7 דרכים אהבה עצמית הובילה לירידה במשקל של 40 קילו

בשנה שעברה ישבתי על רצפת בתי המתבגרת ועזרתי לה להתארגן לבית הספר לפני השינה, אבל כשהייתי מוכן לקום - לא הצלחתי לקום. לא יכולתי לעמוד. גופי היה גדול מדי ולא מסורבל. היא התבוננה בי בעצבנות, כשהתגלגלתי לידיים וברכיים ודחפתי בעמל רב את הרצפה כדי לקום לבסוף. אפילו גנחתי. כמו חיה פצועה. זה פשוט יצא. היה קשה לעמוד! עליתי 40 קילו ועכשיו התקשיתי לזוז.

זה לא היה צריך להיות זעזוע. לאחרונה קבעתי תור לרופא בו אמרה לי באהבה, 'קתרין. אתה לא יכול לעלות 10 קילו כל שנה. אתה צריך להבין את זה. אתה מדהים כמו שאתה, אבל אתה לא יכול להמשיך לעלות במשקל. '

היה בה משהו שאמר לי 'אתה מדהים' עם קשר עין מלא שבאמת היכה בי. לא הרגשתי מדהים. הרגשתי מחוץ לשליטה ופחדתי. אבל הרגשתי כל כך אהובה ותומכת והרגשתי שהיא מאמינה בי שאני הולך להבין את זה. הייתי מודע איזה אוכל לאכול. הייתי ללא גלוטן כמה שנים אבל עדיין הרווחתי. הייתי אחות מוסמכת, ארומתרפיסטית ומרפא אנרגיה חלילה. באמת הרגשתי שאצליח להבין את זה!

אישה בתולה דלי גבר

ניסיתי בעבר להעניש דיאטות ולא ידידותיות. עשיתי את ניקוי המאסטר והרגשתי שאמייל השיניים שלי נעלם. עשיתי שומרי משקל - מה שהפך אותי למורד ומבולבל - אכלתי את מקדונלד'ס בחניה אחרי השקילה. שום דבר לא עבד, אז ויתרתי והחלטתי לנסות פשוט לאהוב את הגוף שלי עבור מי ומה זה. זה היה נפלא. באמת עבדתי בזה. השתמשתי בטיפולי אנרגיה, רייקי ו- EFT ומצאתי מאמנים מדהימים שיעזרו לי באמת לפתח קבלה לגופי, איך שהוא נראה. כמו כן, כאחות, אני עובדת עם נשים יולדות והערצה והאהבה שלי לגוף הנשי וכוחו התרוממו! הייתה לי אהבה עצמית. כל גופות הנשים היו יפות! הידד! אבל עדיין עליתי במשקל. ועכשיו לא יכולתי לרדת מהרצפה.

לא יכולתי לחזור להיות רעה לעצמי או לגופי. לא יכולתי לחזור למלכודת הנבזית של לחשוב שאני זקוק לאיזה גוף אידיאליזציה בלתי אפשרי כדי להיות בעל ערך.

מה יכולתי לעשות? הנה מה שעשיתי כדי להוריד 40 קילו תוך שישה חודשים ולרדת מהרצפה בקלות:

1. הגעתי למטרה מעוררת השראה.

אני באמת רוצה להיות סבתא מדהימה ותוססת מתישהו. הילדות שלי רק בן 14 ו -11, אבל אני כל כך מתרגש להיות נוכח ומעורב בחיי ילדיהם. אז זו המטרה שלי. זה לא קשור למספרים בקנה מידה או ל- BMI שלי או להתאים לג'ינס (לא שיש משהו לא בסדר עם הדברים האלה - הם פשוט לא מניעים אותי).

אני חושב שהאי-יורד מהרצפה באמת הראה לי שהמשקל שלי הופך להיות נושא בריאות וניידות וצריך לעשות משהו. אז כשאני רוצה לאכול משהו שלא יהיה טוב בשבילי, התדמית שאני משתמש בה כדי לעורר ולהזכיר לי את המטרה שלי היא אחת ממני להיות סבתא זריזה וכיפית. (אני יודע שאולי לעולם לא יהיו להם ילדים, אבל הרעיון הגדול הוא שאני רוצה להזדקן בחן וליהנות!)

2. שמתי לב למה שאני אוכלת.

צילום: סטוקסי

זה היה ממש קשה בשבילי. גדלתי במשפחה של דיאטנים ומעולם לא רציתי להקדיש תשומת לב רבה לאוכל שלי, אז עשיתי את ההפך וסוג של התעלמתי מכל התהליך. אכלתי בעיקר אוכל 'בריא' אך ללא מודעות, שפירושו הרבה חטיפים מתוקים אורגניים ללא גלוטן. שיניתי זאת על ידי ביצוע שלם 30 . (Whole30 היא דיאטת חיסול של 30 יום שמסירה את המזונות שגורמים בדרך כלל לדלקת ואז מוסיפה אותם לאט לאט פנימה.) זה קפדני וזה היה קשה. אבל זה היה מדהים. התעלמתי מאיך שהאוכל גרם לי להרגיש והסתובבתי מרגיש רע רוב הזמן. לא ידעתי איך לשנות את זה. Whole30, עם הכללים הברורים שלה והתמיכה המדהימה שלה, עזרו לי לאפס את האופן בו אכלתי ואיך חשבתי על אוכל.

3. הודיתי שאני מכור לסוכר וקפאין.

זה היה קשה יותר. מעולם לא חשבתי שהתמכרות היא המונח הנכון ליחסי עם המזונות האלה. זה נשמע כבד ורציני מדי, אבל ברגע שראיתי כמה זה מאתגר לוותר עליהם וכמה אני מרגיש טוב יותר מהם, יכולתי באמת לקרוא לזה התמכרות. ההתמכרות התחזקה ממני, כך שלמרות שאכילת המזונות האלה גרמה לי להרגיש רע באופן פעיל - עדיין בחרתי בהם שוב ושוב. עוד ועוד. שוב, Whole30 עזר לי לשבור את ההתמכרויות האלה ולבסוף למצוא את המאכלים שגרמו לי להרגיש טוב! נס בחיי.

4. הבנתי שאני ראוי להרגיש טוב.

כולנו עושים. נשים משקיעות חלק ניכר מזמנם בלהפוך את עצמן לקטן ולאכלס את כולם, במיוחד אלה מאיתנו ואמהות. אנו משעים ומתעלמים מהצרכים שלנו עד שאנחנו שוכחים שיש לנו אפילו אותם. הבנתי שהדרך בה אני אוכלת גורמת לי להרגיש רע ואני הולך לעשות משהו בנידון, גם אם זה מעצבן את המצב הקיים בביתי, בעבודה ובחוגי החברים. יש לי את הזכות לשנות. ההרגשה שלי טובה היא בראש סדר העדיפויות. הייתי צריך להתלהם מהעניין, לעצמי.

גלגל המזלות הראשון בנובמבר

5. קיבלתי שגופי הוא כלי רגיש להפליא.

וכך גם שלך. גופנו מדבר אלינו כל הזמן. בתור מרפא, אחות ואמא - לעזאזל, כאדם, אני משתמש באינטואיציה שלי כל הזמן. אני מרגיש בגופי ומבחין איך הוא מגיב לבחירות מסוימות ולאנשים מסוימים ואני סומך על האינטואיציה הזו. אני יודע שהמודעות של בעלי החיים בגופי יכולה לפרש יותר מסתם המוח שלי בכל סיטואציה נתונה. למדתי את המאכלים שגורמים לי להרגיש רע לחסום ולבלבל את האינטואיציה שלי. הייתי כל כך ערפילי אחרי שאכלתי כמהין שוקולד מריר או סופגנייה ללא גלוטן שלא יכולתי להתכוונן והייתי מוסחת ומודעת יותר. לפעמים אכילת המאכלים האלה הייתה משמרת את מצב רוחי כל כך הרבה, עד שאצר דרמה מיותרת ואז אצטרך להתמודד עם זה. המאכלים האלה היו הסחת דעת והשתמשתי בהם כדי להרחיק את עצמי מהאותות שגופי ניסה לתת לי. אמרתי לכלי שלי, לגוף החי שלי, לשתוק. עכשיו כשאני אוכלת בעיקר דברים שמזינים אותי. מצבי הרוח שלי יציבים יותר, הדרמה פחתה באופן דרמטי (PMS נעלם - הללויה!) ואני יכול להתכוונן לגופי בקלות.

6. הזכרתי לעצמי שאנחנו תמיד יכולים להתחיל מחדש.

אל תדאג אם אתה לא תבין את זה בפעם הראשונה. תמשיך לנסות. כל חלק במסע הוא איסוף נתונים מעניין מאוד! הישאר סקרן. יישם כמה תהליכים אנרגטיים שיעזרו להעביר את הסיפור שלך סביב אוכל (העברה בנקאית וכתיבת יומן היו עזרה עצומה עבורי). תהיה סבלני.

7. האמנתי שאני חייב את זה לעולם.

באחריותך להופיע כמי שאתה אמור להיות בעולם הזה. אם אתם אוכלים אוכל שגורם לכם להרגיש נוראיים ואתם משקיעים את מרבית זמנכם במיקוד באיך שאתם לא אוהבים את המראה שלכם, אתם מבזבזים את זמנכם היקר על הפלנטה הזו ובגוף הזה. יש לך דברים לעשות. הגיע הזמן לעשות אותם. צא ממעגל הביקורת העצמית והאשמה שמובילה לאכילה ולהציף. ואם אתה נאבק בעלייה במשקל ומתחיל לפחד, הדבר הראשון שאני רוצה לומר לך כשאתה מתחיל את המסע המדהים שלך הוא: אתה מדהים. אתה יכול לעשות את זה.

גלגל המזלות ה -27 בדצמבר

הנה מה אנשים אוהבים את עצמם עושים אחרת , יותר חמישה סימנים אתה לא נותן לעצמך את האהבה שמגיעה לך.

והאם אתה רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: