9 עשבי תיבול ואיורוודים + היתרונות הבריאותיים שלהם
ב איורוודה , תבלינים ועשבי תיבול נחשבים לתרופות צמחיות רבות עוצמה, ויש מגוון זמין לטיפול בבעיות בסיסיות רבות. מיטב עשבי התיבול והתבלינים הם אורגניים ומתקבלים היישר ממקור אמין.
בישול תה הוא דרך נהדרת לצרוך את המינון היומי שלך של עשבי תיבול ותבלינים איורוודים, והם יכולים להיות חלופות בריאות יותר תה שחור או קפה המכיל קפאין . אתה יכול גם להשליך תרופות צמחיות אלה למזון. להלן תשעה עשבי תיבול ותבלינים היקרים ביותר באיורוודה וקצת טיזר על היתרונות והיישומים של כל אחד מהם:
1.ג'ימנמה סילבסטר
עלה גימנמה, או גימנמה סילבסטר, הוא שיח שמקורו ביערות הודו, אפריקה ואוסטרליה.
שלט 19 בספטמבר
למידע נוסף על איורוודה
גלה את הדושה שלך ולמד את טקסי האוכל, היופי וסגנון החיים הסודי כדי לחיות את הדהרמה שלך.
תתחיל ללמוד באיורוודה אנו משתמשים בעלים הרפואיים שלה כדי לעזור להפחית את התשוקה לסוכר, להוריד את רמות הסוכר בדם, לסייע לירידה במשקל ולהפחתת דלקת. ניסויים קליניים בוחנים כעת שימוש Gymnema sylvestre כתרופה לסוכרת בשל תכונותיו ההיפוגליקמיות.
פרסומתאיך להשתמש בזה:
אתה יכול למצוא את Gymnema sylvestre בצורת כמוסות תוספות או לצרוך את העלים היבשים שלו בתה. מרתיחים את העלים למשך 5 דקות ואז מניחים לו לשבת בין 10 ל -15 לפני הלגימה.
תופעות לוואי אפשריות:
תופעות לוואי כמו כאבי ראש, בחילות, סחרחורת, רעד ורחרחורות יכולות להופיע אם מערבבים את Gymnema sylvestre עם צמחי מרפא אחרים או תרופות שמטרתן להוריד את רמות הסוכר בדם, מכיוון שהוא יכול לגרום לירידת הסוכר בדם יותר מדי.
מי לא צריך להשתמש בזה:
כל מי שלוקח אספירין או סנט ג'ון או אלרגי לחלב.
שתיים.קינמון
קינמון הוא יליד מצרים העתיקה, נוצר מכריתת גבעולי עץ הקינמון ומיצוי הקליפה הפנימית.
זהו נוגד דלקת שהוא גם מקור נהדר לנוגדי חמצון. קינמון גם עוזר להוריד את רמת הסוכר בדם ולהשתוקק . סוף כל סוף, קינמון נמצא כמוריד כולסטרול . הבעיטה החריפה שלה יכולה אפילו לסייע במניעת ריח רע מהפה, ולכן משחות שיניים מסוימות מציגות אותה כמרכיב כוכב.
איך להשתמש בזה:
מרכיב נגיש זה ניתן למצוא כמעט בכל סופרמרקט ונצרך בדרכים שונות. אני אוהב להוסיף אותו למשקאות חמים ולפזר אותו על פירות.
תופעות לוואי אפשריות:
תופעות לוואי יכולות להופיע אם אתם צורכים יותר מדי קינמון. קינמון קסיה, בפרט, המכיל את קומומרין מורכב , עלול לתרום נזק לכבד, לפצעים בפה ובעיות נשימה. מסיבה זו, זה חכם לכסות את צריכת הקינמון בכפית אחת ביום.
מי לא צריך להשתמש בזה:
כדאי להימנע לוקח קינמון עם תרופות לסוכרת, מחלות לב ומחלות כבד שכן הן יכולות לשפר את תופעות הלוואי שלהם.
3.חִלבָּה
חילבה הוא עשב שמקורו באזור הים התיכון, דרום אירופה ומערב אסיה.
זרעי החילבה משמשים זמן רב באיורוודה להילחם נגד מצבי עור, להגביר את ייצור חלב אם ולהגביר את התפקוד המיני אצל גברים, כמו גם לשלוט בתיאבון, רמות כולסטרול, צרבת ודלקת.
איך להשתמש בזה:
הדרך הטובה ביותר לצרוך חילבה היא בצורת תה על ידי ריסוק קל של הזרעים וערבובם עם מים חמים. ניתן להשתמש בו גם לתיבול מנות רבות כגון רטבים, קארי, מנות ירקות ומרקים.
תופעות לוואי אפשריות:
כאשר לוקחים אותו בכמויות גדולות, חילבה עלולה לגרום לתופעות לוואי אפשריות כמו שלשולים, קלקול קיבה, נפיחות, גזים, סחרחורת וכאבי ראש.
מי לא צריך להשתמש בזה:
נשים בהריון לא צריכות לצרוך חילבה. מעניין מספיק, מי שכן אלרגי לחומוס עשוי להיות אלרגי לחילבה וצריך להימנע מכך.
ארבע.בזיליקום קדוש (טולסי)
בזיליקום קדוש (טולסי) הוא צמח עלים ירוק שמקורו בדרום מזרח אסיה. הוא מציע יתרונות רפואיים פוטנציאליים רבים למגוון נושאים נפשיים ופיזיים. מרובות לימודים הדגישו את תכונותיו הנוגדות דיכאון ואנטי חרדה, וזה עשוי גם לעזור להוריד את רמת הסוכר בדם , להקל על כאבי מפרקים , ו להרגיע את הבטן .
איך להשתמש בזה:
אמנם אתה יכול לצרוך טולסי במזון ובתוספי מזון, אבל אני מעדיף להפוך את העלים, הפרחים או אבקת העלים המיובשים שלו לתה.
תופעות לוואי אפשריות:
למרות שטולסי אמור להיות מרגיע, חלקם עשויים לגלות שהוא גורם להם לחוש חוטים, לחוצים או עצבניים מדי.
מי לא צריך להשתמש בזה:
עדיף להימנע מטולסי אם את מיניקה, בהריון או מנסה להיכנס להריון.
5.טריפלה
טריפלה היא נוסחה איורוודית המורכבת משלושה פירות שמקורם בהודו: עמלקי, ביביטאקי והריטאקי.
השלישייה משמשת לקידום עיכול טוב יותר ותנועות מעיים קבועות . זה לעתים קרובות יקר על ידי אלה הסובלים מעצירות. ובניגוד לשלשלים אחרים, טריפלה לא מכריחה את השרירים להירגע כדי ליצור תנועת מעיים, וזה יכול להיות משמש על בסיס יומי . בנוסף, זהו נוגד חמצון טבעי .
איך להשתמש בזה:
הדרך הטובה ביותר לצרוך טריפלה היא בצורת תה באמצעות אבקתה, אך ניתן ליטול אותה גם בצורת טבליה או תמצית נוזלית.
תופעות לוואי אפשריות:
כמה תופעות לוואי של צמח זה כוללות קלקול קיבה, התכווצויות ושלשולים. עם זאת, ניתן להקל על תסמינים אלה על ידי הורדת המינון.
הורוסקופ בערבית
מי לא צריך להשתמש בזה:
לטריפלה יש אינטראקציה שלילית עם תרופות לטיפול בסוכרת ולחץ דם גבוה.
6.כּוּרכּוּם
כורכום הוא תבלין הזהב המשמש באיורוודה במשך אלפי שנים וכעת צובר פופולריות בעולם המודרני.
המרכיב העיקרי שלה, כורכומין, יכול לעזור להפחית דלקת , לקדם חסינות , להגן על בריאות הלב , ואפילו לתמוך במוח ככל שאנו מתבגרים.
איך להשתמש בזה:
הדרך הטובה ביותר לצרוך כורכום היא לשלב אותו עם פלפל שחור, מה שמגביר את ספיגתו בגוף. אני אוהב להוסיף אותו לאוכל או לקחת אותו בצורת תה.
תופעות לוואי אפשריות:
חלקם קלים תופעות לוואי מתבלין זה כוללים קלקול קיבה, בחילות, סחרחורות ושלשולים.
מי לא צריך להשתמש בזה:
אלו עם אבני מרה, חסימת צינור המרה או מחלת כיס המרה ירצו להתרחק מכורכום.
7.שורש ליקריץ
שורש ליקוריץ נמצא בשימוש נרחב כממתיק במאכלים ומשקאות רבים, אך למרות טעמו הנעים הוא גם מציע יתרונות בריאותיים מסוימים.
בתור התחלה, זה יכול לעזור להרגיע את הבטן , להפחית לחץ , ואפילו תומכים בבריאות העור במקרים מסוימים.
איך להשתמש בזה:
ניתן ליטול שורש ליקוריץ בצורות רבות כגון תמצית נוזלית, אבקה, תה ו- DGL (שוש עם גליציריזין הוסר בגלל בעיות קיבה). אם אתה רק לוקח את זה כדי לשפר את בריאותך ורווחתך, אתה יכול לשתות תה ליקריץ או להוסיף תמצית ליקריץ או אבקה כדי להמתיק כל מזון.
תופעות לוואי אפשריות:
יד יציבה חשובה כאן: אם אתם צורכים יותר מדי מעשב זה, זה יכול להוביל לחולשת שרירים, אגירת נוזלים, הפרעות בחילוף החומרים, לחץ דם גבוה, נפיחות ואי סדירות פעימות לב, על פי מחקרים .
מי לא צריך להשתמש בזה:
בשל תופעות הלוואי האפשריות שלה, אלו הסובלים מלחץ דם גבוה, מחלת כליות או מחלות לב ירצו להתרחק משורש הליקריץ. גם נשים בהריון ומניקות צריכות להימנע מכך.
8.כמון
כמון הוא תבלין המיוצר על ידי ריסוק זרעי צמח הקומינום קימינום, והוא משמש לטעם של מנות רבות, בעיקר באזורים המקוריים שלו בים התיכון ובדרום מערב אסיה.
מחקרים מצאו כי כמון יכול תומכים בעיכול בריא ועוזר להשתפר בקרת סוכר בדם וכולסטרול .
איך להשתמש בזה:
אם אתה מתכוון ליטול כמון באופן קבוע למען הבריאות הכללית והרווחה שלך, עדיף פשוט להשתמש בכמויות קטנות כדי לתבל את האוכל שלך.
תופעות לוואי אפשריות:
למרות שתופעות לוואי מתרחשות לעיתים נדירות, נטילת מינונים גבוהים של כמון עלול להוביל לקשיי פוריות אצל גברים ועלול לגרום לאובדן הריון אצל נשים.
מי לא צריך להשתמש בזה:
מי שנמצא בתרופות לסוכרת לא צריך ליטול כמון, מכיוון שהוא עלול לגרום לרמות הסוכר בדם לטבול נמוך מדי.
9.הל
הל הוא תבלין בשימוש נרחב עם טעם מעט מתוק. הזרעים, השמנים ותמציות ההל הוערכו זה מכבר באיורוודה בשל יכולתם לעזור לחץ דם נמוך , להגן מפני דלקת ומתח חמצוני , ולהקל על בעיות עיכול.
איך להשתמש בזה:
הדרך הטובה ביותר לצרוך הל היא להוסיף אותו למאכלים או משקאות; אתה יכול לחלוט אותו עם התה שלך או לפזר אותו ביוגורט או שיבולת שועל לארוחת הבוקר.
מזל קשת הורוסקופ אהבה יומי
תופעות לוואי אפשריות:
נראה שהל בטוח לשימוש במינונים נמוכים ולא נקשר לתופעות לוואי משמעותיות.
אלה רק חלק מעשבי התיבול והתבלינים שתוכל להוסיף לתזונה היומית שלך כדי לקחת את הצעד הנוסף לקראת שיפור הבריאות והרווחה שלך.
