גלה את מספר המלאך שלך

7 טיפים לקפוץ אחורה אחרי שאכלתם קצת יותר מדי

לא משנה כמה בריאים אנו בחיינו ה'רגילים ', רובנו נוטים לשחרר את השלטון מעט (או הרבה) במהלך החגים. אם יש לך נטייה להיכנס למנטליות הכול או כלום, אתה יכול פשוט להתעורר ב -1 בינואר ותוהה לאן נעלמו כל ההרגלים הבריאים שלך.





באופן אישי, אני מתייחס לזה: יש לי אישיות ממכרת במיוחד, ולכן כשאני נכנס למשהו, יש לי נטייה להיכנס פנימה. עם קצת ניסויים, לעומת זאת, גיליתי שזה לא צריך להיות כך קיצוני. אם תשקיע מעט כוונה בטיפול העצמי שלך, תוכל להמשיך ולהופיע לחיים במצב תוסס ואנרגטי - גם בעונת הפינוקים האינסופית!

דלי זכר מזל דגים נקבה

להלן מספר דרכים מנוסות לקפוץ חזרה במהירות לאחר פינוק יתר:



1. התחילו את היום עם מים חמים ולימון.



זה עושה פלאים למערכת העיכול שלך, במיוחד אם אכלת אוכל לא כל כך הגון בלילה הקודם. זה יעזור להגביר את המערכת החיסונית שלך, לאזן את רמות ה- pH שלך ולעורר את סילוק הרעלים מגופך.

2. לחות כל היום.



כשאתה מרגיש אנרגיה נמוכה מכך שיש לך יותר מדי סוכר , כּוֹהֶל או אחרת, חומרים המנקזים אנרגיה, קל מדי להגיע לקפה כדי שיעבור את היום. אני מבין. אני אוהב קפה. אבל קָפֵאִין יכול לגרום לך להתייבש ולעייף עוד יותר, אז תדלוק עם H2O טהור ושמור על בקבוק מים לצידך כל היום. תוכלו להצעיר כל תא בגופכם ולעזור לרוקן את המערכת שלכם.



3. תנו למערכת העיכול שלכם הפסקה.

דבר אחד אני תמיד עושה כשאני מפנק יתר על המידה הוא לתת לעצמי יום של מרקים ו שייקים . ניקוי עדין זה יכול לתת לגופכם הפסקה ללעוס ולעכל אוכל מוצק ולתת מנוחה לכל המערכת שלכם. המפתח הוא להכין את המרקים והשייקים בעצמכם כדי שתוכלו לארוז אותם איתם ירקות מטהר רעלים ! הוסף ירקות עלים כהים לשייקים שלך, והשתמש בשום ובצל במרקים שלך.



4. הזיזו את גופכם.



פעילות גופנית היא אחת הדרכים הטובות ביותר להרגיש טוב יותר במהירות. צאו לריצה, לרכיבה על אופניים, לטיול ארוך או להתאמן יוֹגָה (פיתולים והיפוכים מעולים במיוחד לניקוי רעלים). זה יעזור לשחרר רעלים מהמערכת שלך, יעניק לך דחיפה לאנדורפין, וישאיר אותך רענן ומתחדש במהירות.

5. הזיעו אותו בסאונה.

סאונה או חדר אדים (באופן אידיאלי לאחר מכן צלילה קרה או מקלחת קרה) יכולים לעזור לכם לשטוף את הרעלים עוד יותר, לשפר את זרימת הדם ולעזור לכם להירגע ולהוריד לחץ. זה יכול גם להאיר את עור הפנים שלך, ואפילו לעזור להיפטר מעיניים נפוחות אם אתה עייף!



6. התמקדו במה שאתם יכולים לכלול.

במקום להרגיש שאתה צריך לקפוץ על ניקוי בכל פעם שאתה מתפנק, התמקד במקום במה שאתה יכול להוסיף לתזונה שלך. הכנסת מים נוספים וירקות עלים כהים (ארוזים בחומרים מזינים התומכים בבריאות) ליום שלך, לא משנה במה עוד התמסרת, יכולים לחולל עולם של הבדל בעזרה במציאת איזון.

7. סלחו לעצמכם. הכל טוב. בֶּאֱמֶת.

12 ביוני גלגל המזלות

אנחנו אנושיים ואנחנו חיים קצת לפעמים. ליהנות, ליהנות, לאזן את זה עם טיפוח עצמי נוסף, וכן לעזוב . רוב הסבל שלאחר הפינוק נובע מהלוואות שלא עשינו את זה. אז נשמו, שחררו את עצמכם מכל אשמה, והוציאו את עצמכם החוצה לאוויר צח ולפעילות גופנית!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

פרסומת

שתף עם החברים שלך: