7 דרכים קטנות לחיזוק הקשר שלך עם אמא שלך

ככל שמתקרב יום האם, ייתכן שאתה חושב על מערכת היחסים שלך עם אמא שלך. למרות מתח קיים או ויכוחים בעבר, יתכן שאתה מוכן לתקן מערכת יחסים מתוחה עם אמא שלך - אבל מאיפה אתה מתחיל? להלן מספר טיפים להגעה ולהתחלת חיזוק הקשר שלך עם אמא שלך:

1.פשוט תושיט יד.

לפני שתוכל להתחיל בתהליך של תיקון מערכת יחסים מתוחה, חשוב לפתוח את קווי התקשורת. 'בהתחשב במצבנו הבריאותי הנוכחי, ייתכן שמפגש אישי אינו אפשרי,' פסיכולוג קריסטינה האלט, דוקטורט, ABPP , אומר לנו. 'אבל שיחת טלפון או כרטיס שאומר' היי, אני חושב עליך 'הם תמיד התחלה טובה.'

אם אתה כבר בקשר עם אמא שלך, אך נמנעת מהנושא שמוביל למתח, שקול לקבוע זמן לשיחה. 'אל תילחץ לחשוף את הנושא לפני שאתה מוכן ומוכן,' אומר האלט.

שתיים.היה רחום.

חמלה גם לעצמך וגם לאמא שלך. 'אני רוצה להזכיר לעצמי (ואחרים) שכולנו עושים הכי טוב שאנחנו יכולים, עם מה שיש לנו, כרגע', אומר האלט.

גילוי חמלה לא אומר שאתה צריך לדחות לחלוטין את פגיעות העבר או הקשיים, היא מסבירה. זה אומר, עם זאת, שאתה מזהה שלא לכולם יש את אותם משאבים פנימיים כדי לקבל החלטות שאתה חושב שהכי טוב.

אחת הדרכים באמת להבין טוב יותר את אמא שלך היא לשאול אותה שאלות בנוגע לגידולה. זה עשוי לתת לך תחושה טובה יותר של המניעים שלה והאופן שבו היא מגיבה לסכסוך. יש אנשים, בייחוד מדורות מבוגרים, עשויים להיות מסרבים לדבר על העבר שלהם, במיוחד אם הם היו קשים. תן לאמא שלך לדעת שאתה פשוט רוצה להכיר אותה טוב יותר ולהבין את ההיסטוריה שלך.

3.היו פתוחים בראש.

'אין אובייקטיביות במערכות יחסים, רק חוויה סובייקטיבית,' מחנך פסיכואנליטיקאי ורגשות הילארי ג'ייקובס הנדל, LCSW , אומר לנו.

למעשה, 'יש סבירות חזקה שאתה ואמך תראו דברים מנקודת מבט אחרת', מוסיף האלט. זה לא אומר שמישהו מכם הוא בהכרח צודק או לא בסדר, אך לפעמים כשמדובר בהורים שלנו, ההיכרות שלנו ושנים רבות של חוויות יחד יכולות לגרום לנו להרגיש מוכנים יותר להיות חסרי יכולת באופן שלא היינו איתו אנשים אחרים.

היו פתוחים להבנת הפרספקטיבה של אמא שלכם. גם אם היא לא מבינה את שלך, ראש פתוח יכול לעזור לך להתחיל להתקדם.

ארבע.להקשיב באופן פעיל.

'לעתים קרובות מדי - במיוחד בשיחות עם אנשים שאנחנו מכירים היטב - אנחנו מפסיקים להקשיב ומתחילים להכין את התגובה שלנו בזמן שהאדם השני עדיין מדבר', מסביר האלט.

הקשבה פעילה היא ההפך מכך. כשאתה בשיחה עם אמא שלך, נקה את דעתך והתמקד רק בהקשבה למה שהיא אומרת. אל תחשוב מה אתה אומר אחר כך, מדוע היא טועה, או לשפוט אותה כפי שהיא. נסה להבין את הצד שלה בסיפור, גם אם אתה לא מסכים עם זה.

'האזנה פעילה מחזקת את ההבנה שלך במה היא באמת מתקשרת, מגבירה את תחושת החיבור ומציעה אפשרות לסוג חדש של אינטראקציה,' אומר האלט.

5.צרו ציפיות מציאותיות.

לאנשים יש לעיתים קרובות ציפיות אידיליות מאמהותיהן וכיצד מערכת היחסים בין אמא לילד צריכה להיות, אך כאשר אף אחד מכם אינו מסוגל לעמוד בציפיות אלו, הדבר עלול להוביל לסכסוך ולעיתים לטינה. 'חשוב מאוד שיהיו ציפיות נמוכות ומציאותיות כדי להקל על אכזבה וכעס,' אומר הנדל.

נסה להימנע מהשוואת היחסים שלך עם אמא שלך לאלה שאתה רואה בטלוויזיה, לחברים שלך או למישהו. כל מערכות היחסים בין ההורים לילד הן ייחודיות. פשוט התמקדו כיצד תוכלו לשפר את היחסים הספציפיים שלכם עם אמא שלכם.

6.היו סלחניים כשאפשר.

כן, אמא שלך עשתה טעויות בזמן שגדלת, והיא כנראה עדיין עושה אותן היום. נסו לזכור שעשיתם שפע של טעויות גם בדרך.

אם אמא שלך הקשיבה לך, אימתה את רגשותיך והתנצלה על מעשיה, תהיה מוכן להציע סליחה.

גלגל המזלות 24 בפברואר

7.קבל שלא ניתן לתקן את כל מערכות היחסים.

'צריך שניים כדי לבצע תיקונים ולהתחבר בצורה בריאה,' אומר הנדל. אתה יכול להבין אם אתה היחיד שרוצה לתקן על ידי כך שאתה שואל אותה את שתי השאלות האלה: 'האם אתה מוכן לעבוד על הקשר?' ו'אתה מוכן לתת דין וחשבון על מעשיך הפוגעים? '

אם כל מה שתקבל הוא האשמה והתקפה, יהיה כמעט בלתי אפשרי לקיים יחסים טובים, מסביר הנדל.

יתר על כן, אם מערכת יחסים פוגענית בכל דרך שהיא (פיזית, רגשית, מילולית וכו '), האלט ממליץ על ניתוק המגע לחלוטין. 'מותר לנו ... לקחת הפסקה - או לסיים - מערכת יחסים רעילה.'

בשורה התחתונה.

'טבעי שנמצא בהגנה, או שנרצה' להוכיח את נקודתנו 'אם אנו מרגישים שהתייחסו אלינו בצורה לא נכונה או לא צודקת', אומר האלט, 'אך סבלנות, רוגע, הבנה ופתיחות לדעות שונות יעזרו לתיקון. '

אם טרם תיקנת את מערכת היחסים שלך עד שיום האם יתקרב, הראה לעצמך חמלה. חגים אלה יכולים להיות מאתגרים עבור אנשים שאין להם את היחסים הרצויים עם הוריהם. הודה בכך, ואז תכנן ליצור קשר עם חברים, בני משפחה או מישהו שהתנהג עבורך כמו אם.

'אתה יכול גם לנסות לזכור תקופות עם אמא שלך שהיו חיוביות,' אומר האלט. 'קבל כי ייתכן שיש לך רגשות מעורבים, וזה בסדר לגמרי.'

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: