9 סימנים של משפחה רעילה ואיך להתמודד איתה, ממטפלים

בעוד שכל תא משפחתי צפוי לחוות קשיים מסוימים, ישנם מקרים שבהם הקשיים הופכים לרעילות. אם אתה חושב שאתה יכול להתמודד עם בן משפחה רעיל (או משק בית), שאלנו מומחים איך לדעת בוודאות, בנוסף איך להתמודד עם זה. הנה מה שהיה להם לומר.

מה זה באמת אומר להיות רעיל?

דבר ראשון: מה זה בעצם אומר להיות 'רעיל'? כדוקטור לפסיכולוגיה קלינית Perpetual Neo, DClinPsy , כתב בעבר עבור mbg, 'A אדם רעיל הוא מישהו שמציג באופן קבוע פעולות והתנהגויות שפוגעות באחרים או משפיעות באופן שלילי על חייהם של האנשים הסובבים אותם, והם בדרך כלל הגורם המעורר העיקרי של מערכת יחסים רעילה .'

ככזה, אנו יכולים להגיע גם להגדרה של משפחה רעילה: משפחה רעילה היא משפחה שבה בני משפחה מציגים באופן קבוע פעולות שפוגעות או משפיעות באופן שלילי זה על זה.

ניאו מוסיף שחשוב להבחין להיות רעיל מ משחק רעיל, וציין כי 'הראשון הוא כאשר זה מושרש באישיות שלנו, ואנחנו נהנים באופן פעיל לפגוע באחרים; השני מתאים להיבטים של ההתנהגויות שלנו'.

בכל מקרה, להיות בקרבת אנשים רעילים - במיוחד בתוך הבית ו/או המשפחה שלך - יכול להזיק לבריאות הנפשית של מישהו.

כיצד משק בית רעיל משפיע על הבריאות הנפשית שלך.

מילדות ואילך, הימצאות בסביבה רעילה או בקרבת בני משפחה רעילים יגבה את מחירו במהירות. לדברי פסיכותרפיסט אנט נוניז, Ph.D., LMFT , זה יכול להוביל לדיכאון, חרדה ותחושה כללית של 'הליכה על קליפות ביצים' בבית שלך.

'זה יכול גם להשפיע על הערך העצמי, ההערכה העצמית, הביטחון העצמי והאהבה העצמית של האדם', היא אומרת ל-mbg. 'ולעתים קרובות, כאשר אדם נמצא במשפחה רעילה או שיש אדם רעיל במשפחה, זו סביבה חרדה מאוד, שמשפיעה על האופן שבו הם רואים את הבית, את משפחתו, אך גם אנשים אחרים והעולם בכלל'.

אכן, למשפחה רעילה יש השפעות מרחיקות לכת, עם מטפל משפחתי מורשה. רחל זר, LMFT, CST , ומסביר שזה יכול אפילו להמשיך ולהשפיע על שלך סגנון התקשרות . 'להיות לכוד בסביבה ארוכת טווח ולא בטוחה יכולה להיות בעלת השפעה ממש ארוכת טווח. זה עשוי להופיע במערכות יחסים אחרות - אולי תשים לב שזה באמת קשה להתקרב לאנשים אחרים, שאתה נמצא חבלה עצמית בכל הנוגע למערכות יחסים , או שאתה מתקשה לסמוך על אחרים', היא מסבירה.

9 סימנים של בן משפחה או משק בית רעילים:

1. הם מתעללים.

מיד, מכל סוג שהוא התעללות - פיזי, נפשי או רגשי - הוא סימן לאדם וסביבה רעילים. Nuñez ו-Zar שניהם מבהירים את הנקודה הזו, כאשר התעללות היא הקצה הרחוק ביותר של ספקטרום הרעילות וללא ספק הגרוע ביותר מבחינת האופן שבו היא משפיעה על אדם.

Nuñez אומר שכל מי שמשתמש במילים מילוליות כדי לגרום לבן משפחה אחר להרגיש פחות מ מפגין רעילות (aka התעללות מילולית ) ומוסיף שאפילו התנהגות אלימה שאינה מכוונת אליך (כלומר, ניקוב חורים בקיר) עדיין לא מקובלת ודגל אדום מרכזי.

שתיים. אתה מרגיש מדוכא או חרדה סביבם.

סיפור גדול נוסף על בן משפחה או משק בית רעילים הוא איך אתה מרגיש סביבם. כאמור, זה יכול לכלול מגוון של רגשות, מדיכאון ועד חרדה ועד ערך עצמי נמוך והרגשה כאילו אתה הולך על קליפות ביצים.

גלגל המזלות ה -11 ביולי

'הסימן הגדול ביותר להימצאות בדינמיקה משפחתית רעילה הוא האופן שבו אתה מרגיש, או כשאתה בסביבת המשפחה שלך או בציפייה לראות את המשפחה שלך', מסביר זר. כמה רגשות אחרים שכדאי להיזהר מהם הם הערכה עצמית נמוכה, תחושת חוסר אונים סביב המשפחה שלך ועצבנות, היא מוסיפה.

3. הם תמיד מבקרים או מאשימים אותך.

אם בן משפחה מסוים תמיד מבקר או מאשים אותך ולעולם לא לוקח אחריות על עצמו, זה סימן לאדם רעיל. כפי שנוניז מסביר, אולי הם תמיד משחקים את הקורבן, הם אומרים שהכל תמיד באשמתך, או שהם להימנע מאחריות בכל מחיר.

ארבע. הם מניפולטיביים.

אם מישהו רעיל, אתה יכול להמר שהוא יהיה רעיל מניפולטיבי , שיכול להיראות כמו הרבה דברים שונים. הם עלולים אור גז אתה, רגשות אשם אתה ו/או שולט באופן כללי. 'אם בן משפחה עושה מניפולציות או גורם לך להרגיש אשם או רע על שלא עשה משהו, זה עוד מאפיין של אדם רעיל במשפחה', מסביר נונייז.

5. העונש חמור ללא הצדקה.

אין ספק, משמעת היא חלק הכרחי בגידול ילדים - אבל מתי המשמעת הופכת להיות קשה מדי , זה יכול להיות סימן לרעילות. כפי שמסביר זר, ייתכן שיהיו עונשים קשים מאוד כאשר לא מצייתים לכללים, בין אם מפורשים או מרומזים. לדוגמה, היא מציינת, אתה עלול לפספס שיחה מאבא שלך, מה שמוביל ל התנהגות פסיבית-אגרסיבית במשך שבועות.

6. משק הבית או בן המשפחה יכולים להיות בלתי צפויים.

זר אומר שחוסר חיזוי הוא עוד סימן למשק בית רעיל, מה שמוביל לתחושה האמורה של 'הליכה על קליפות ביצים' בבית שלך. 'הכל יכול להיות בסדר ולכולם יש חיוך על הפנים, ואז אתה מכה מוקש אחד והכל מתפוצץ', היא מסבירה.

7. הם מזלזלים בצרכים שלך.

הבתים שלנו צריכים להיות מרחבים שבהם אנחנו יכולים להיות פגיעים ולבטא את הצרכים שלנו. אם סוג כזה של אנרגיה לא קיימת, 'וזה לא מרגיש כמו מקום בטוח לבקש את הצרכים שלך ולהישמע', אומר זר, זה מעיד על סביבה רעילה ו/או בן משפחה.

8. יש תחושה של תחרות.

משפחות רעילות יכולות גם להוליד כמות לא בריאה של תחרות, במיוחד בין אחים. כפי שנוניז הסביר בעבר ל-mbg, פרפקציוניזם יכול לגבול בהתעללות רגשית, ולהשוואת אחים זה לזה יכולה להיות השפעות שליליות ביותר על ילדים ועל הערך העצמי שלהם.

9. הם שולטים.

ואחרון חביב, נושא כללי של שליטה בהתנהגות, בדרך כלל מצד הורה (אם כי בהחלט לא בלתי אפשרי בין אחים), הוא גם סימן למשפחה רעילה. זה יכול להיראות כמו זלזול בבחירות של מישהו, סטנדרטים גבוהים בלתי מושגים ואהבה מותנית. (עיין במדריך שלנו על איך להתמודד עם הורים שולטים למידע נוסף.)

איך להגיב לקרובים רעילים.

כשזה מגיע לטיפול בקרובי משפחה רעילים ברגע זה, נונייז אומר שחשוב קודם כל לזהות מהם הגבולות האישיים שלך כדי שכאשר הם נחצים, תוכל לזהות זאת ולהגיב. משם, כאשר הגבולות שלך הם חציית, יש לך בעצם אחת משתי אפשרויות: להתנתק, או להתמודד עם זה חזיתית (כמובן, בידיעה שהאחרונה היא האפשרות הפכפכה יותר).

Nuñez מציין שבני משפחה רעילים לעתים קרובות רוצים שתתערבו - כמעט כמו שהם יורדים מזה. 'ממש חשוב לזהות מה הגבולות שלך ולבטא את הגבולות האלה בפני הפרט — שזו השורה התחתונה שלך. אבל אם זה לא הולך טוב, אז תתנתק', היא אומרת.

'תן לעצמך רשות לומר, 'היי, אני מרגיש כועס או ממורמר, ואני צריך לדבר על זה'', פסיכותרפיסט מורשה Babita Spinelli, L.P. , הוצע בעבר ל-mbg. Nuñez מוסיף שזה גם רעיון טוב לרכך את המסירה שלך באמצעות שפה שאינה מכוונת אליהם, תוך שימוש בהצהרות 'אני' ולא בהצהרות 'אתה' (כלומר, 'אני מרגיש עצוב כשאתה מעיר עלי הערות שליליות', במקום 'אתה' תמיד לבקר אותי ולגרום לי להרגיש חרא').

22 בינואר גלגל המזלות

וזכור, לא משנה איך תתנהל השיחה, אתה יכול לשלוט רק בפעולות שלך. אמנם זה אומר שבן המשפחה המדובר עדיין עלול להגיב בצורה רעילה, אתה יכול לשלוט איך אתה לְהָגִיב. 'זה באמת חשוב להעצים את עצמך שאתה בשליטה. אתה שולט בהתנהגויות שלך, בפעולות, במחשבות שלך, ולא באדם הרעיל. אז אם אתה מרגיש שמישהו מאשים או גורם לך להרגיש פחות, זה הדברים שלהם', אומר נונייז.

איך להתגבר על משפחה רעילה:

1. להציב גבולות.

לפי נונייז וגם לזר, התגברות על דינמיקה רעילה בתוך משפחה תגיע בסופו של דבר לשלכם גבולות וכמה טוב אתה מחזיק אותם. 'אתה יכול לעשות את זה בתור מבוגר בצורה שאתה לא יכול בתור ילד, והרבה פעמים בתוך משפחות שהיו רעילות כל חיינו, אנחנו נתקעים בתחושה הזו שהייתה לנו בתור ילד קטן. זה לוקח חלקם עובדים כדי לזהות שאתה מבוגר עכשיו ואתה יכול להציב גבולות', מסביר זר.

שתיים. העצים את עצמכם.

ישנו גם מרכיב חשוב סביב העצמה עצמית, שנפספס אם לוותר עליו. כפי שזר מסביר, אנחנו חושבים שהצבת גבול נשמעת כמו, 'היי, אמא, אל תתקשרי אליי בזמן שאני בעבודה', אבל מה שזה באמת נשמע כמו זה, 'אם תתקשר אליי במהלך יום העבודה, אני אעשה זאת' לא להרים.'' או, כדוגמה נוספת, במקום 'אתה לא יכול להעלות פוליטיקה סביבי?' היית אומר, 'לא אשתתף בשיחות פוליטיות'.

ההבדל הוא שהגבול אינו שאלה; זו הנחיה ברורה, וחשוב מכך, זה משהו שנאכף על ידי שֶׁלְךָ פעולות במקום לחכות אוֹתָם לשנות. זר מציין שגבולות עובדים רק כאשר אתה יכול להחזיק אותם בעצמך, ללא קשר להתנהגותו של האדם האחר. כפי שמציין Nuñez, הדבר היחיד שאתה יכול לשלוט זה אתה.

כשאתה חי ממקום מועצם, לדינמיקה משפחתית רעילה תהיה הרבה פחות השפעה עליך.

3. חפש עזרה מבחוץ.

אם אי פעם היה על מה לראות מטפל, זה לפרוק דינמיקה משפחתית רעילה. יש דברים שהם פשוט עמוקים ומרחיקים לכת מכדי לעבוד עליהם בעצמכם, וזה בסדר.

'מצא איש מקצוע שאתה יכול לדבר איתו על זיהוי חלק מההתנהגויות הרעילות הללו מכיוון שלעתים קרובות כאשר לאדם יש יחסים רעילים בתוך משפחה או רעילים של מישהו, הוא לא מסוגל לזהות את זה כי הוא 'חושב שזה נורמלי'', מסביר נונייז.

ולא רק שאיש מקצוע יכול לעזור לך לזהות את הדפוסים הרעילים אלא בנוסף, הם יכולים לעזור לך להבין כיצד הם משפיעים עליך, ללמוד כיצד להתמודד איתם, וללמוד כיצד להציב ולהחזיק את הגבולות שאנו כל הזמן מזכירים.

ארבע. מצא מידה של קבלה.

אחרון חביב, האמת הקשה של העניין היא שלפעמים שינוי לא יתאפשר בתוך משפחה, או לפחות, זה לא יקרה בן לילה. כפי שמסביר זר, אם נתת למשפחה שלך הזדמנויות לשמוע את הצרכים והגבולות שלך, והם לא קולטים, זה תלוי בהם. למרבה הצער, זה משאיר אותך בין הפטיש לסדן.

בין אם תחליט ללכת ללא מגע, להגביל את התדירות שבה אתה רואה את המשפחה שלך, או פשוט לנסות להשלים עם הדברים כפי שהם, היכולת לקבל את זה כפי שהוא תוריד חלק מהנטל הנפשי הזה.

'זה מאוד מאוד קשה לשנות דינמיקה משפחתית ללא הסכמה או הסכמה של כולם, אז חלק מהעבודה הוא לקבל שזאת הדרך שבה המשפחה שלך תופיע', אומר זר.

(הנה עוד על איך להתמודד עם משפחה רעילה אם שינוי אינו אפשרי.)

הטייק אווי.

השורה התחתונה היא, כל למשפחה יש כמה בעיות אבל לא כל משפחה היא למעשה רעילה בהחלט. עם זאת, כאשר הם נמצאים, חשוב לזהות כדי שתוכל לפרק כיצד הדינמיקה הזו השפיעה עליך ומשם, לעבוד על ריפוי ותיקון.

אם אתה בסכנה מיידית, התקשר למספר 9-1-1. לקבלת עזרה אנונימית וסודית, אתה יכול להתקשר למוקד הלאומי לאלימות במשפחה (1-800-799-7233 או TTY 1-800-787-3224) ולדבר עם עורך דין מיומן בחינם כמה פעמים שתצטרך. הם זמינים 24 שעות ביממה, שבעה ימים בשבוע. אתה יכול גם לדבר איתם דרך צ'אט פרטי חי ב- האתר שלהם .

אפס את הבטן שלך

הירשם בחינם שלנו מדריך לבריאות המעיים מאושר על ידי רופא כולל רשימות קניות, מתכונים וטיפים

אתה מנוי כעת

היזהרו אחר הודעת קבלת פנים בתיבת הדואר הנכנס שלכם!

שתף עם החברים שלך: