9 התנהגויות של גוף-שיימינג שכולנו צריכים לעצור

גוף האדם הוא אחד הכלים היקרים ביותר שיש לנו. זהו אורגניזם מורכב, מורכב ואמין; זה משרת אותנו ללא הפסקה יום ולילה, אך מצפה מעט מאוד בתמורה.

מסיבות רבות, לעתים קרובות אנו מוכנים יותר להקשיב למוחנו מאשר לבטוח בגופנו. אנו עוקבים אחר מחשבותינו בהיסוס מועט, מבלים זמן בהאזנה להנחותיו, לשקריו ולביקורתו. אולם בכל מה שקשור לחשיבה על גופנו אנו מאפשרים למוחנו להכתיב את תפיסותינו. הגדרות ברירת המחדל שלנו מקלות עלינו לשכוח שמחשבותינו עצמן מעוצבות על ידי המבנים והנופים החברתיים שלנו. המוח גוזל אידיאלים לא מציאותיים ומקרין אותם על הגוף.

לעומת זאת, אנו רואים את גופנו גלוי לב: גופנו הוא בדיוק מה שאנו תופסים שהוא (אם כי תפיסה זו מעוצבת לעתים קרובות על ידי עמדות ומבנים חברתיים). דרך הנפש אנו רואים בגוף משהו שקיים רק כדי לשרת את צרכינו ומסרבים לראותו מחוץ לתחזיות שמוחנו מציבה אליו. הבעיה היא שכשאנחנו חושבים שאנחנו רואים את הגוף שלנו, לעתים קרובות אנו רואים תחזיות במקום.

1119 מספר מלאך

יוֹגָה , כמו פעילויות רבות אחרות, מאמן אותנו לנוע מחוץ לתודעה ולגוף. בכך אנו נפטרים מכמה מהתחושות הקשורות לגוף, אחת מהן היא בושה. הקשר בין בושה לגוף נעוץ כל כך עמוק עד שפיתחנו הרגלים לשפוט את הגוף. אנו עושים זאת כאשר אנו מסתכלים על אחרים, אך גם כאשר אנו מסתכלים על גופנו. שיימינג לגוף מקבל צורות שונות, שלכולן השפעות נרחבות.

לדעת מה אנו יודעים על הקשיים העומדים בפנינו להיות נעים בגופנו, מדוע אנו ממשיכים להיות כה קשים? מדוע אנו מוסיפים ללחץ?

לפעמים זה פשוט בגלל שההתביישות הפכה להיות אוטומטית כל כך עד שהופך להיות קשה לזהות את המקרים בהם אנו עוסקים בשיימינג של הגוף. להלן תשעה דרכים בהן אנו מביישים גוף מבלי משים. ברגע שניתן יהיה לזהות את אלה בקלות, נוכל לעבוד לקראת עצירה, תשאול ותיקון מחשבות אלה.

1. התמקדות בדיאטה ולא בתזונה.

הגוף שלנו פועל כמו מנוע, מה שאומר שהוא זקוק לזרימה קבועה של דלק כדי למצות את מלוא הפוטנציאל שלו. אחד ממקורות הדלק העיקריים הוא מזון. בגלל מציאות זו, דיאטות מזינות צריכות לכלול מגוון ולהציע מגוון של ויטמינים, סיבים, שומן ואפילו פחמימות. כשאנחנו נותנים אופנות לדיאטה כמו ספירת קלוריות או חיתוך פחמימות, אנו פועלים על פי הרצון שלנו להסתכל בצורה מסוימת, במקום להתמקד בתמיכה בגופנו באופן שבו אנו זקוקים לו.

2. מסרב להתפנק.

בישול ארוחה טובה, חלוקת כוס (או בקבוק!) יין, קינוח דקדנטי - כל אלה דרכים בהן אנו יכולים לתת לגופנו פינוק. למרות הידיעה על ההנאה שהבחירות האלה יכולות להביא, הפנמנו את הרעיון ש'התפנק 'יותר מדי או לעתים קרובות מדי הוא דבר רע. כמה פעמים שמעת, 'אתה כל כך חכם לסרב לקינוח'. או, 'רגע על שפתיך, לנצח על מותניך.'

חשוב לזכור שיש דרכים בריאותיות לטפל (למשל, אני אוהב כמה שקדים מכוסים בשוקולד אחרי ארוחת הערב). היבט אחד של להיות בריא הוא למעשה להרשות לעצמנו את ההנאות הללו.

3. אילוף סוגי גופים כפי שהם מוצגים על ידי התקשורת.

לפי קרן מרכז רנפרו להפרעות אכילה ההערכה היא כי רק ל -5% מצפון אמריקה יש סוגי גופים דומים לאלו שמוצגים בתקשורת.

24 בנובמבר גלגל המזלות

זה אמנם נראה קלישאתי, אך עצירת השיימינג מתחילה עם ההבנה שגופים מגיעים בכל הצורות והגדלים, וכי מעט סוגי גופים מסוימים מיוצגים באופן גורף בתקשורת.

4. מביישים אנשים 'רזים מדי'.

הטבע יצר כל כך הרבה סוגי גופים, שזה לא מציאותי לצפות שכולנו נראים אותו הדבר. זו מציאות שמתעלמים ממנה לעתים קרובות שאנשים רזים יותר מתביישים על היותם 'רזים מדי', 'אובססיביים לגוף', 'נראים אנורקסיים'. בדיוק כמו כולם, אנשים אלה זכאים להיות חופשיים משיפוטם של אחרים בכל הנוגע לאופן פעולתם של גופם ולמה שהוא זקוק.

5. שיפוט מגוון סוגי הגוף בחדר הכושר.

פעם היה לי מורה ליוגה שהיה לה גוף מלא יותר, ובכל שיעור שהיא הייתה מתייחסת לכך כדי לגרום לנו להיות מודעים ללחץ ולשיפוט שהייתה נתונה להם בקהילת היוגה. מחשבות כמו, 'אם אתה גדול יותר, אתה לא יכול לעשות יוגה'. או, 'אתה לא יכול להיות מורה טוב ליוגה עם גוף מלא יותר.' מחשבות אלו מונעות מאיתנו לראות שכושר גופני מגיע בצורות וגודל רבים ולפעילות גופנית יתרונות דומים, לא משנה סוג הגוף.

6. שיפוט אחרים על התנהגויות תואמות, למרות הבנת הלחצים העומדים בפניהם מהחברה.

לחץ להתאים את תקני היופי של החברה שלנו מסתנן אלינו, לרוב בדרכים מעודנות. קשה להיות להתיר את מה שאנחנו עושים כדי לעמוד בסטנדרטים האלה מהאותנטי ובאמת יגרום לנו להרגיש יפים. ללמוד לקבל ולאהוב את גופך יכול להיות מסע לכל החיים, לא בלי שיהוקים משלו.

כשאנחנו שופטים מישהו שעבר ניתוחים פלסטיים, או על נעלי עקב גבוהות, אנחנו עוסקים בצורה של שיימינג גוף. גם כאשר השיפוט נועד לדחייה של אידיאלים חברתיים, הוא יכול להשפיע בצורה הפוכה, ולהוביל לצעד אחורה ולא לצעד קדימה.

7. שיפוט ביטויים של מיניות.

מיניות יכולה לבוא לידי ביטוי באופן בו אנו בוחרים לחשוף את גופנו, באמצעות לבוש או תנועה. לשפוט אנשים בדרך שהם עושים זאת, או לשלול מאנשים מסוימים את הזכות לבטא את המיניות שלהם על פי מבנה גופם, זה סוג של בושה לגוף. הבעת מיניות היא צורך אנושי טבעי שכולנו זכאים לו. אנו צריכים להיות מסוגלים לבטא את זהותנו המינית בדרכים האמיתיות ביותר עבורנו מבלי להישפט על כך.

8. לא מכירים את גופנו.

אם אנו רוצים לדעת עד כמה הפך השיימינג המושרש עמוק, אנו יכולים פשוט לפנות לדרכים בהן אנו מתקשרים עם גופנו. למדנו לחשוש מהמראה או, לפעמים, לחוש אי נוחות כשהם עירומים. אנו נמנעים מלבלות בחקר גופנו וכתוצאה מכך מגבילים את הבנתנו את עצמנו.

ספטמבר 6 סימן גלגל המזלות

9. הגדרת יופי כמראה ולא כמצב נפשי

כשאנו מבינים שאנחנו יותר מסתם גופנו, אנו יכולים להתחיל לשחרר חלק מהלחצים שאנו מפעילים עליהם. הגוף הוא כלי רכב חזק, אך הוא אינו המדיום היחיד שדרכו אנו חווים את החיים. יופי נובע גם מתכונות כמו הומור, חמלה, חוסר אנוכיות, אינטליגנציה.

שתף עם החברים שלך: