8 דרכים יצירתיות לחלוק יוגה עם ילדים

כמורה ליוגה לילדים, אני מקבל את ההזדמנות לחקור דרכים אמנותיות ויצירתיות לשתף את התרגול ואת היתרונות שלו כל יום. יתרה מכך, עבודה עם הצוות התומך ומלא השראה ב- נשען על למידה , הבאת העמותות הגדולה ביותר בניו יורק יוֹגָה ו מֶדִיטָצִיָה לבתי ספר ממלכתיים, עזר לי לפתח דרך לשתף יוגה בצורה יצירתית יותר.

בעת שיתוף יוגה עם ילדים , הזמנת יצירתיות דרך האמנויות לא רק גורמת לתנוחות להתעורר בדרכים קרביים וניתנות לשייכות רבה יותר, מחקרים רפואיים מראים כי יצירת אמנות, כמו גם הערכת אמנות, מעורבת במוחם המתפתח של ילדים, מפטרת אזורים הקשורים לקבלת החלטות ותחושת תגמול, בנייה הערכה עצמית וחשיבה עצמאית.

ילדים גם לומדים אחרת. למרות שיש שלושה סגנונות למידה עיקריים: קינסטטית, שמיעתית וחזותית, ישנן דרכים מעודנות נוספות שילדים מתקשרים עם העולם להפיק מידע וידע. תורת האינטליגנציות המרובות, שהוצע לראשונה על ידי הווארד גרדנר בשנת 1983 בספרו מסגרות הנפש: תורת האינטליגנציות המרובות , מתאר שמונה דרכים בהן אנשים מפתחים ומביעים את האינטליגנציה שלהם: תוך-אישי, בין-אישי, גופני-קינסטטי, חזותי-מרחבי, מילולי-לשוני, מוזיקלי, לוגי-מתמטי וטבעי.

הדבר הגדול ביוגה הוא שהיא מתייחסת באופן הוליסטי לכל דרכי הביטוי הללו; מתנוחות בן זוג, לפזמון ולשיר, ועד למידה על זוויות כאשר הן מתייחסות לגוף ולגופנו כפי שהן נוגעות לעולם הטבע.

להלן שמונה דרכים יצירתיות המפעילות את האינטליגנציות השונות לחלוק ולחקור יוגה עם ילדים:

תאימות גלגל המזלות של 7 בינואר

1. צייר את תנוחתך (בין אישי / חזותי-מרחבי) - הכינו כרטיסי פלאש ליוגה לשימוש בפעילויות עתידיות או השתמשו בגליל נייר גדול בכרזה של תנוחות. פעילות זו עובדת מצוין בקבוצה גדולה יותר של ילדים, אך יכולה להכיל גם שני ילדים, או ילד אחד ומבוגר אחד. בקשו מהילדים לשתף פעולה ולבחור מי יהיה 'פסל היוגי' ומי יהיה 'אמן היוגי'. פסלים בוחרים תנוחה שתוכל לאמן לצייר. בסיום הציור, החלף. הקפד להתאזן על ידי נקיטת התנוחה בצד השני אם היא א-סימטרית. קרדיט נוסף על שימוש בצבעים שונים עבור קווים שונים שנמצאים בתנוחה (למשל: כחול לקווים אנכיים, אדום לקווים אופקיים, ירוק לקימורים)!

2. מחצלות מוזיקליות (מוזיקלי / גוף-קינסטטי) - משחק זה עובד הכי טוב בקבוצות גדולות יותר של ילדים צעירים יותר. במעגל, פרוש מחצלת אחת פחות ממה שיש ילדים. הניחו כרטיסי אינדקס אסאנה בחלק העליון של כל מחצלת. לחץ על הפעל על שיר מהנה ואופטימי ותן לילדים לרקוד (תוך כדי שירה, אולי) סביב המחצלות במעגל. כשהמוסיקה נעצרת, הילדים תופסים את התנוחה של כל מחצלת שהם נוחתים עליה. מי שלא מקבל מחצלת הוא בחוץ ויכול לשלוט במוזיקה לסיבוב הבא, לעבור לכל סיבוב. לילדים גדולים יותר, ואם הם מכירים תנוחות, אחרי כמה סיבובים, בקשו מהם לחשוב איך תנוחת דלפק תרגיש ולעשות את התנוחה במקום.

3. אני (תוך-אישי) - המורה המונחת על ידי למידה ג'וסלין או'שאה מתרגלת מדיטציית מנטרה זו עם תלמידי כיתות י 'בבית ספר תיכון בברוקלין בתום שיעורי היוגה שלה. זה יכול לשמש גם לילדים צעירים (ומבוגרים!), ולעודד השתקפות עצמית, דמיון ויצירה עצמית. תנו לילדים לשכב ולנשום כמה נשימות עמוקות תוך כדי מציאת שקט בגופם. בקשו מהם לחשוב על איכות שהם מעריצים, והציעו כמה כאלה אפשריים, כמו חביבים, חכמים, מצחיקים, אכפתיים, שמחים, שלווים, יפים וכו 'כדי להעלותם על המסלול הנכון. ואז בקש מהם לחזור על המנטרה שאני ____, ולהכניס את האיכות שהם מעריצים. עודד את הילדים להתחיל ולסיים את יומם במנטרה זו, תוך בחירת האיכות בה הם רוצים להתמקד באותו יום.

4. משחק גשם (חוקר טבע / מוזיקלי) - משחק זה מרתק את החושים לעומד בניגוד לשקט מוחלט כשתסיים. זה עובד בצורה עוצמתית יותר בקבוצה אך מתאים גם לצמד. יחד תיצרו צלילים של סופת גשם. התחל בצלילי עווית, כמו הרוח הנושאת ענני גשם. ואז, רעם מתגלגל לאט לאט כשאתה מתחיל לדפוק ברגליים, הרעם עוצר וגשם נכנס לאט לאט, הצמד את האצבעות. ואז חלק מהקבוצה מדמה ברק: מוחא כפיים. הגשם מתחזק, טפח לירכייך. נשמע שכבה לסימפוניה טבעית ממש באמצעות הידיים, הקולות והדמיון שלך. חקור סביבות אחרות מלאות קול מהג'ונגל לעיר, לחווה ולחווה. שב בשקט כשתסיים ותחקור את צליל הדממה.

5. תנוח בלש (לוגי-מתמטי) - משחק נוסף של המורה ל- BOL ג'וסלין או'שיאה: ברגע שילדים מודעים לחלק מהתנוחות הבסיסיות, קראו לחלקי גוף שונים שצריכים לגעת במזרן ותבקשו מהם לנהל משא ומתן על גופם לתנוחת יוגה המספקת הבקשה. עם בילוש Pose ילדים מתחילים להקשיב לגופם ולעבור לכל תנוחה שהם רוצים או צריכים לתרגל. כְּלוֹמַר. 'תראה לי תנוחה עם 2 רגליים ושתי ידיים על המזרן בלבד'. זה יכול לגרום: כלב כלפי מטה, קרש, תנוחת שולחן, קרש כלפי מעלה, קשת כלפי מעלה, קיפול קדימה או תנוחה חדשה שהם ממציאים. זה די פופולרי בקרב כל הגילאים בבית הספר היסודי K-8. זה נותן לתלמידים הזדמנות לעשות את הבחירות שלהם ומקדם יצירתיות בתוך המסורתית אסאנות .

סימן גלגל המזלות 14 באפריל

6. סצנת התנוחה (מילולית-לשונית) - בקבוצה גדולה יותר, ילד אחד לבחור תנוחה שהקבוצה תנקוט בה. הילד מימינו ואז מתחיל לספר סיפור, המתאר את הסצנה סביב התנוחה, מעביר את הסצנה כשסיימו על ידי נעילת עיניים עם קובעת הסצנה הבאה. הוסף נקודות למשחק על ידי הענקת נקודה אחת לפרט שהם משתמשים בו לתיאור הסצנה. עודד אותם להשתמש בתמונות הקשורות לתנוחות ובכל פעם שמזכירים חיה, צמח או דבר ספציפי לתנוחה, הקבוצה נוקטת בתנוחה זו.

