האם טפרים לבנים ידידותיים לקטו? יש לנו את ההורדה מה- RD

אם בקיץ האחרון מחסור לאומי לא הספיק כדי להראות כמה אנשים אוהבים את המשקה הזה, אנחנו לא יודעים מהו. נראה כי המשקה החדש האהוב בעולם, White Claw, כובש את העולם בסערה בשנה האחרונה. זה אחד המותגים הפופולריים יותר של סלצר קשיח , aka משקאות אלכוהוליים מבעבעים שטעמם מתוק אך דל פחמימות.

אבל אם אתה עוקב אחר א דיאטה קטוגנית , האם אתה יכול להשתתף בשיגעון הסלצר המחודד? מולי קנודסן, M.S., RDN חולק את השפעה על השפעת המשקה על מישהו בקטוזיס.

האם White Claw ידידותית לקטו?

דיאטת הקטו היא עשיר בשומן , מתון בחלבון, ודל מאוד בפחמימות. היחסים של חומרים מזינים אלה בדרך כלל מתנערים ל: 65 עד 85% שומן; 15 עד 35% חלבון; 0 עד 10% פחמימות. 'בדרך כלל, רוב האנשים שעוברים דיאטת קטו שומרים על צריכת הפחמימות על 50 גרם ליום', אומר קנודסן. כמה פחמימות יש ב White Claw? כך תזונה של טופר לבן מידע מערם:

• פחמימות: 2 גרם
• חלבון: 0 גרם
• שומן: 0 גרם
• נתרן: 20 מ'ג

כתוצאה מכך, קנודסן אומר שכן, טופר לבן הוא ידידותי לקטו. 'לחסוך שניים מהגרמים האלה עבור טופר לבן מדי פעם זה אפשרי לחלוטין.'

האם סלצרים אלכוהוליים אחרים הם קטו?

כלל האצבע הכללי של קנודסן לקביעת ידידות קטו של משקה אלכוהולי הוא לחפש משקאות עם חמישה או פחות פחמימות למנה. כמה שפחות טוב יותר, היא אומרת! 'אפילו משקה עם חמישה גרם פחמימות מהווה 10% מכמות הפחמימות המקסימלית שאולי הקצית ליום.'

מספר מלאך 2244

קנודסן מזהיר את כל מי שבדיאטת הקטו להתרחק ממשקאות ממותקים כמו מרגריטה, סנגריה ודייקוויר. ״כל משקה עם מיץ פירות, סודה ממותקת או סירופים פשוטים יהיה עמוס בפחמימות ויכול להפיל אותך מהקטוזיס במהירות. הייתי חושב גם פעמיים לפני שאבחר בירה כמשקה הקטו שבחרת, 'היא אומרת. 'הבחירה בבירה קלה עדיין תעלה לך בדרך כלל 6 גרם פחמימות, ובירה רגילה תעלה לך בסביבות 13 גרם.'

המלצתה לשתייה בדיאטת קטו? מלבד הטופר הלבן, היא אומרת לדבוק בכל משקאות דלי פחמימות . 'אם אתה מחליט לשתות, אני ממליץ לשמור על אפשרויות כגון יין אדום או לבן (שהוא בערך ארבע גרם פחמימות למנה של חמש אונקיות), או משקאות חריפים כמו וודקה, רום או ג'ין (שבכולם אפס גרם פחמימות) עם מי סלטזר. '

למרות שמשקאות אלכוהוליים יכולים להיות חלק מתזונת הקטו, קנודסן אינו מעודד אותה כחלק קבוע או בלתי נפרד מהתזונה. 'אני מעדיפה שקצבת הפחמימות של האדם תעבור לייעול תזונה,' היא אומרת. היא ממליצה לתעדף מזון המכיל ויטמינים ומינרלים חשובים, כמו ירקות כמו ברוקולי, קייל , קישואים, פטריות ופלפל אדום.

סימן גלגל המזלות ה -9 ביולי

הנוכחי הנחיות תזונה לאמריקאים ממליץ לאנשים הצורכים אלכוהול לעשות זאת תמיד במתינות, שמוגדרת לא יותר ממשקה אחד ביום לנשים או שני משקאות ביום לגברים.

שורה תחתונה

כן, טפרים לבנים יכולים להיות חלק מתזונת הקטו שלך, אך חשוב להשתמש בקצבת הפחמימות שלך למאכלים עשירים בחומרים מזינים. למידע נוסף על שימוש בקטו, עיין באתר שלנו מדריך למתחילים לדיאטה הקטוגנית לקבלת טיפים, טריקים וכללים כלליים.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: