דיקור סיני לימד אותנו תרגול גואה שא בן 6 שלבים לעיסוי סינוסים נפוחים
אנחנו כבר בעונת סינוסים סתומה, ואם אתה נוטה להתקרר בראש בכל פעם שהטמפרטורה צונחת אחרי צמרמורת קלה, סביר להניח שאתה מכיר את הלחץ הלא נוח. שיטות הוליסטיות המסייעות בניהול הגודש הזה להפעיל את טווח ההיקפים אבל עיסוי גוא-שאה בודק בעדינות את הסינוסים - תחושה מקסימה במיוחד אם אתה מרגיש חסום.
שלט 11 בינואר
זו הסיבה שדיקור סיני פייג 'יאנג, ל' אק, DACM, דוקטור לרפואה סינית מסורתית (TCM) ומייסד פנים יאנג , רואה שפע מטופלים בגלל אי נוחות בסינוסים: 'בדיוק כמו שמעסה יכול לעבוד במקום אחד על הגב שלך, אתה מפרק את הקסם הזה', היא אומרת ל- mbg. להלן, היא מציעה את אחת ההדרכות הממוקדות שלה כדי ללוש בעדינות את הסינוסים האלה.
מהיר: מה גואה שא יכול לעשות?
'הרבה נוזלים לימפטיים עומדים בפנים,' אומר יאנג. 'גואה שאה יכול לקדם את זרימת הדם, לקדם את חילוף החומרים במים שלך בפנים, ומסייע בשמירה על רעננות מערכת הלימפה.'
ולמרות שיש טונות של ספרות TCM שתומכת במודלים הסיניים העתיקים, מחקר אחד מצא כי גואה שא יכול להגביר את המיקרו-סירקולציה , כאשר המשתתפים שמרו על תפוצה מוגברת היטב לאחר סיום תרגול הגואה. דיווח אחר מצא כי גירוד (שיש לו השפעה דומה לגואה שא) קידם זלוף דם והעלה את הטמפרטורה באזור הגרידה . (לִרְאוֹת פה לקבלת פירוט מלא של הטבות גואה שא.)
פרסומת
מדריך גואה שאה בן 6 שלבים לחללי הסינוסים שלך.
מורחים מרגיע שמן פנים כדי לספק קצת החלקה ולשקף את ההנחיות הבאות:
- ראשית, חמם את האבן שלך: עכשיו, אתה עשוי לחשוב שאבן קרירה תרגיש מרעננת על הסינוסים האלה (אותה עושה להרגיש נחמד), יאנג אומר כי אבן חמה עדיפה לפירוק נוזלים. 'כשיש לך עומס, הקור יגרום לו להיות מכווץ יותר, וחם יכול למעשה לפרק אותו, לשחרר אותו ולהזיז אותו יותר,' היא אומרת. 'בגלל זה כשאנשים סובלים מבעיות בסינוסים [מומחים עשויים] לומר להם לאדות - זה אותו עיקרון. אנחנו לא אומרים להם ללכת לקרח את הפנים. ' אתה יכול לחמם את האבן בכף היד שלך או להריץ אותה מתחת למים חמים (לא חמים!).
- הניחו את קצה האבן המחודד על המחצית התחתונה של המצח, ממש מעל המקום בו מתחילה מצח שמאל. עיסוי בתנועות מעגליות קטנות. חזור על הפעולה בצד השני של המצח, שם מתחיל הגבה הימנית שלך. 'זה [יכול לפרק את הרקמה ההדוקה או את הצטברות הריר הזה', אומר יאנג.
- ואז הניח את קצה האבן המחודד בפינה הפנימית של הגבה שלך, ממש מתחת לעצם הגבה. שוב, עיסוי בתנועות קטנות ומעגליות. 'כשאנשים מפעילים לחץ שם, זה ירגיש מעט רך', אומר יאנג. חזור על הצד השני.
- לאחר שתסיים עם הרבע העליון של המצח, השתמש בקצה השטוח יותר של האבן שלך כדי לטאטא מעל הגבות לעבר המקדש שלך במשך חמש עד עשר פעימות. זהו מרכז ניקוז לימפטי, אומר יאנג, שיכול לסייע במחזור הנוזלים הללו.
- לאחר מכן, המשך לחריצי האף שלך. (אלה נמצאים בתחתית הנחיריים, מעט לצד בו עצם הלחי מתחילה משני הצדדים). 'זו נקודת דיקור שנקראת 'ביטונג'', אומר יאנג. '' Bi 'פירושו' אף 'ו'טונג' פירושו 'לזרום בחופשיות.' בלחץ עדין, קח את הקצה השטוח של אבן הגואה שאה וצור משיכות קצרות כלפי חוץ לאורך החריץ הזה. עבור כלפי מטה עד שתגיע לתחתית הנחיר, ואז חזור על הצד השני.
- לאחר חזרה על שני הצדדים, השתמש באותה קצה שטוח יותר כדי לטאטא החוצה אל קדמת האוזניים (מרכז ניקוז לימפטי נוסף, אומר יאנג, שקל להגיע אליו מהלחיים). חזור על הצד השני, במשך חמש עד עשר פעימות.
יאנג ממליץ על אבן בצורת S לעסות את הסינוסים האלה, אבל אתה יכול להשתמש בה כל אבן שיש לך ביד , כל עוד יש בו שני מרכיבים: אזור מחודד יותר כדי להגיע לאותן נקודות לחץ רגישות, ומשטח שטוח יותר לסחוף על פני העור. 'מגוון רחב של כלים יכול לעשות זאת, כמובן, אבל אחד [בצורת S] הוא נחמד וארוך ותופס הרבה רקמות', אומר יאנג. באשר ללחץ, יאנג אומר כי עדין עד בינוני מניב את התוצאות הטובות ביותר. 'אם אנשים לא בטוחים מה זה אומר, אני פשוט אומר להם שמשקל האבן יכול לשמש כמידת הלחץ.'
הטייק אווי.
אם הסינוסים שלך מרגישים צמודים ומחניקים, תרגול גואה שא עדין זה מרגיש יפה באותם אזורים רגישים. לעסות את החריצים האלה, ואם אתה זקוק לוויזואלית, עיין בסרטון השימושי של יאנג פה .
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
