7 דרכים להפוך לאדם בריא ואופטימי שאתה רוצה להיות

אופטימיות - זה עושה טוב למוח וגם לגוף שלך. למעשה, מחקרים רבים מצביעים על כך שאופטימיסטים נהנים בדרך כלל מלב בריא יותר, ממוח, מחסינות ונוטים לחיות זמן רב יותר מעמיתיהם הפחות אופטימיים. אבל עבור חלק, קל לומר יותר מאשר לעשות אופטימיות.

בואו נגיד שלא נולדתם עם שפע מולדות של אופטימיות, או שאולי אתגרי החיים קלטו חלק מההתלהבות שלכם ... אז מה?

התשובה היא ללמד את עצמך כמה מיומנויות שיכולות לעזור לך לפתח תחושה גדולה יותר של אופטימיות וחוסן. את המוח התומך הבריאותי הזה ניתן ללמוד. בדיוק כמו לאכול טוב או להישאר בכושר, זה הופך להיות קל יותר עם קצת תרגול וכמובן מפת דרכים.

להלן מספר דרכים שיעזרו לך להנחות את עצמך בכיוון אופטימי יותר. נסה להוסיף אחד או שניים והמשיך להוסיף מיומנויות חדשות לרפרטואר שלך לאורך זמן. ככל שהניסיון שלך עם יכולת האופטימיות שלך יגדל, אתה תהיה בדרך להיות אותו אדם בריא ואופטימי יותר שאתה רוצה להיות. במילותיו של קדושתו הדלאי למה, 'בחר להיות אופטימי, זה מרגיש טוב יותר.' עליו אני אומר 'אמן'.

אז בואו נתחיל:

1. הקפידו להיות אסירי תודה כל יום.

מזלות 8 באוקטובר

חי כמו אופטימיסט ו חוגגים את כל הברכות שלכם - לא מה שחסר. בתחילת או בסוף כל יום, ביומן או בלוח השנה שלך, רשום שלושה דברים פשוטים שאתה אסיר תודה עליהם, לא חשוב עד כמה הם עשויים להיראות. מעיין מדי פעם ברשימה ההולכת וגדלה כדי לשמור על קשר עם תחושת הכרת הטוב וההערכה לכל הדברים שמתנהלים נכון בחיים מדי יום.

2. אל תזיע את הדברים הקטנים.

יש קצת אמפתיה! במילים אחרות: הפסיקו לשפוט והתחילו לחיות! אל תעיף את הציפור לעבר הנהגים האחרים שלך. אל תחביב את איש הקפה כשהוא מנגן את ההזמנה שלך. אל תלך לבננות כשהמטוס שלך נמצא במקום ה -10 על המסלול. להתנהג יותר כמו אופטימיסט, ללמוד לאמץ סבלנות ולתת לגירויים קלים לעבור. שקול את זה כתרגיל לא פורמלי בזן. למד ללכת עם הזרם ולהגביל פריקי סלאש-אנד-שריפה למקרי חירום ממשיים (וגם אז, עשה זאת במשורה).

3. חפש את רירית הכסף. (זה שם.)

כאשר העניינים מתקשים, האופטימיסט מחפש את רירית הכסף בעיצומו של מצוקה. כך כדאי לך. על ידי המאמץ למצוא את הטוב ולהפיק את השיעורים ממצב קשה, אתה מצמצם את העוקץ ויכול להקפיץ בחזרה מהר יותר.

במקום להתגורר בפחד ובחרטה, ללמוד להיות גמישים יותר - להתכופף מבלי להישבר - יאפשר לך לברך על אתגרים עתידיים במסגרת יכולת יכולת לעשות, עם סבלנות וחוכמה לעומת פחד וחרטה.

4. אמון שתעבור את המהמורות.

כשאתם עומדים בפני אתגר, הזכרו לעצמכם שעשיתם את הסערות של החיים עד כה, ויש סיכוי מצוין שתצליחו לעבור את כל מה שיבוא אחר כך.

ומה שיבוא בהמשך יכול להיות בכלל לא סערה, אלא שקיעה מרהיבה או רגע נפלא ומשנה חיים. דע בלבך שתנצח והפוך את המחשבה על תוצאה יפה להגדרת ברירת המחדל הנפשית שלך, ולא לעננים הכהים.

5. בחר בתקשורת שלך בחוכמה.

לכולנו יש 'רעש' בחיינו, אך אופטימיסטים נמשכים לסוג האופטימי. תמונות יפות, סרטים מעוררי השראה, מוזיקה מעוררת נפש, סרטונים מצחיקים ותוכניות טלוויזיה תומכים בפרספקטיבה חיובית יותר, כך שככל שאתה לומד להיות אופטימי יותר, שקול להגביל את זרימת התמונות השליליות לתודעתך היומיומית. יש הבדל גדול בין להישאר מעודכן לשקוע בחדשות צהובוניות מטרידות או מטלטלות, אז דע מתי הגיע הזמן לסגת.

6. הגבילו את החשיפה שלכם לאנשים שליליים.

כשמדובר בפסימיות, קצת עובר דרך ארוכה. במקום זאת, הקדיש זמן רב יותר לאופטימיסטים ופחות ל'דבי דאונרס '. זה לא אומר שאתה צריך לנתק אותם לחלוטין, אבל אם אתה מנסה לשנות את נקודת המבט שלך, הגבל את החשיפה. אם יש מספר פסימיסטים במעגל הפנימי שלך, שתף את העניין שלך באופטימיות או הנהיג דוגמה וכוון בעדינות שיחות לכיוון חיובי.

7. שימו לב לשפה בה אתם משתמשים כשאתם מדברים עם עצמכם.

זו נבואה שמגשימה את עצמה: הדיבור העצמי החיובי של האופטימיסטים והביטחון ביכולות שלהם עוזרים לערום את הסיפון לתוצאות חיוביות. גם אם התוכניות משתבשות, התחזית האופטימית שלהם מסייעת להם להתמודד טוב יותר עם נסיגות מדי פעם, לעומת סימון משהו כאסון וויתור בייאוש. בפעם הבאה שפרויקט חדש שעלול להיות מפחיד יבוא בדרכך, במקום לדאוג, תחשוב - הַרפַּתקָה! הִזדַמְנוּת! פתרונות! חוויות חדשות! - ואתה תדבר בשפת האופטימיות.

סימן 23 בנובמבר

לקבלת רעיונות נוספים כיצד ליצור התנהגויות חיבוק התומכות באופטימיות ובריאות, עיין בהרצאה מעוררת ההשראה של מתייה ריקרד.

שתף עם החברים שלך: