9 דרכים למצוא איזון לפני שמאבדים לחלוטין את השליטה בחייכם

לעתים קרובות אנו שומעים מגורואים רוחניים שעברו בדרך חשוכה, לעתים קרובות עם סמים ואלכוהול, וטענו את דרכם חזרה לחיים מאוזנים. אבל לעתים קרובות אני תוהה, האם נוכל למצוא חיים מאוזנים מבלי ליפול קודם למקום חשוך מאוד?

התשובה היא, בטוח שאנחנו יכולים! עם זאת, עלינו להשתמש בשני מיומנויות עוצמתיות שיש לכולנו, חלקם מונחים רדומים כמו זרע בתוכנו, ומחכים להשקותנו.

שני ה- Rs, הגאולה והחוסן, הם הכישורים החשובים ביותר לשימוש אם אתה אדם מאוזן שרוצה לרתום את התשוקה שלך ולקפוץ חזרה מאכזבות עם יותר oomph מתמיד. בנוסף לשני ה- Rs, אני אתן לך תשעה טיפים שיעזרו לך לשמור על איזון במסע שלך לעבר הגרסה הטובה והמשפיעה ביותר על עצמך.

לפני שנתחיל, חשוב לדעת שבכל פעם שאתה מרגיש שאיבדת שליטה על חייך, אתה צריך להרגיש מוסמך מספיק כדי לממש את זכותך בתור יצור חי לקחת הפסקה כדי להתחבר מחדש. הבוס שלך יכול להיות מוטרד מההחלטה שלך לנשום בגלל שאתה מתקרב למועד אחרון, אבל כשאתה מתרסק ונשרף, שום דבר אחר לא חשוב יותר מאשר לתפוס את עצמך לפני שהגעת רחוק. אם הבוס שלך נצרך עם המשימה 'כאן ועכשיו', ולא דואג לרווחת הצוות, אל תהסס לשלוח להם מאמר זה מחשבון דוא'ל אנונימי.

גְאוּלָה

בואו נדבר על שני ה- Rs, הכישורים החשובים ביותר לרתום עבור אדם מאוזן שרוצה ליצור את הגרסה הטובה והמשפיעה ביותר על עצמך. אני לא יכול להגיד שיש לי 'R' מועדף, אבל אני חייב להכריז שהגאולה מרגישה כל כך טוב שאני לגמרי מתענגת על הרגעים - אני מהמר שגם אתה נהנה ממנה! כשאני משתמש במילה גאולה, אני מתאר את הרגעים האולטימטיביים להוכיח את עצמך - לא רק את הפעמים בהם אנו גואלים את עצמנו מלעשות משהו שגוי מבחינה מוסרית. בדיון זה, חשוב על גאולה כזריקה המנצחת, כאשר באמת היה לך משחק רע עד אותה נקודה. כשאנחנו מריצים את תכונת הגאולה הטמונה בכולנו, אנו מפעילים את התנור החם במעיים שאומר, 'כל מה שיקרה בדרכי, תביא אותו! יש לי מה להוכיח, וזה הזמן שהטלפון שלי יתקשר. '

תמונה מאתראיין ג'ליין/ גטי

עקרב גבר גדי

כשבעל מאט היה בן 15, הוא איבד את אביו והתקשה (באופן לא מפתיע) לראות בבירור את החלטות החיים שהיו לפניו. מכללה, קריירה וכו 'בזמן שהצטרף לדודו בניו יורק לאחר התיכון, ניהל חנות בייגל פופולרית במנהטן. ברוב הימים החנות הייתה עמוסה להפליא, וכבחור צנוע וחסר יומרות, הוא הצטרף לקו כדי לעזור בהכנת בייגל - מה שהוא עשה לעתים קרובות למדי. ביום המסוים הזה מורה כיתה ג 'של מאט מצטרף לקו ומבחין במאט. מילותיה הראשונות והיחידות כלפיו היו, 'מאט יוסף, זה אתה? ידעתי שלעולם לא תסתכם בשום דבר. ' בטח, זה היה רגע כל כך קטן בחייו של מאט, אבל הרגש הזה של גאולה צרופה היה איתו מאז אותו רגע מרושע של האנושות. כיום, מאט עדיין היה מגיש בייגל אם היה צריך, אך למרבה המזל, הוא הבעלים של חברת הנדל'ן הבוטיקית המובילה במיאמי. הגאולה הוגשה: מאט עבד קשה כל יום לגאול את רוחו האלופה.

כּוֹשֵׁר הִתאוֹשְׁשׁוּת

לכן, אם מאט כבר פדה את עצמו, מדוע חוסן כה חשוב? כי הוא היה צריך לקחת את הרגע של העלבון האולטימטיבי ולהקפיץ בחזרה. העגלה פוגעת בליטות בדרך (מורה בכיתה ג 'והעלבון שלה), אבל עלינו לנסות להישאר על העגלה הזו, ולא לאבד את עצמנו לדעה חסרת ערך של מישהו אחר. במקרה זה, מאט נתן לגברת את הבייגל שלה והמשיך לשים רגל אחת מול השנייה כדי לבנות את הגרסה הטובה ביותר של עצמו - והילד הוא עשה בדיוק את זה! ה- take-away הוא שחוסן הוא תכונה של בניית אופי שנוכל להשתמש בה כדי לחזור על סינדרלה מהנמוכות הנמוכות הכואבות שמלמדות אותנו איך זה להרגיש את השיאים האופוריים.

כשלעצמי, שוב הייתי קורבן לסירוגין של עבודה יתר על המידה - כיזם, זה די מובן, נכון? למרבה הצער, זה לא תמיד דבר בריא לעשות - וכולנו יודעים זאת. למרבה המזל, אני יכול לזהות את התחושה הזו די מוקדם, ולתקן אותה במהירות בעזרת תרגילים מונחים מטרה שעוזרים להחזיר אותי לבסיס הבטוח והמאוזן שלי.

בכל פעם שאני מרגיש שהגלגל הרביעי עומד ליפול משריפת הנר בשני קצותיו, אני חוזר על התרגילים החשובים הללו כדי להזכיר לעצמי שהחיים הם איזון, לא רכבת הרים מעלה ומטה. נסיעה. הנה כמה דרכים נהדרות וחינמיות למצוא את האיזון שלך כשאתה מרגיש כאילו חייך מסתובבים ללא שליטה.

1. תרגיל.

אני אוהב להזיע כל יום. בעיני זה זמן שרק כאן ועכשיו קיים - אין מיילים לעבודה, אין תוכניות נסיעה - זה רק אני, המאתגר את גופי להתחזק ולהתמקד בבריאות האישית שלי. הניתוק הזה משאר היום והשבוע מאפשר לי להתחבר מחדש לבסיס הבטוח והמאוזן של מי שאני כאדם מאושר.

2. מדיטציה ותרגול יוגה.

בכל יום ראשון בבוקר אני הולך ליוגה כדרך לטפל בגופי בשעה וחצי מהחיים בהילוך איטי. תנועות איטיות ומיוזעות מכריחות את עצמי להתמקד בנשימה עמוקה ובתנועות מבוקרות. כאשר הזיעה מהעבודה שלי מתחילה לטפטף בעיניי ומטשטשת את הראייה שלי, אני מתחילה לאבד את אחד החושים שלי, ולהעצים את האחרים - במקרה שלי, המוח שלי באמת מתמקד בהרגשת העבודה במקום להיות צורך לראות אותה מולי. כנ'ל לגבי החיים: אם אתה עוצם עיניים ומאפשר לחושים שלך להתגבר, אתה יכול להרגיש את דרכך בעבודה שלך - מה שיכול להיות די מרגש ומתגמל, ולקבל החלטות בלי יותר מדי ראיית הנולד; לחיות את הרגע.

3. עשו את מה שאתם אוהבים.

אני נסחף לעבר ההנאות המונעות על ידי תשוקה שלי על בסיס יומי, כדי לשמור עליי מחודשת ומוכנה לאתגר הבא שעומד לפנינו. ההנאות האלה מבחינתי הן שחייה באוקיאנוס, להיות בטבע ולהבחין בנסים קטנים כמו להב עשב (ולהיות מוקף בזיליון מהם - זה די מגניב!), לבלות עם המשפחה שלי, להתנדב, ללכת הכלב שלי. אם אתה מסתכל על ההנאות שלך, אני מהמר שרובם הם חופשיים וקלים לעשות כל יום (לפחות אחד מהם).

4. הרשה לעצמך לעשות כלום.

כשאני נוסע מעיר לעיר וממדינה למדינה, עובד כמודל, אני יכול להיות כל כך מותש פיזית. אני לא רוצה אלא לחזור הביתה, לשכב במיטה שלי, בצהריים, בפיג'מה הכי נוחה ולא לעשות כלום. זו פעילות בריאה כדי לאפשר לעצמך לעכל את מה שעשית כדי שתוכל להתקדם בראש רענן.

שלט 30 ביוני

5. ציד ניסים.

Blowfish, Barracudas ו £ 50 Amberjack. כל בוקר, מאט ואני יוצאים לציד אוצרות אחר ניסים. אנחנו יוצאים לטיול זריחה נחמד לפני שהעיר מתחילה לזוז בתנועה ובאנשים, ואנחנו נושמים את הנסים סביבנו. אנחנו אוהבים לטייל לאורך המפרץ, להגיד שלום לדגי מכה ענקית שחיה בין הסלעים הטחובים, לראות את חברנו הברקודה הנרדמת, ולהציץ מדי פעם בגלישה אמברג'ק של 50 קילו שמטלטלת על ידנו ומחפשת ארוחת בוקר נחמדה. ניסים אלה מחזירים אותנו למציאות החיים; הרגעים החולפים שחולפים על פנינו בימים העמוסים שלנו, אבל רגעים חשובים מספיק כדי שלא נוכל שלא לעצור כדי לזהות אותם כל בוקר. גילוי בטבע הוא התנ'ך לעולמנו.

6. קחו חופשה.

חופשות הן דרך נהדרת להתנתק כדי להתחבר מחדש לחיים. אני אוהב לנסוע למקומות שקשה להשיג יחסית לאינטרנט, כי אתה מאבד את הדחף לבדוק את הטלפון שלך כל הזמן ולומד מחדש איך זה מרגיש לעסוק בתחושות, רגעים וחיים.

7. היה קנה במים.

כשאני מרגיש מוצף, אני אוהב לדמיין את עצמי כקנה בים. יש גלים גדולים מוחצים, מים שטוחים רגועים ויצורים חיים שחיים בין כוחי - ואיכשהו, הקנה תמיד משטח ללא פגע, חזק יותר, ובחוכמה שהסופה האחרונה העניקה.

8. לשיר בקול רם.

שלט 28 באוגוסט

לשיר משהו בקול רם - קדימה, עשה את זה! אתה כבר לא מרגיש טוב יותר? שחרור התנודות המשמחות גורם לך להרגיש מאושר יותר, אפילו כשפני שניות ספורות התרוקנת מאנרגיה או נפלת מעצמך. למשל, אם מאט ואני נמצאים ברכב, ואני יכול לראות שהוא לחוץ, אני אחטוף בקבוק מים, אתחיל לשיר אליו ואז אמסור לו אותו כדי לסיים את הקווים שלי. אני עושה זאת מספר פעמים ובסופו של דבר הוא מחייך וצוחק, חושב על כמה אנחנו נראים טיפשיים וכמה היינו רציניים בשירת השיר.

9. דמיינו.

אם אין לי זמן לממש את שמונה הטיפים הקודמים, הדמיה היא תמיד בחירה מצוינת. מישהו אמר לי פעם לעצום את העיניים ולדמיין שאני שוכב על החוף האהוב עלי. במוחי הוא הנחה אותי לחוף הים - ההליכה החמה והמיוזעת ומלאה הציפייה לקפוץ למים - ואז הוא אמר לי לדמיין שוכב במקום האהוב עלי. הוא היה שואל, 'איך זה מרגיש? מה אתה שותה או אוכל? עם מי את? מה הטמפרטורה?' אם אתה יכול לעצום את העיניים ליד שולחן העבודה שלך ולהדריך את עצמך דרך ההדמיות המאושרות ביותר שלך, אתה כמעט מרגיש כאילו זה הדבר האמיתי.

שתף עם החברים שלך: