בעיה בכליה יכולה למנוע ממך לרדת במשקל

אם התאמצת לרדת במשקל, אתה לא לבד. במיוחד עכשיו, עלייה במשקל היא אחד החששות הנפוצים ביותר איתם מטופלים שלי באים. מתוך כל התרגול שלי יש לי שתי נשים שמנסות להשמין - כל השאר מנסות לרדת! אם אתה עושה הכל נכון (אוכלים טוב, מתאמנים), ו עוֹד לא לרדת במשקל, אז עלולה להיות לך בעיה בכליה. זה לא הדבר היחיד שיכול לגרום לעמידות לירידה במשקל, אבל זה אחד הנפוצים ביותר.

מזל קשת איש מאזניים אישה

בואו נדבר על חילוף חומרים.

לפני שאנחנו צוללים לאדרנל, עלינו לטפל בפיל מטבוליזם בחדר. אני בדרך כלל לא ממליץ על הגבלת קלוריות כדרך לרדת במשקל, וזה מכיוון שכשאתה מגביל קלוריות, אתה 'מאפס' את חילוף החומרים הפנימי שלך כדי להתרגל לצריכה החדשה. לכן, כשתתחיל 'דיאטה' חדשה זו, תרד במשקל, אך לאחר זמן מה הירידה במשקל תיעלם. הסיבה לכך היא שגופך הפך 'רגיל' לרמת צריכת הקלוריות החדשה והותאם בהתאם.

בנוסף, כשאתה עוסק ב'דיאטה 'זה מרמז על מצב זמני ואז בהכרח כשאתה מפסיק את ה'דיאטה' שלך אתה מעלה את כל המשקל שאיבדת. הסיבה לכך היא שאימנתם את גופכם להסתדר בכמות קטנה יותר של קלוריות, ולכן כשאתם מגדילים את הקלוריות, אתם עולים במשקל. יש לעצב תוכנית הרזיה יעילה סביב איכות המזון, צפיפות התזונה והימנעות ממאכלים מעובדים וסוכרים. (אבל עוד על הדיאטה האידיאלית בהמשך!)

עייפות יותרת הכליה ומשקלך.

קח את אמילי המטופלת שלי; היא באה לראות אותי כי השיער שלה החל לנשור והיא עלתה כמעט 30 קילו בחמש השנים האחרונות. כשהגיעה למשרדי זה עתה סיימה תוכנית להרזיה בת ארבעה חודשים שהייתה, לפי הגדרתו של מישהו, קיצונית. זה התמקד בהגבלת קלוריות קיצונית ופעילות גופנית. ואחרי ארבעה חודשים היא איבדה חצי קילו עצום. מיותר לציין שהיא לא הייתה מאושרת.

אמילי סובלת ממחלת המעבר, וזה יכול להקשות על הירידה במשקל, אבל זה לא היה סוף הסיפור שלה. לפני חמש שנים בעלה עבר תאונה איומה ונפגע מוחי טראומתי. הוא כבר לא יכול היה לעבוד. בן לילה היא הפכה למפרנסת היחידה והמטפלת העיקרית של בעלה, שהתמודדה עם חשבונות רפואיים מוחצים. נולדו להם שני ילדים צעירים, והנסיעה של אמילי הייתה הרבה יותר מ -90 דקות בכל יום - בכל כיוון.

היא הייתה במיטה במשך שבע שעות שינה בלילה, אבל זה נשבר על ידי הצרכים השונים של בעלה וילדיה. אה, והאם הזכרתי שהיא ישנה בסלון על מיטת תינוק? הארוחות שלה היו נקודתיות; לעתים קרובות היא חזרה הביתה זמן רב לאחר סיום ארוחת הערב וחיה על סלטים שקיבלה בעבודה, שלעתים קרובות הייתה הארוחה היחידה שלה ביום. ילדיה, באופן לא מפתיע, היו עם בעיות בבית הספר והיו נזקקים במיוחד. תרגיל? שכח מזה. מֶדִיטָצִיָה? אין סיכוי. מנוחה ורגיעה? אין סיכוי. בסופי שבוע הוקדשו להפגיש את חייה כדי שתוכל להתחיל את המחזור מחדש בכל יום שני.

המדע שעומד מאחורי לחץ כרוני ועליה במשקל.

עכשיו, אני מכיר בכך שמצבה של אמילי הוא קיצוני, אך הדבר מדגיש יפה את התפקיד שמבצע האדרנל בירידה במשקל. אמילי הייתה במצב של לחימה / מעוף / הקפאה במשך חמש שנים. הנה השורה התחתונה: כאשר הכליה שלך נלחצת, מתרחש בגופך מפל מורכב של אירועים. בטווח הקצר העיכול והספיגה שלך נעצרים כשאתה נחשף ללחץ. לאחר מכן, הכליה אומרת לכבד לשחרר את מאגרי הגלוקוז שלו, ורמות הסוכר בדם גדלות ועמידות לאינסולין יכולה להתפתח. החושים והרפלקסים שלך מתחדדים, האישונים מתרחבים וזמני התגובה שלך משתפרים.

הבעיה היא שתגובות הלחץ הללו תוכננו עבור גורמי לחץ קצרי טווח, כמו ריצה מאריה. הם מעולם לא נועדו להיות כרוניים או ארוכי טווח, וכאשר גורמי הלחץ הופכים לכרוניים, עמידות זו לאינסולין מובילה לתצהיר שומן בבטנו. זה נקרא 'שומן כועס' כי זה דלקתית יותר ומרגיז את שאר המערכת שלך. זה גם קשה יותר לרדת ממשקל אחר. מכיוון שאדרנל שלך עומד בכוננות בגלל צורך לברוח מאריה, אתה מתחיל להחזיק נואשות בכל קלוריות שגופך מקבל.

הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להרגיע את מערכת העצבים שלך ולרדת במשקל.

חשוב לכבות את תגובת הקרב / מעוף / הקפאה ולהפנות את הגוף לתהליכים טבעיים יותר. איך אתה עושה את זה? ראשית, פנה לספק רפואה פונקציונלית טוב. אתה יכול לעבור בדיקות ולבקש מקצוען להעריך את רמות הלחץ שלך ואת תפקוד האדרנל. בינתיים, הסר פחמימות מעובדות (אני יודע שאתה משתוקק אליהם!) וסוכר וודא שאתה מקבל מנוחה איכותית, כלומר שבע עד תשע שעות בלילה של שינה ללא הפסקה.

עוד דבר נהדר לעשות הוא להתחיל במדיטציה. אל תדאג להיות מומחה; פשוט לשבת בשקט ולנשום. הפוך את הנשיפות שלך לארוכות יותר מהשאיפות שלך; זה מפעיל את מערכת העצבים הפאראסימפתטית שלך, שכולה מנוחה, הרפיה, עיכול, שיקום. ולבסוף, לעבוד לאט ובשיטתיות על פתרון הגורמים הבסיסיים למתח שלך בזה אחר זה. זה לוקח קצת מסירות וסבלנות, אבל זה אפשרי לחלוטין כדי לרפא את האדרנל ולאבד את הקילוגרמים העודפים המציקים האלה!

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: