8 מרכיבי מיץ חיוניים לעור בריא וזוהר

האם אתה מסחטת מיצים נלהבת - או מחפשת להיכנס לזה כהרגל בוקר חדש? כך או כך, הרחבת כמויות הפירות והירקות שאתם אוכלים או שותים היא דרך נפלאה לגוון את התזונה שלכם ולהוסיף חומרים מזינים בריאים לעור מדי יום. הנה רק כמה מרכיבים עוצמתיים שתוכל להוסיף למינון היומי של הירוק כדי לתת לך חיזוק יופי:

גזרים

גזר עשיר בויטמין A בצורה של בטא קרוטן. ( מחקרים מראים שהבטא-קרוטן זמין יותר בצורת מחית 1 , אז שקול להוסיף גזר מחית לשייקים ולא למיצים.) בטא-קרוטן הוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בניהול בריאות התאים, עוזר להאט את ההזדקנות ושומר על מראה צעיר.* ויטמין A עוזר לגוף לשמור על צמיחת רקמות יחד עם בריאות ראייה, עצמות ושיניים.* גם לגזר יש כמות יפה של ויטמין C, המסייע לגוף לקדם את ייצור הקולגן .* ג'וליה ט. האנטר, ד'ר, מייסדת דרמטולוגיה הוליסטית מציין כי, 'אם אין לך ויטמין C, הקולגן שלך לא יכול להצטלב כדי להרים ולמצק את העור.' קולגן חיוני לגמישות העור , מניעת קמטים והאטת סימני הזדקנות.* האשלגן בגזר ממלא תפקיד גם בצמיחת תאי עור חדשים.*

קריאה קשורה: היתרונות הבריאותיים של מיץ גזר ודרכים יצירתיות לשתות אותו

איש מזל קשת איש סרטן

קולגן

שקול גם לערבב אבקת קולגן לתוך מיץ הבוקר או השייק שלך.* 'הקולגן ממש מחזיק אותנו יחד - הוא מהווה 30 אחוז מחלבון הגוף ו-70 אחוז מחלבון העור. תוספת קולגן היא דרך מצוינת לשמור על העור שלך , שיער, ציפורניים ועצמות בריאים ותוססים',* אומר הרופא הרפואה הפונקציונלית רוברט רונטרי, M.D . מחקרים רבים שנבדקו על ידי עמיתים הראו שהתוסף תומך גמישות העור, הידרציה ותפקוד מחסום .* מחקרים מראים כי אלה עברו הידרוליזה תוספי קולגן פחית לעזור לתמוך בייצור הטבעי של הקולגן של הגוף 2 ומולקולות אחרות המרכיבות את העור, כמו אלסטין ופיברילין.*

צבעי לוכד חלומות

אַחֵר

קייל הוא א ירק ירוק עלים עוצמתי שמכיל שפע של אגרוף תזונתי . קייל, שהוא מזון אנטי דלקתי יעיל להפליא, הוא מקור מצוין לתזונה, כולל ויטמינים A, C, K, E, B1, B2 ו-B3; סִידָן; בטא-קרוטן; זַרחָנִי; בַּרזֶל; נְחוֹשֶׁת; מגנזיום; חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6; והקרוטנואיד לוטאין.* תכולת ויטמין A מקדמת תיקון ותחזוקה של העור, וחומצות השומן אומגה 3 מוסיפות לתכונות האנטי דלקתיות שלו.*

סלק

סלק מלא בחומרים מזינים החיוניים לעור בריא וזוהר. 'מיץ סלק מכיל נוגדי חמצון רבי עוצמה ומהווה מקור טוב לויטמינים, במיוחד ויטמין A, ויטמין B-6 וברזל 3 ', אומר Jaime Schehr, N.D., R.D. 'מיץ סלק יכול להיות תוספת מועילה לכל תזונה בריאה'. הירקות האנטי דלקתיים הללו עשירים גם באשלגן, ניאצין , נחושת, ויטמין C, מגנזיום, סידן, אבץ וחומצה פולית.* התכונות האנטי-דלקתיות שלהם הולכות להיות התכונות החזקות ביותר לעזרה לעור, שכן יש להם הוצג במחקר כדי לסייע בניהול מתח חמצוני 4 .*

פטרוזיליה

פטרוזיליה היא עשב פופולרי עשיר בויטמינים A ו-C. באופן אנקדוטי, זה נחשב לעזור בניקוי פגמים ולשמור על גוון עור אחיד (המחקר יצא על זה).* עם זאת, מחקרים מראים כי בליעה ויטמין A מועיל לתחלופת העור 5 (בדומה לשימוש מקומי).* לפטרוזיליה יש רמות גבוהות של ויטמין K, שיכול לשפר את גמישות העור ולעזור בניהול תהליך ריפוי הפצעים.*

ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא מרכיב חזק שניתן להוסיף לכל מיץ כדי להגביר את היתרונות הבריאותיים ולתמוך במערכת החיסונית שלך.* שורש זה הוא מוטען כדי להפחית דלקת 6 ומכיל חומרים מזינים כמו מגנזיום, אשלגן, מנגן וויטמין B6, יחד עם נוגדי חמצון.*

גרגיר הנחלים

בשל תכולת הגופרית הגבוהה שלו, גרגיר הנחלים הוא ירק יופי שיסייע בניקוי ושיפור עור הפנים שלך.* וקערה אחת של ירקות סלט גרגר הנחלים מכילה כמעט מחצית מהצריכה היומית המומלצת של ויטמין A. בנוסף, אכילת גרגיר הנחלים תעניק לך מינון יפה של ויטמין C, ויטמין K, בטא-קרוטן, ויטמיני B, ויטמין E, חומצה פולית, יוד, סידן ועוד. גרגיר הנחלים גם מלא בנוגדי חמצון, נהדר להזדקנות בריאה.* בעוד שרוב המחקר הזמין על גרגיר הנחלים לא נעשה על העור באופן ספציפי, יש ראיות טובות המצביעות על כך שגרגר הנחלים יכול לעזור להפחית דלקת ולחץ חמצוני 7 בכל הגוף.*

13 באוקטובר גלגל המזלות

לימונים

לימונים הם פירות הדר עוצמתיים ויעילים כמזון ותרופה. הם מכילים ויטמין C, חומצת לימון וויטמינים מקבוצת B. הם שימשו בתור תרופה בבית לכתמים כהים במשך שנים, אבל לשתיית מיץ לימון עשויה להיות גם יתרונות בריאותיים לעור.* מחקרים מראים ששתיית תערובות מיץ על בסיס הדרים עשוי לסייע בניהול קמטים 8 .*