7 חטיפים פשוטים ובריאים כדי להעביר את השפל של הצהריים

בחלק מהימים השעה 15:00. שפל באמת מכה חזק-ועם זמן ההסכמה לאור יום פשוט זרק קצת מפתח ברגים לשעונים הפנימיים שלנו, בימים אלה עשויים להשאיר אותך מרגיש שאתה כמעט מפוצץ סילון (זוכר איך זה מרגיש?).

אמנם יש דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות להימנע מכך מלכתחילה, אם פתאום אתה מרגיש קצת כאילו אתה מאבד קיטור ויכול להשתמש במעט חטיף, אנחנו כאן כדי לעזור.

המפתח לחטיף בריא הוא בחירות חכמות עם מזונות המסייעים לשמור על סוכר בדם מאוזן, ולכן, רמות האנרגיה שלך.

לשם כך, לכו על שילוב של חומרים מזינים כמו סיבים, שומן וחלבון. זה ישמור אותך לשבת ומלא אנרגיה, ללא התרסקות. להלן מספר רעיונות שיעזרו לך דרך רשימת המטלות שלך אחר הצהריים:

שמור על זה פשוט עם גוואקמולי וירקות

גוואקמולי הוא מצרך עיקרי לכל חובב טבילה, והטבלים הם חלק מושלם בחטיף מאוזן. מקור טוב לשומנים בריאים בזכות האבוקדו, זֶה הולך טוב יותר עם הגשת ירקות ורק דורש ארבעה מרכיבים. התאם אותו עם ירקות פריכים טריים כמו פלפלים, מלפפונים, ברוקולי גולמי או גזר.

הון בקשת

זורקים יחד קערת יוגורט מהירה

יוגורט הוא הבסיס המושלם לחטיף מספק, במיוחד כשאתה בוחר יוגורט יווני מלא או איכותי אפשרות מבוססת צמחים ו אבל אל תתנו ליוגורט שלכם לגרום לכם להרגיש תקועים עם אפשרות מתוקה: רכישת יוגורט לא ממותק פותחת את האפשרויות שלכם לקערות חטיף יוגורט מתוקות וגם טעימות.

זוג יוגורט, פירות יער, דבש וגרנולה עבור א אפשרות מתוקה , או בראש התפשטות של יוגורט עם מלפפון, חומוס פריך ועשבי תיבול עבור א גרסה טעימה ו

מערבבים את השייקים המוזנים המועדפים עליכם

בפשוטים ביותר, אתה תמיד יכול להגיע לזה מיץ דו-מרכיב מתכון כשאתה באמת בכריכה של חטיף, אבל כדי לקצור את כל היתרונות של חטיף אחר הצהריים המעוגל היטב, עדיף שתגיע לשייק מכיוון שאתה יכול להוסיף כמה מרכיבים סיבים או חלבונים יותר כמו בננה או יוגורט ו

שקול להשתמש בזה  פורמולה בת שישה רכיבים לשייקים הירוקים המושלמים או לנסות קערת שייק בהשראת טרופית למשהו ייחודי.

להגיע לחטיף ארוז חלבון קלאסי-עם טוויסט

חומוס הוא חטיף אחר הצהריים האולטימטיבי; ארוז בחלבון ושומנים טובים בפני עצמו, הוא תמיד מזדווג בצורה מושלמת עם ירקות. אבל מה אם החומוס שלך היה טיול בצד המתוק? זֶה חומוס בראוני היא גרסה טובה עוד יותר של חומוס השוקולד שאולי השארת בספקנות על המדף בחנויות וזוגות בצורה מושלמת עם פירות חתוכים טריים.

חטיף על בר מלא מרכיבים אהובים

זה אולי נראה פשוט, אבל יש סיבה שסורגים כמו אלה נמשכים כאופציה מדפי חנות : הם נוחים וקלים לארוז לתיק שלך כשאתה בדרכים.

ואף על פי שסביר להניח שאתה פחות פועל עכשיו מאשר בעבר, בר עדיין יכול לספק שילובים של חומרים מזינים שידלקו את אחר הצהריים שלך. נסה להכין אותם בעצמך עם מוטות וניל דל פחמימות או המתכון של R.D. ו

ליפול חזרה על חטיפי הטבע

דברים כמו פירות ואגוזים ניתנים לחטיף סופר באופן טבעי, ולמרות שזה נראה פשוט מדי, אתה יכול להשתמש בהם למסלול מהיר וקל לחטיף מאוזן.

זוג א אגוז בעל חלבון גבוה כמו שקדים או פיסטוקים עם פירות עשירים נוגדי חמצון כמו אוכמניות או אוכמניות, או קח גישה משוחררת וחטיף על תפוח חתוך עם חמאת אגוזים תוצרת בית ו

הכינו כמה קרקרים תוצרת בית

יש מה לומר על חטיף קלאסי כמו קרקרים, ועל ידי הפיכתם לעצמכם אתה משתלט על המרכיבים שבתוכם. לא רק זה, אלא פרויקט אפייה פשוט כמו להכין את אלה ארוז חלבון ארוז את כל הפיצוחים יכול להיות רגע מודע ביום עמוס, והפסקה מהעבודה לעשות משהו מישוש עשויה לתת לך דחיפה נוספת. התאם את הפיצוחים עם טבילה פשוטה או חלק גבינה בריאה כדי להוסיף כמה שומנים וחלבון טובים.

לקבלת רעיונות נשנושים פשוטים יותר, חפשו לאושר מומחים חטיפים בריאים בלב כמו אלה לקבלת השראה - רק קחו בחשבון שאולי תרצו לחבר כמה אפשרויות כדי להכין חטיף מאוזן שישאיר אתכם מלאים ותפקודים מלאים במהלך היום שלכם.