8 היתרונות של שינה עירומה: מדוע זו עשויה להיות הבחירה הבריאה יותר

אנשים יכולים להיות די מיוחדים לגבי תלבושות השינה שלהם: סט תואם אופנתי, אותו טי ישן שחוק, או-אחד השנוי ביותר במחלוקת-חליפת יום ההולדת. אבל האם אלה שבוחרים לנמנם בעירום למעשה עושה את הבחירה הבריאה יותר, או שזה פשוט מרגיש טוב?

היתרונות של שינה עירומה

עירום ישן יכול להאיץ את הגוף תהליך מתקרר טבעי , מה שעוזר לך לא רק להירדם מהר יותר אלא גם להישאר ישן.

שינה איכותית מוביל ליתרונות בריאותיים, כמו לחץ מופחת 1 - חסינות מוגברת 2 , ו שיפור הבריאות המטבולית 3 ו שינה בעירום, לבד או עם בן זוג, יכולה גם לחזק את ההערכה העצמית, האינטימיות ועוד. הנה צלילה עמוקה יותר ליתרונות העליונים של שינה עירומה.

זה עשוי לעזור לך להירדם מהר יותר

על פי מחקר שפורסם ב כתב העת לאנתרופולוגיה פיזיולוגית - THE גוף האדם יורד בטמפרטורה במהלך השינה 4 ועולה עם ערות. THE טמפרטורה אופטימלית לשינה ממש בסביבות 65 מעלות פרנהייט, פסיכיאטר הוליסטי ומומחה לשינה אלן ווורה, M.D. , אמר בעבר MindbodyGreen, עם כל דבר באמצע עד שנות ה -60 הגבוהות יכול להיות תורם לישון. שפיכת שכבות (המכונה גם ישנה עירומה) ​​יכולה ליזום את התהליך המתקרר הזה, שיכול לעזור לך להירדם מהר יותר ו 

איכות השינה שלך עשויה להשתפר - מה שיכול להוביל ליתרונות בריאותיים אחרים

ברשימת הרגשות הלא נוחים, הזעות לילה די גבוהות שם למעלה. אם אתה מתחמם מדי באמצע הלילה, יש סיכוי גבוה יותר שתשליך, להסתובב ואפילו להתעורר להמריא כמה שכבות.

שינה עירומה מההתחלה מבטלת שכבה של בגדים שיכולה להפוך אותך לרופא רפואי חם מדי, פונקציונלי ו- OB/GYN וונדי טרובוב, M.D. , מספר MBG. זה יכול לקדם שינה באיכות גבוהה יותר לאורך כל הלילה, מה שמוביל ליתרונות בריאותיים נוספים, כמו:

• הפחתת מתח: מחקרים הראו זאת אובדן שינה יכול להוביל לעלייה בקורטיזול הורמון הלחץ 5 למחרת בערב. לחץ וחרדה, על גבי חוסר שינה, יכול גם להוביל לשינויי מצב רוח  6 וכן ביצועים קוגניטיביים לקויים 7 ו
• חילוף החומרים המשופר: מחקר שפורסם בכתב העת טיפול בסוכרת אומר  דפוסי שינה לא סדירים יכולים להגביר את הסיכון להפרעות מטבוליות כמו השמנת יתר, יתר לחץ דם, סוכר גבוה בדם וכולסטרול גבוה.
• תמיכה חיסונית: שינה חיונית לתפקוד חיסוני ו אימונולוג אינטגרטיבי הת'ר מודאי, M.D. , לאחר שנכתב, 'בזמן שגופנו נח, תאי מערכת החיסון יכולים גם למקד את כל המאמצים והאנרגיה בהתקפה חזקה נגד נגיפים וחיידקים.'

זה טוב לעור שלך

בין אם זה על ידי ויסות הטמפרטורה או מניעת בגדים סבוכים מעצבנים, שינה עירומה יכולה לקדם  שינה טובה יותר ולכן עור בריא יותר ו 'אני חושב, באופן אינטואיטיבי, אנו יודעים שכאשר השינה שלנו סובלת, העור שלנו סובל', דרמטולוג מוסמך על לוח  וויטני בואי, M.D. , אמר במהלך א פודקאסט MindbodyGreen אֶפִּיזוֹדָה.

מזל שור נקבה עקרב זכר

על ידי הפעלת הורמון הלחץ והפחתת משך הזמן שהוקדש ל'מצב התאוששות ', העור נמצא בסיכון יותר להתייבש, משעמם או נוטה לאקנה.

אפילו יותר ישירות, בגדים צמודים (במיוחד כאשר מיוזעים) יכולים להוביל ל אחורה אקנה וכן אקנה התחת ו על ידי שינה עירום, אתה נמנע מגירוי מתחתונים או פיג'מה באזורים בגוף.

זה עשוי לקדם את בריאות הנרתיק

עבור אנשים עם נרתיקים, שינה עירומה (או לפחות ללא תחתונים) יכולים לקדם את בריאות הנרתיק על ידי הורדת הסיכון להתפתחות זיהומים בשמרים. 

130 מספר מלאך

זיהומים בשמרים מתרחשים כאשר הנרתיק חווה צמיחת יתר בשמרים כתוצאה משינוי ב- pH, חוסר איזון הורמונלי או עלייה בלחות. 'אם אתה לובש תחתונים שזה סינטטי, ישן עירום יכול לאפשר לנרתיק 'לנשום'', אומר טרובוב. אם לא נוח לך ללכת לקומנדו, תחתוני כותנה הם הטובים ביותר. 

זה עשוי לתמוך בפוריות גברים

מחקר שפורסם בכתב העת רבייה אנושית - התבוננו ב 656 גברים המבקשים טיפול בפוריות ומצאו למי שלובש מתאגרפים היה ספירת הזרע הגבוהה ביותר 8 בהשוואה לאלה שלובשים תחתונים צמודים. אמנם אין נתונים להוכיח ששינה עירומה יכולה לשפר את הפוריות, אך מחקר זה מציע כי בד רופף עשוי להועיל לייצור זרע - ומה רופף יותר מחליפת יום הולדת?

זו יכולה להיות סוג של אהבה עצמית

'שינה עירומה יש יתרונות פסיכולוגיים מרובים', המטפל של הזוגות אלישיה מוניוז, LPC , מספר MBG. 'זה נותן לך דרך לחוות את העור שלך ישירות ויוצר לך הזדמנות להעריך את גופך באופן חושני. פשוט להעביר את הידיים שלך על הידיים במיטה, או לאפשר יד לנוח על החזה והבטן שלך, יכולה להיות מרגיעה למערכת העצבים שלך, ויכולה להיות סוג של כניסה עצמית, במיוחד כשנעשה במודעות', מסביר. 

זה יכול לעזור לנפץ דימוי גוף שלילי ובושה

אנשים רבים, ובמיוחד נשים, חוו בבישת גוף גלויה או עדינה בשלב כלשהו בחייהן. אֵלֶה מסרים שליליים יכולים להוביל לחוסר שביעות רצון מינית וליבידו נמוך יותר. 

'שינה עירומה יכולה למעשה לסתור כמה מההודעות השליליות שקיבלת בסביבה ההיא כילד או מתבגר-או עדיין מקבלים בתרבות בכישה של גוף עם הגדרות צרות של מה שמהווה יופי', אומר מוניוז. 

שלט 10 בנובמבר

'כשאתה נותן לעצמך הזדמנות להיות נוח עירום, גם אם זה לבד במיטה שלך, אתה בעצם שולח את המוח הלא מודע שלך לתקשורת חשובה כמו: יש לך זכות להיות בגופך - הגוף שלך לא תמיד צריך לכסות או מוסתר , ו גופך יכול להרגיש לא קשור וחופשי , 'היא אומרת. 

זה עשוי לשפר את הקשר שלך עם בן / בת הזוג שלך

שינה עירומה יכולה לשפר את מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג מכמה סיבות. כשאתה מתחיל להרגיש בנוח בעור שלך, מחקרים מראים שאתה סביר יותר לחוות סיפוק מיני 9 בנוסף, מגע עור לעור משחרר את 'הורמון אהבה' אוקסיטוצין , שיכולים הגדל את תחושות ההתקשרות בין בני זוג 10 ו

חשבו על זה: 'אם אתה מתעורר עירום ליד מישהו, זה פשוט הגיוני שזה עלול להוביל לאינטימיות רבה יותר', אומר טרובוב. זה עשוי להיות מפתה במיוחד עבור אנשים עם מגע פיזי בְּתוֹר שפת אהבה ו

האם אתה צריך לישון עירום לחלוטין כדי להשיג את היתרונות?

מכיוון שרוב היתרונות של שינה עירומה קשורים לוויסות טמפרטורה, לבישת בגדים רופפים עלולה להיות יעילה באופן דומה. אם לא נוח לך ללכת עירום לחלוטין, נסה ללבוש חלק עליון ללא תחתיות או להפך. פריטים נוחים ומגניבים אחרים עשויים לכלול חולצת טריקו גדולה או כתונת לילה. הבחירה בתחתית כותנה היא הטובה ביותר בהתחשב בנשימה של הבד.

שאלות נפוצות

הנסיגה

יש המון גורמים שעשויים להפריע לשינה באיכות גבוהה , והבגדים שלך עשויים להיות אחד מהם. יחד עם ישן עירום, אלה 15 טיפים עשויים לעזור בשיפור השינה ו