8 טיפים להקל על משיכת הדגנים במוחך ובגופך

האם כדאי לשקול לוותר על דגנים? ד'ר וויליאם דייוויס חושב כך. להלן קטע מספרו החדש, בטן חיטה בריאות טוטאלית . אנא התייעץ עם המטפל הרפואי שלך לפני ביצוע שינויים תזונתיים.

אתה עומד בפני הסיכוי לנסיגה, סערה פיזית ורגשית סוערת. זה יכול להיות מפחיד, במיוחד עכשיו שאתה יודע שזה יכול להיות כרוך בתשישות, בחילות, חרדות, כאבי ראש, סחרחורת, התכווצויות ברגליים ודיכאון, כמו גם תשוקה חזקה למאכלים שאתה נמנע מהם.

אפס את המעיים

הירשם לקבלת מדריך בריאות אולטימטיבי למעיים בחינם, הכולל מתכונים וטיפים לריפוי.

לאנשים רבים היה טעימה קטנה מתסמונת זו לאחר תקופות קצרות בצריכת התבואה, אם כי ככל הנראה לא זיהו אותה כנסיגת תבואה, ולעתים קרובות ביטלו את החרדה וכאב הראש, למשל, כתופעות רעב, שפעת מתקרבת או זוגיות. טרדות. אך עם הוצאת הדגנים המלאים מהתזונה שלך, תחושות אלו הולכות להימשך.

האם יש טיפול רגשי באלקטרו-הלם שעשוי לחסל אותך מהחוויה הזו, תרופה לאופיאט זה, חומר משלשל שמטהר את הרעל, כל דבר אתה יכול לעשות כדי להחליק את תסמונת גמילה מדגן?

כן יש. שום דבר לא מבטל לחלוטין את החוויה , אבל אתה יכול לרכך את המכה. להלן מספר אסטרטגיות.

1. בחר תקופה לא מלחיצה לחוות נסיגה.

אם יש לכם את המותרות לנהל את הזמן שלכם, בחרו תקופה בה אתם לא צופים מתח גבוה. אל תבחר, למשל, בשבוע בו חמות מעצבנת מתכננת לבקר, תחילתו של פרויקט חדש ומאתגר בעבודה, או בשבוע שלפני הגשת עבודת הדוקטורט שלך.

באופן אידיאלי, בחרו בסוף שבוע ארוך או חופשה. ופנקו את עצמכם קצת: צפו בסרטים, צחקו, תיהנו מכוס יין, שכבו בשמש, עשו עיסוי. כמו הנגאובר גרוע, זה יעבור.

מספר 0909 מלאך

2. לא להתאמן.

אל תענה את עצמך על ידי פעילות גופנית - ואל תרגיש אשמה בגין לֹא מתאמנים במהלך תהליך זה. לכל היותר, עשו משהו בקצב נינוח: צאו לטייל ביער או בשכונה, או צאו לטיול אופניים מזדמן. אך זה לא יעיל לכפות על עצמך לרוץ, לרכב על אופניים או להתאמן בכוח, מכיוון שהמאמץ יגרום לך להרגיש רע יותר.

3. לחות.

הירידה המשתרעת באינסולין הנגרמת על ידי הסרת דגנים, הופכת גם את החזקת הנתרן בצריכת חיטה ודגן, וגורמת לאובדן נוזלים (דיוריזיס) ולהפחתה בדלקת. אם אינך מפצה על ידי לחות יותר מהרגיל בימים הראשונים, אתה עלול לחוות סחרחורת, בחילות והתכווצויות ברגליים. (אם אתה מיובש, השתן שלך צריך להיות כמעט צלול, לא צהוב כהה ומרוכז.)

הרגל נהדר להתחיל את היום בצורה נכונה הוא לשתות 16 אונקיות (2 כוסות) מים מיד עם ההתעוררות, מכיוון שאנחנו ערים מיובשים לאחר ששכבנו בפרקדן ובנשימה במשך 8 שעות.

108 מספר מלאך

4. השתמש במלח.

באופן ספציפי, פזרו מלח ים או מלח אחר המכיל מינרלים על המזון שלכם כדי לפצות על אובדן מלח השתן המתפתח עקב הירידה ברמות האינסולין. מלח, יחד עם מים, מתייחס לסחרחורת ולהתכווצויות ברגליים המופיעות בדרך כלל במהלך הנסיגה.

5. תוסף במגנזיום.

מחסור במגנזיום נפוצה וקשורה לאוסטיאופורוזיס, יתר לחץ דם, סוכר גבוה בדם, התכווצויות שרירים והפרעות בקצב הלב. מחסור במגנזיום שכיח, במיוחד אצל אנשים שצרכו דגנים במשך תקופה ארוכה, והוא יכול להגדיל חלק מהתסמינים של נסיגה מדגנים, במיוחד התכווצויות ברגליים ושיבושים בשינה.

לתוספי מגנזיום יכולות להיות יתרונות דרמטיים במהלך גמילה מחיטה, אך למרבה הצער, מרבית תוספי המגנזיום הם משלשלים טובים יותר מכפי שהם מקורות למגנזיום הנספג. בין הנספגים הטובים ביותר הוא מגנזיום מלאט במינון של 1,200 מיליגרם (מ'ג) פעמיים או שלוש ביום.

דרך נוספת להשיג מגנזיום משלים היא להכין מגנזיום ביקרבונט משלך, הצורה הנספגת ביותר. מכיוון שהוא היגרוסקופי מאוד (סופג מים), אף יצרן לא מוכר אותו בצורה יבשה, אז אתה צריך להכין אותו בעצמך.

6. צרכו שומנים, שמנים וחלבונים באופן חופשי.

עשה מה שסבתא שלך עשתה ואכל את העור והבשר הכהה שעל העוף שלך, ובקש את הכבד. אל תסירו את השומן מהסטייק או החזיר - אכלו אותו במקום זאת ושוב בקשו את הכבד. שמרו את העצמות והרתיחו אותם למרק או לציר , ואל תחפוף את השומן או הג'לטין כשהוא מתקרר.

הוסיפו שמן זית ושמן קוקוס לכל דבר שניתן, אפילו ביצים, מרק וירקות. יש לכם הרבה אבוקדו, שמלא בשומן, ושמו אותם בשייקים שלכם. אל תגביל את צריכת הביצים שלך; יש חביתה שלוש ביציות, למשל, עם שמן זית כתית כתית, פסטו או שמן זית - עגבניות מיובשות בשמש.

העמסת שומנים מסייעת בהעלמת התשוקה על ידי גרימת שובע. זכרו: צריכת שומן אינה משמינה, ואינה גורמת למחלות לב. טמן את השטויות האלה עם הבדיון 'דגנים מלאים בריאים'.

7. קח פרוביוטיקה.

נסה 30 עד 50 מיליארד CFU (יחידות יוצרות מושבות, השיטה בה משתמשים בכימות מספר חיידקים) או יותר ליום, וחפש תוסף המכיל מינים מעורבים של לקטובצילוס ו ביפידובקטריה.

מלאך מספר 120

נטילת פרוביוטיקה בעוצמה גבוהה מאיץ את הקולוניזציה על ידי פלורת מעיים בריאה ברגע שההשפעות המשבשות של דגנים רעילים למעי נעדרות. זה מטפל בנפיחות ועצירות שבדרך כלל מלווים את נסיגת התבואה, כאשר ההקלה מתרחשת בדרך כלל תוך 24 שעות מרגע תחילת הפרוביוטיקה.

8. תוסף יוד.

מחסור ביוד שוליים שכיח, במיוחד אצל אנשים שנמנעים משימוש במלח מיוד. למרבה האירוניה, ככל שתמנע ממזון מעובד יותר (כמו שאנו עושים עם סילוק דגנים), כך תקבל מלח פחות מיוד. גם למתאמנים נלהבים חסר יוד יותר מהממוצע, בגלל אובדן יוד באמצעות זיעה.

אפילו מחסור בינוני בינוני מוביל לתפוקה נמוכה יותר של הורמוני בלוטת התריס, וכתוצאה מכך היפותירואידיזם מתון מספיק בכדי לפגוע בירידה במשקל, להחמיר את העייפות, להגביר את ערכי כולסטרול ה- LDL והטריגליצרידים ולהגדיל את הסיכון הקרדיווסקולרי. אני ממליץ למטופלים להוסיף יוד בטיפות, כמוסות או טבליות אצות (אצות מיובשות) בזול במינון של 500 מיקרוגרם (מק'ג) ליום, וזה יותר מהקצבה היומית המומלצת (RDA) של 150 מק'ג ליום, ואני תאמין, קרוב יותר לצריכה האידיאלית.

דעו כי לא נעים ככל שיהיה, נסיגה מדגנים היא צעד הכרחי בדרך להחזרת הבריאות המוחלטת. וברגע שתשרוד את התהליך הזה - ותרצה - תוכל לצפות בקוצר רוח לדברים הטובים הבאים, עליהם נדון להלן.

קטע מתוך בטן חיטה בריאות טוטאלית מאת ד'ר וויליאם דייוויס. פורסם על ידי רודייל ספרים, בשנת 2014.

שתף עם החברים שלך: