האם אתה מכור לסוכר? קח את החידון הזה כדי לגלות
אמריקאי ממוצע צורך 22 כפיות סוכר ביום - זה הרבה יותר מ -6 כפיות המומלצות לנשים. גלה אם סוכר יש אחיזה בך בעזרת החידון שלנו.
קרא כל שאלה למטה ותענה בצורה אמיתית ככל האפשר. שמור על נקודות הנקודה שלך והוסף אותן כשתסיים.
1. מתי חושקים במשהו מתוק?
- +1 מדי פעם אבל אף פעם לא מדי יום
- +2 בדרך כלל רק בשעות אחר הצהריים והערב
- +3 כל היום
2. איך היית מתאר את רמות האנרגיה היומיות שלך?
- +1 רמת אנרגיה קבועה ויציבה לאורך כל היום
- +2 חוו קריסות אנרגיה באמצע אחר הצהריים
- +3 רדום אחרי ארוחות גדולות
3. איך אתה מתאר את הצלחת ההרזיה שלך?
- מסוגל לרדת במשקל בקלות ומספיק כשאני שם את דעתי אליו
- +2 קשה לך לרדת במשקל ולא משנה מה אעשה
- +3 קמתי לנסות לרדת במשקל מזמן
4. באיזו תדירות אתם חווים כאבי ראש קלים עד קשים?
- +1 כמעט אף פעם
- +2 כמה פעמים בשבוע
- +3 על בסיס יומי
5. האם אתם חווים שינויים במצב הרוח תכוף?
- +1 לא, מצב הרוח שלי די קבוע
- +2 כן, אני מוצא את מצב הרוח שלי משתנה, אבל שום דבר לא מטורף
- +3 בהחלט! אני פשוט לא יכול שלא!
6. האם אתה מוצא את עצמך משתוקק למתוקים אחרי ארוחת הערב או לפני השינה?
- +1 אף פעם
- +2 לפעמים
- +3 תמיד
7. מה הקשר שלך עם חבילת ממתקים פתוחה?
- +1 אני יכול לקבל רק אחד ואז לשים את החבילה
- +2 לפעמים אני שוכח שיש במזווה שלי חבילת ממתקים פתוחה
- +3 אני לא יכול לקבל רק אחד. אם היא פתוחה, אני נוטה לסיים את כל החבילה.
8. באיזו תדירות אתם צורכים מאכלים ממותקים כמו עוגיות, גלידה, ממתקים, מאפים או פינוקים מתוקים אחרים?
- +1 רק כמה פעמים בחודש (או אף פעם)
- +2 כמה פעמים בשבוע
- +3 על בסיס יומי
9. באיזו תדירות אתם צורכים ממתיקים מלאכותיים?
- +1 רק כמה פעמים בחודש (או אף פעם)
- +2 כמה פעמים בשבוע
- +3 על בסיס יומי
10. באיזו תדירות אתם צורכים סודה או תה מתוק?
- +1 רק כמה פעמים בחודש (או אף פעם)
- +2 כמה פעמים בשבוע
- +3 על בסיס יומי
עכשיו הגיע הזמן להוסיף את הנקודות שלך.
גלגל המזלות 25 באפריל
10-13 נקודות
מזל טוב! הקשר הנוכחי שלך עם סוכר נמצא במקום בריא ומאוזן שבו אתה מרגיש שאתה יכול ליהנות ממנו באחריות ובקשב.
14-19 נקודות
סוכר לא שולט בך, אבל אתה נהנה מפינוק או פינוק מדי פעם. הרעיון לסלק את הסוכר לחלוטין הוא רעיון קשה, אך כשאתה נהנה ממנו מדי פעם הוא מונע ממך להרגיש מקופח. המשך לעשות את מה שאתה עושה.
20+ נקודות
כמו אמריקאים רבים, אתם צורכים יותר סוכר ממה שצריך וזה עשוי, בין אם במודע ובין אם לא, לשלוט בחלקים רבים מחייכם. אם אתם צורכים באופן קבוע מאכלים ממותקים ולא מזינים כמו גלידה, מאפים, ממתקים, סודה או משקאות קפה מהודרים, כמעט מייד תבחינו בשינויים חיוביים כשאתם מצמצמים או מסלקים פריטים אלה. אפילו במאכלים בריאים מסוימים עשויים להיות סוכרים נסתרים, לכן חשוב לקרוא תוויות תזונה.
יתכן שתבחין בעלייה בטעם, רמות האנרגיה הופכות קבועות יותר, פחות התרסקות אחר הצהריים, ותרגיש טוב כל היום. על ידי הימנעות משיאי סוכר ומהתרסקויות שלאחר מכן, תשמור על גופך יותר באיזון.
רוצים להפחית בצריכת הסוכר או פשוט לנקות את הדיאטה? הצטרפו אלי לקורס הווידאו החדש שלי ב- MBG: תוכנית אכילה נקייה של 14 יום: כיצד להתחיל בהרזיה בשבועיים .
לא רק שנחסל סוכר במהלך התוכנית, אלא גם אתן לך את כל הכלים שאתה צריך (כולל מתכונים) כדי לנקות את הדיאטה שלך, לרדת במשקל ולהרגיש נהדר!
