7 דרכים להפיק את המרב מהתקופה שלך (כן, באמת)

נהגתי לחשוש לקבל את המחזור. כשהייתי ב'גלולה ', הייתי נמנע מאותם טבליות סוכר כמו המגפה וניסיתי לדלג על כמה שיותר תקופות. (אני כל כך מצטער, גוף!)

אבל מאז באתי לכבד ולכבד את המחזור שלי, ואני דווקא נהנה לקבל את המחזור. למדתי איך לחיות יותר מסונכרן עם המחזור שלי, וזה שינה לחלוטין את הדרך בה אני חי את חיי.

זה היה מסע, שנמשך שנים רבות של מחקר, עבד בשיתוף פעולה הדוק עם נשים אחרות והתנסה בשיטות הבריאות והרווחה שלי. לאורך הדרך, הרמתי כמה פריצות די שימושיות להיפטר מהתכווצויות, נפיחות וכאבי ראש שמגיעים לעתים קרובות עם מחזור.

הנה שבעה מהפריצות התקופות האהובות עלי ביותר, כי למה לא ליהנות מהזמן הזה?

1. הישאר חם.

זה נשמע פשוט וברור, אבל זה באמת יכול לעזור בהתכווצויות. בין אם זה בקבוק מים חמים, אריזת חום או מחמם בטן סרוג (הרמתי את זה כשגרתי ביפן. זה היה מציל חיים מאז), נסה לחמם את אזור הבטן שלך. זה יעזור לשרירים שלך להירגע ולמנוע התכווצויות כואבות, וזה גם דרך נהדרת להרגיש סופר נעים ואהוב בתקופה מסוימת.

2. הגדילו את רמות המגנזיום שלכם.

מגנזיום הוא מינרל חיוני הממלא תפקיד חשוב במספר תהליכי גוף, כולל התפתחות ביצית בריאה. ובהתחשב בכך שזה אחד החסרים המובילים בחומרים תזונתיים בקרב מבוגרים, רובנו יכולים לעשות יותר מגנזיום.

איש מזל טלה אישה סרטן

אבל איך זה יכול לעזור לתקופה שלך? מגנזיום עוזר לשרירים שלנו להירגע, מה שיכול להקל על התכווצויות הווסת. זה גם מסייע במניעת מיגרנות וכאבי ראש, ומפחית אגירת נוזלים ונפיחות - בעיות נפוצות אחרות הקשורות לתקופה זו של החודש.

נסה לקחת תוסף מגנזיום כללי איכותי. כמובן, אם אתה משתמש בתרופות כלשהן או שיש לך מצב רפואי, התייעץ תחילה עם הרופא שלך.

3. הקל על התרגיל.

אין להכחיש את היתרונות שבפעילות גופנית, אך הגזמה בתקופה זו של החודש עלולה לגרום לך נזק. א לימוד מהספורטאיות המקצועיות מצאו שהסיכוי שלהן לחוות פציעות בתקופה זו של החודש. יש סיכוי גבוה יותר שתאמץ את הכליה ותשלח את עצמך לתשישות. יותר מדי פעילות גופנית אינטנסיבית היא גם גורם מוביל למחזורים לא סדירים, ועלולה לגרום להפסקת המחזור לחלוטין.

זה לא נותן לך את האור הירוק פשוט לטבול על הספה כל היום! חשוב להמשיך לנוע, עם פעילות גופנית עדינה הידועה כמשפרת את זרימת הווסת ומפחיתה את הכאב. תרגילים כמו יוגה עדינה, מתיחות והליכה הם מושלמים. או פשוט תורידו את התרגיל המועדף עליכם לקצב רגוע יותר.

4. הימנע מחלב.

חלב, גבינה, שמנת ומוצרי חלב אחרים עלולים להגביר את הפרוסטגלנדינים - ההורמונים שגורמים לרחם להתכווץ בתקופתך - ויכולים להחמיר את ההתכווצויות. נסה להפחית את המזונות הללו בתזונה שלך, או להימנע מהם לחלוטין כשאתה במחזור. הרחם שלך יודה לך על זה.

5. לנהל יומן.

התקופה שלך היא זמן שקט ופנימי יותר בחודש. עם כל מה שקורה בגופך ובנפשך, בדרך כלל אינך רוצה להיות בחוץ בעולם. זה עושה את זה הזמן המושלם להירגע ולעשות השתקפות אישית. השקיעו זמן בכתיבה על החודש האחרון, איך אתם מרגישים ומה אתם רוצים ליצור בחודש הקרוב. היו פתוחים לכל תובנות שחסר לכם בחייכם, וקראו לחוכמתכם הפנימית. זה חד במיוחד בתקופה זו.

מלאך מספר 125

6. שתו תה עלי פטל.

מכיוון שבאמת יש להימנע מקפאין כשאתה מחזור, תה עלים פטל הוא המשקה החם המושלם לתקופה. תה עשיר בוויטמינים ומינרלים זה משמש לקידום בריאות האישה במשך מאות שנים. הוא מכיל שברי, המסייע לחיזוק הרחם ולחיזוקו, והוכח כמפחית התכווצויות ואי נוחות בתקופות שלנו. הוא מכיל גם מנגן ומגנזיום, שהם המפתח לקידום פוריות טובה.

7. עקוב אחר התקופה שלך.

אני באמת מאמינה שזה משהו שכל אישה צריכה לעשות. התקופה שלך יכולה לספר לך כל כך הרבה על הבריאות הכללית שלך, במיוחד על הפוריות שלך. אבל אם אתה לא עוקב אחרי זה, אתה מפסיד את כל המידע הזה. אם אינך עושה דבר אחר ברשימה זו, עשה דבר אחד זה.

גישה פשוטה היא לרשום מתי המחזור מתחיל, מתי הוא מסתיים, כבדות הדימום והצבע. אם אתם סובלים מתסמינים מאתגרים, רשמו מתי הם קורים במחזור שלכם ואת חומרתם. זה רעיון טוב לכלול שינויים באורח החיים שאתה מבצע, החל מדיאטה ועד פעילות גופנית ועד לכמות המין שאתה מקיים.

הנה לך, שבעה פריצות לייעול התקופה שלך. המחזור שלך מלא במידע והוא תקשורת המגיעה ישירות מגופך, אז נצל את ההזדמנות להקשיב וללכת פנימה. אתה תופתע כמה אתה יכול ללקט רק על ידי כוונון פנימה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך:

מזלות 10 ביולי