7. יוגה פדיקוריאן (בין אישי / חזותי-מרחבי) - שחקו זאת עם צוותים של שניים או יותר חברים. הצוות הראשון בוחר חבר אחד להיות 'המגירה'. הגדר טיימר ל 30 שניות. הפעל את הטיימר כאשר המגירה בוחרת כרטיס (השתמש בכרטיסי האסאנה שלך או כתוב את שמות התנוחות על פיסות נייר). צייר רמזים מבלי לצייר את התנוחה המדויקת. 4 נקודות לנחש לפני שנגמר הזמן עם נקודה נוספת אם הם מנחשים תוך 20 שניות, 2 נקודות נוספות אם הם מנחשים תוך 10 שניות. נקודה אחת מגיעה לכל אחת מהקבוצות האחרות אם הן לא מנחש לפני שנגמר הזמן.

8. שיר יוגה, ראפ או חרוז (מוזיקלי, בינאישי) - בשנה שעברה, בזמן שהתחלתי ללמוד גיטרה בזכות שותפות עם גיטרות בכיתה (הערה צדדית: צדקה מדהימה), הכיתה שלי ואני הגענו לשיר יוגה אותו ביצענו לבית הספר במצגת השנתית. זה הלך בערך ככה: יוגה, זה תרגול לכל החיים / ויוגה - זה לא רק תנוחות , זה אוהב, אכפתי, מראה וגדל / מחייך, לומד, אוהב ויודע / שאתה ואני אחים / כן אתה ואני אחיות / כן אתה ואני אחד - ואותו דבר . כולנו מכירים את כוחה של המוסיקה לא רק להפגיש את כולם עם לחן משותף, אלא גם לעזור להטמיע רעיונות בצורה חלקה ומהנה. באמצעות מנגינה מוכרת ילדים כבר מזהים (או ממציאים!) כותבים שיר, ראפ או חרוז יחד על הצדעות שמש, נושא יוגי (נתינה, סלחנות, נשימה, חמלה) או אפילו לפירוק תנוחה. חזרה על מילים מועילה במיוחד לילדים צעירים יותר. כבונוס, כאשר הזמנים קצת מתקשים מהשטיח, פרוס את המנגינה שלך כדי להזכיר לילדים בשובבות את הדברים הטובים.

ילדים ומבוגרים צעירים כמעט ולא פועלים בבידוד (אף אחד לא באמת). דרך שלבי ההתפתחות שלהם, כמו שתילים שזקוקים למקורות אנרגיה חיצוניים כדי להופיע, הם כל הזמן רואים רמזים מסביבתם כיצד לחשוב, לדבר, לפעול ולהרגיש. אנחנו הסביבה שלהם. כמשפחה עולמית המחוברת אחת לשנייה יותר ויותר בכל יום, האם לא באחריותו של כל אדם לדאוג למה שיוצא מאיתנו ולסביבה כמחשבה, מילה, פעולה ותחושה? וזה מתחיל מנוכחות, בעצם היותך שם ומגולם בעצמך בצורה מכוונת ומעוניינת, כמודל לחיקוי מעניין. כי בין אם אנחנו מבינים את זה ובין אם בכלל נולדים לנו ילדים בחיי היום יום או לא, כולנו מדגמנים את העולם אליו הם צועדים.

להקדיש זמן לגיבוש ולעידוד הרגלים המטפחים את סקרנותם העצמאית של הילדים הוא מכריע. סקרנות עצמאית זו, השופעת באופן טבעי בילדים הגדלים, נשחקת מדי יום על ידי כללים חברתיים, בדיקות סטנדרטיות, רצון וצורך להשתלב, ומנגנוני בקרה המשמשים לשמירת הסדר בבתי הספר ובבית. בילוי עם ילדים כדי לעזור להם לפתח כלים שבאמצעותם ניתן לחקור ולעסוק מעבר למה שנאמר להם לעשות ולמה שמעצים צמיחה מכוונת עצמית הוא חיוני כמו תמיד. עם היוגה כפלטפורמה, ויצירתיות ככוונה, הלמידה יכולה להתרחש לאורך כל שלב בהתפתחות הילד, ולתת להם את המפתחות לחיים המגשימים את עצמם מחוץ לתיבת הטקסט ולתוכם.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: