9 הבטחות לעשות (ולקיים) מערכת יחסים בריאה ומאושרת

מערכת יחסים בריאה ומאושרת בנויה על בסיס של אמון, נאמנות וכבוד. בסיס יציב זה מאפשר רצון והתקשרות עמוקה בלי תלות קודנית . וכשיש קונפליקטים (זה יהיה מוזר אם לא היו), הם מטופלים בכבוד הדדי ותקשורת ברורה. אלה כמה מהאיכויות החיוניות שהופכות מערכות יחסים בריאות גם לבטוחות, תומכות ומהנות.

הבעיה היא שמערכות יחסים בריאות אינן בדיוק אוטומטיות. להישאר במסלול להיות אותנטי, שקוף וחומל (בין איכויות אחרות) לוקח מחויבות. זה דורש נחישות - להבטיח לעצמנו ולשותף שלנו שלא רק נחוף, אלא נטפח את הקשר באופן פעיל.

הבטחות יכולות להיות מסובכות. אף אחד מאיתנו לא יודע בוודאות מלאה מה יגיע, וזה יכול להיות שלא תמיד אנחנו יכולים לקיים את ההבטחות שלנו. לרוב אנו מתכוונים לטוב כאשר הבטחנו, אם כי ניתן לעשות שימוש לרעה בהבטחות כמנוף או להיעשות בטינה. כשאתה מבטיח לבן / בת הזוג שלך, עשה זאת מתוך כוונה לטפח מערכת יחסים בריאה. אף אחד לא מושלם, אבל אנחנו עדיין יכולים להבטיח לעצמנו ולאהובינו את הכוונות הטובות ביותר.

להלן תשע הבטחות שתוכל להבטיח (ולקיים!) לקשר בריא ומאושר:

1. 'אני מבטיח להקשיב כשאתה מדבר איתי.'

במקום רק לשמוע, להקשיב מתוך כוונה לחפש הבנה של מה שבן הזוג שלך מנסה לומר. כשאתה מקשיב, עשה זאת מבלי לחשוב על תגובתך מבעוד מועד. היו נוכחים וקשובים, גם אם שמעתם את זה בעבר, לא מסכימים עם הנאמר, או מתקשים לשמוע.

2. 'אני מבטיח להיות אני.'

להיות עצמך פירושו לקחת את הסיכון להיות פגיע. זה דורש אומץ וביטחון עצמי. תן לבן הזוג שלך להכיר את האמיתי שאתה (אפילו את החלקים שאתה לא אוהב) ולא איזה גרסה של עצמך שאתה מניח שהם היו רוצים יותר. דבר מלבך. שתף זיכרונות חשובים, דבר על הפחדים והחלומות שלך ואל תמכור את עצמך קצר. חלק מלהיות עצמך פירושו להמשיך את הדברים החשובים לך ולנקוט עמדה למה שאתה מאמין בו.

3. 'אני מבטיח לתת לך להיות עצמך.'

גבר שקוע אישה סרטן

עודד את האינדיבידואליות של בן / בת הזוג שלך. הכירו מה מייחד אותם והזכרו לעצמכם מה אתם אוהבים בהם. אפשר לבן / בת הזוג שלך להיות אדם שלם, גם אם אותו אדם לפעמים מורכב או מבלבל. חגגו את ההבדלים שלכם והעריכו את מה שהם מוסיפים למערכת היחסים.

4. 'אני מבטיח לאפשר לך לגדול.'

תנו לבן הזוג את העידוד והחופש להמשיך מה גורם להם להתעורר לחיים. לעודד אותם במקום לנסות לשלוט בהם או לעכב אותם. כבד את יכולתו של בן / בת הזוג שלך לקבל החלטות משלהם וקבל שצמיחה כזו מביאה לשינוי.

5. 'אני מבטיח להתמודד עם שיחות קשות ללא איום, האשמות או הגנה.'

סימן 15 באוגוסט

השתמש בתקשורת ברורה ובונה כשמדברים על נושאים קשים. גשו לשיחה בכבוד. נסו להישאר פתוחים למשוב ביקורתי גם כשקשה לשמוע, והעבירו משוב ביקורתי באופן שניתן יהיה לשמוע. התנצל אם גרמת לכאב והיה פתוח לתיקון אם נפגעת.

זה ידרוש סבלנות, ללא ספק. אפשר שיהיו הבדלים וקבל כי יהיו חילוקי דעות. לשתף פעולה, להתפשר ולהסכים לא להסכים. השתמש בקונפליקט כהזדמנות ללמוד על עצמך ועל בן / בת הזוג שלך. זכרו שלא תמיד זה יהיה מושלם.

6. 'אני מבטיח לפנות לך זמן.'

הגדירו את זמן האיכות יחד לעדיפות, וכשאתם מבלים יחד גרמו לו לספור. הפוך את הזמן שלך יחד למשמעותי, מהנה ואינטימי. נסו דברים חדשים ביחד , למצוא תחומי עניין משותפים ולהפוך עדיפות לכיף.

זה עשוי להרגיש כמו 'עבודה' כאשר גם אפשרות לשבת על הספה ולאכול ארוחת ערב בזמן צפייה בטלוויזיה. ובטוח, זה בדיוק מה שאנחנו צריכים לפעמים. אבל אל תתנו למערכת היחסים שלכם להיכנס לשגרה של תמיד לנקוט בדרך של הכי פחות התנגדות.

7. 'אני מבטיח לעבוד כצוות.'

עבדו יחד תוך כיבוד הצרכים של שני האנשים. משמעות הדבר היא ללא משחקים, ללא שמירת ציונים וללא טינה. קבל שקונפליקטים הם בלתי נמנעים כאשר שני אנשים עובדים בשיתוף פעולה הדוק ומנהלים אותם כיחידה. שמרו על אווירה של בטיחות, אמון וכבוד במערכת היחסים שלכם.

8. 'אני מבטיח להעריך את מה שמייחד את מערכת היחסים שלנו.'

במקום להשוות את מערכת היחסים שלכם לאחרים, התמקדו במה שעובד עבור שניכם. חפש את הטוב ואת השמחה בקשר. הכירו והעריכו את הקשר המיוחד שלכם.

גבר ליאו אישה גדי

9. 'אני מבטיח שאעבוד איתך כדי לשמור על בריאות היחסים שלנו.'

כאשר הכל נאמר, מערכות יחסים בריאות צריכות להתאמץ. להציב ולכבד גבולות בריאים. הישאר גמיש ולא להסתכל על מצבים ככולם או כלום. לנהל את הרגשות שלך בצורה הטובה ביותר שאתה יכול ולהציע לבן הזוג שלך את העידוד והתמיכה הדרושים לו כדי לעשות את אותו הדבר.

יחד, אתה ובן הזוג שלך לבד יכולים לזהות ולהפוך דפוסים לא מועילים ולקחת אחריות על חלקך במערכת היחסים. מתן הבטחות אלה לעצמך כיחידים יבטיח שהמחויבות שלך אחד לשני תבנה על בסיס איתן של כבוד עצמי.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: