8 מהמאכלים הטובים ביותר לעור זוהר ותוסס

גיליתי שכאשר אנשים מוסיפים מזונות-על מנקה עור לתזונה שלהם, הם מתחילים להרגיש צעירים יותר כמעט מיד, ולאורך זמן, הם לרוב מאטים את סימני ההזדקנות הפיזיים.* להלן המזונות החזקים ביותר שגיליתי במהלך הטיפול הקליני שלי. וניסיון אישי. אם אתה רוצה עור רך וצעיר למראה, אני ממליץ להפוך אותם לליבה של טקס היופי שלך:

1. מרק עצמות

קמטים נוצרים כאשר העור שלך מתפרק. בתגובה, אתה צריך לתמוך ברמות הקולגן שלך, לא על ידי שפשוף על קרמים אלא על ידי מיזוג קולגן ישירות לתאים שלך.* איך? עם מרק עצמות עשיר בקולגן .*

הגדלת צריכת הקולגן שלך, כגון דרך תוספי קולגן פפטיד , הוכח ל לתמוך ברמות הטבעיות בגופך 1 , וכתוצאה מכך עור בריא יותר ועור לח יותר.*

שלט 12 באפריל

2. מזונות עשירים באומגה 3

חשבו על תאי עור מזדקנים כעל כדורים מנופחים מעט. חומצות שומן אומגה 3 תומכות בדפנות התאים הללו 2 , מה שהופך אותם שוב לקופצניים.* כדי לקבל הרבה אומגה 3, אכלו דגים ואגוזי מלך שומניים, או קח תוסף אומגה 3 איכותי.*

3. פיטוקרמידים

סרמידים הם מרכיב טבעי בעור ו לעזור לשמור על לחות 3 ותומכים בתפקודו הכולל. פיטוקרמידים המצויים בסלק ובתרד מציעים יתרונות דומים.* לאחרונה, ה-FDA אישר פיטוצרמידים בצורת תוספי תזונה בהתבסס על מחקרים שהראו שהם יכולים לעזור בריפוי עור יבש, מחוספס ונוטה לקמטים.*

הורוסקופ 6 ביולי

4. חומצות אמינו

חומצות אמינו הן אבני הבניין של קולגן ואלסטין , ששניהם חיוניים לעור בריא. תזונה עשירה בחומצות אמינו חיוניות (שהגוף לא יכול לייצר בעצמו) עוזרת לתמוך בבריאות העור, בעוד שמחסור הופך אותו לדק ויבש.* בשר וביצים הם המקורות הטובים ביותר עבור חומצות אמינו חיוניות.

5. מזונות עשירים באשלגן

הנה טיפ שאני נותן למטופלים שלי: לעבור ממלח שולחן רגיל למלח ים. למה? מלח רגיל שולף מים מהתאים שלך, מותיר אותם רופפים ונוטים לסימני נזק.* אבל מלח ים, שעשיר באשלגן, עושה בדיוק את ההיפך.* הוא מושך מים לתוך התאים שלך, מה שהופך אותם למוצקים.* אתה יכול קבל גם אשלגן מעניק לחות לעור מפירות וירקות, אגוזים, בשר, עופות ודגים.*

6. מזונות מותססים

מעי זוהר מתורגם לעור זוהר וחלק, בעוד א מעי רע יכול לקדם נזק לעור 4 . הסיבה לכך היא שחיידקי מעיים טובים מסייעים לשמור על הגוף שלך מסופק היטב בחומרי הזנה שמהם העור שלך משגשג.* חיידקים רעים, לעומת זאת, יכולים לגרום למעי דולף ולאפשר לרעלים לברוח מהמעיים שלך וליצור דלקת בכל הגוף - כולל העור שלך .* התוצאה? עור חולה, כתמים ועייף למראה.*

כדי לשפר את בריאות המעיים, אכלו מזונות מותססים כמו קימצ'י וכרוב כבוש . הקפידו לקנות מותגי קירור, המכילים כמויות גדולות של חיידקים חיים.

7. ירקות ירוקים וצהובים

ירקות עמוסים בנוגדי חמצון, המסייעים להילחם בלחץ חמצוני (נזק לתאים הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים). אז זה לא מפתיע שא לימוד מהנשים היפניות גילו שצריכה גבוהה יותר של ירקות ירוקים וצהובים (יחד עם צריכה גבוהה יותר של שומנים בריאים) קשורה לסימנים נמוכים יותר של נזק לעור.*

8. תה ירוק

כמו ירקות, תה ירוק עמוס בנוגדי חמצון. מחקרים מראים שכן תומך בעור שלך מפני נזקי השמש -הגורם העיקרי לקמטים.* זה גם כן הוכח כאנטי דלקתי להפליא 5 , שהוא תורם עיקרי לדלדול הקולגן.

בשורה התחתונה:

מזונות אלה משפרים את העור שלך במגוון דרכים.* חלקם מעניקים לחות לעור שלך, חלקם תומכים בדפנות תאים חזקות, חלקם נלחמים בנזקי השמש, בעוד שאחרים מגנים מפני רדיקלים חופשיים.* יתרה מכך, מזונות אלה לרוב פועלים יחד, ומחזקים כל אחד מהם כוחו של האחר.* שלבו אותם ותקבלו הרבה יותר כוח ממה שכל אחד מציע בפני עצמו.*

תאריך גלגל המזלות 26 בפברואר

אז אם אתה רציני לגבי הרגשה צעירה ממה שאתה, הוסף את כל המאכלים האלה לתזונה שלך - ואכל אותם מדי יום אם אתה יכול.