח

עוצבה במיוחד עבור ישנים בצד, כרית זו מבית Eli & Elm מתאימה לצורת הראש והצוואר שלך, ומאפשרת התאמה ייחודית המציעה תמיכה נכונה. אדני צד דורשים מעט קטיפה כדי להחזיק את הראש למעלה, והכרית הזו מציעה את זה ועוד. למעשה, העיצוב בצורת U נעשה כדי להקל על כאבי צוואר ולקדם את יישור עמוד השדרה. בדומה לכרית Coop, ניתן להתאים אותה כך שתתאים לגובה הרצוי. כל מה שצריך לעשות הוא לפתוח את הכרית ולהסיר חלק מהמילוי.

הקונים מתלהבים על כמה הם טובים בניהול כל מיני כאבים. 'אני ממש אוהב את הכרית הזו! חוויתי כאבים נוראיים בצוואר ובכתפיים עם כריות אחרות', כותב לקוח. 'הייתי נואש למצוא כרית שינה צדדית שתיתן לי הקלה. אחרי כמה לילות בלבד בכרית הזו, היה לי הרבה פחות כאב. אחרי שבוע, אף אחד!'

הטוב ביותר עבור ישנים בגב: מצעי Nest Easy Breather Pillow

יתרונות:

• הִתקָרְרוּת
• תחושה רכה
• אפשרויות גודל מרובות

חסרונות:

• תקיף מדי עבור חלק
• קצף זיכרון

ישנים מאחור יאהבו את הכרית המוצקה אך הנוחה הזו. הוא כולל כיסוי ידידותי לסביבה, עם מילוי קצף שמתאר מתאר ותומך. זהו עוד בחירה מתכווננת, שניתן להתאים אישית להעדפותיך על ידי מילוי מסוים. זה מגיע קצת ממולא, עם הרעיון שעדיף לקבל יותר (ולהצליח להוציא יותר).

סימן גלגל המזלות 2 באוקטובר

הכרית הזו היא בחירה מצוינת במיוחד עבור ישנים בגב, אבל כל סוגי הישנים האחרים ייהנו מכמה שהיא גמישה ומתכווננת. 'לאחר שימוש בה במשך כמה חודשים, הכרית הזו הייתה בדיוק מה שהייתי צריך. זה נותן לי את התמיכה בגב שאני צריך, אבל יכול להזיז את המילוי מהדרך אם אני רוצה להתהפך על הבטן שלי'. כותב מבקר אחד .

הידידותית ביותר לסביבה: כרית מתוקה Zzz מבוססת צמחים

יתרונות:

• שכבה חיצונית קטיפה, שכבה פנימית יציבה
• חומרים טבעיים וברי קיימא

חסרונות:

• עבה מדי עבור חלק

כרית מילוי פוך טבעית על בסיס צמחי מציעה תחושת קטיפה לנוחות והקלה על לחץ, עם בסיס מוצק לעיצוב ותמיכה. מעוצב לזרימת אוויר אופטימלית, הבחירה הזו מקררת ומווסתת טמפרטורה. הכיסוי עשוי מ-100% כותנה טבעית, כך שהוא ידידותי לעור רגיש (ומאושר כבטוח גם לתינוקות). המותג תורם 1% מכל רכישה ל-1% עבור ה-Planet, ארגון המוקדש לתת בחזרה למטרות סביבתיות.

כרית זו מענגת קהל עבור ישנים בגב, בבטן ובצד. 'אני ישנה על הצד שלי רוב הזמן ובעלי ישן על הגב, אבל שנינו אוהבים את הכרית הזו', אומר קונה אחד . 'בדרך כלל אני מחזיר כריות רכות מדי, מה שגורם לראש שלי לשקוע יותר מדי או מוצק מדי עד לנקודה שהראש שלי כואב. הכרית הזו מרגישה רכה ונוחה אבל ברגע שאתה מניח עליה את הראש, היא מרגישה מאוד תומכת'. והכי חשוב, סוקרים אומרים שהכרית הזו שומרת על התחושה והצורה שלה באמצעות שימוש לילי.

שאלות נפוצות:

הטייק אווי.

לא משנה באיזו תנוחה אתה ישן, הכרית הנכונה יכולה לעזור להקל על כאבי כתפיים לאורך כל הלילה. הכרית הטובה ביותר לכאבי כתפיים היא כזו שתומכת בגופך ועוזרת לו להישאר במצב נוח כשאתה שוכב בשקט במשך מספר שעות. למרות שכריות אינן יכולות להעלים את כאבי הכתף לחלוטין, הן יכולות לעזור בזמן שאתה מחפש טיפול. כדי להמשיך לשדרג את השינה שלך, בדוק את המזרנים הטובים ביותר לכאבי כתפיים ולנסות את אלה מתיחות כתפיים כדי להקל על אי הנוחות שלך.