האם אתה נתפס במחזור ההימנעות המינית? קרא את זה

נהוג לחשוב שמין צריך להיות קל ושזה צריך לקרות באופן טבעי אם אתה בקשר טוב. עבור אנשים רבים חיי המין שלהם מתחילים כך. בשלב מוקדם של מערכת יחסים זה יכול להיות קל למצוא תשוקה, ומין יכול להיות מהנה וספונטני. עם זאת, ככל שהזמן חולף וככל שהחיים זורקים לך כדורים עקומים, יחסי מין הופכים לרוב למסובכים וקשים יותר.

אם אתה נתקל בבעיות מיניות במערכת היחסים שלך, אתה לא לבד. יש מומחים שאומרים 15 עד 20 אחוז מהזוגות הנשואים נמצאים כרגע בנישואים ללא מין. רבים אחרים מקיימים יחסי מין לעתים רחוקות. ברגע שהמין הופך ללחץ או בעייתי, ייתכן מאוד שתמצאו עצמכם לכודים במה שאני מכנה מחזור ההימנעות המינית: לולאה אינסופית של אכזבה, הימנעות ולחץ.

מעגל ההימנעות המינית.

1. סקס מרגיש מאכזב.

המחזור מתחיל כשמין לא עומד בציפיות שלך. יש לך רעיונות איך יחסי מין צריכים להיות, איך זה צריך ללכת, או איך אתה ובן הזוג שלך צריכים לחוש בקשר לזה. כאשר רעיונות אלה אינם מתקיימים, אתה עלול להרגיש לא מספיק, שבור, מודאג או עצוב. אם האמנתם למיתוס שמין צריך להיות ספונטני, ששניכם תרצו באותה כמות מין, או אם אחד מכם נאבק עם הפרעה מינית כלשהי, יחסי מין יכולים להשאיר אתכם מרגישים רע יותר אחר כך במקום טוב יותר. זה יכול להיות רצוף חרדה, כמו בדיקה שאתה מצפה להיכשל.

2. תחושות רעות מובילות להימנעות.

טבע האדם הוא להימנע מדברים שגורמים לנו להרגיש רע ויוצרים חרדה. כמובן שאתה לא להוט למין כשאחד מכם מרגיש מחורבן אחר כך. בסופו של דבר אתה יכול להימנע ככל האפשר ממין, וסביר להניח שאתה גם נמנע מלדבר על זה. זה השלב בו המין הופך לפיל בחדר. שניכם יודעים שמשהו לא בסדר והמין לא מסתדר טוב, אבל אתם לא יודעים איך לדבר על זה או מה לעשות כדי לשנות את המצב.

3. הלחץ מצטבר.

למרבה הצער, הימנעות ממשהו רק מחמירה את זה. הלחץ סביב יחסי מין מתחיל לבנות. חלק מהלחץ נובע מהרעיון שאתה 'צריך' לקיים יחסי מין. חלק זה נובע מהידיעה שבן הזוג שלך לא מרוצה. יש גם הרבה יותר לחץ על כל מין שאתה לַעֲשׂוֹת מאז שזה קורה בתדירות נמוכה יותר; זה מרגיש שיש הרבה יותר על כף המאזניים בכל פעם ששניכם אינטימיים. כמובן שכל הלחץ הזה מקשה על סקס להראות טוב, ובכך מנציח את המחזור. לחץ זה יכול להתבטא גם בדרכים אחרות, כמו תפקוד מיני. אין זה מפתיע שקשה להתעורר במצב כזה, ופחות להגיע לאורגזמה. אז אתה בסופו של דבר עם אכזבה, הימנעות ולחץ. לשטוף וחזור.

12 במאי לחתום

תמונה מאתג'סה צימרמן/ תורם

כיצד להתמודד עם כל חלק במחזור.

אם זה המקום שבו אתה נמצא, זה מרגיש בלתי נמנע. אבל יש מוצא. הפתרון כולל התמודדות עם כל אחד מהאלמנטים בכדי ליצור חיי מין שתוכלו ליהנות מהם - ואחד בו אתם נמצאים צְבִיעוּת לְהִכָּשֵׁל. עליכם להוציא את הלחץ מהמין בשלושה שלבים: לערער את הציפיות שלכם, לתקשר ביעילות עם בן / בת הזוג ולהוריד את הלחץ באמצעות חוויות פיזיות חדשות.

1. שנה את הלך הרוח שלך לגבי יחסי מין.

שינוי האכזבה כרוך באתגר הרעיונות שלך לגבי מין ותיקון הציפיות הלא מציאותיות שיש לך לגביו. הרבה מה רעיונות שמלמדים אותנו על יחסי מין טועים או לא מועילים, בהתבסס על מידע לא מדויק או מוטעה אודות אופן פעולתו של יחסי מין. הודיעו לעצמכם על האמת האמיתית, המדע והפסיכולוגיה של יחסי מין. קרא ספר טוב על זה ( המדריך להעלאתו או ספר לימוד למיניות). עשה מחקר מקוון, מצא מומחים מוסמכים וחפש משאבים. שקול לראות מטפל מיני מוסמך של AASECT אם אתה זקוק למידע או תמיכה בשינוי הציפיות שלך.

אתה יכול לשבש את האכזבה שלך אם אתה הרחב את ההגדרה שלך מהו מין ולשם מה הוא מיועד. אם אתה מאמין שמין מוגדר על ידי עשיית דברים מסוימים עם חלקי גוף מסוימים, או אם הוא מתמקד בתוצאות ואורגזמות, יצרת גבולות למה שתרגיש הצלחה. הנאה וקשר הם החשובים במין, לא מעשים או תוצאות ספציפיים. אם אתה נוקט בגישה משוחררת ומשובבת יותר למה 'נחשב' כמין, אתה מגדיר תרחיש שבו אינך יכול להיכשל.

2. להתקרב ולא להימנע.

התמודדות עם ההימנעות פירושה שעליך לתקשר באופן גלוי וכנה עם בן / בת הזוג שלך. אתה יכול להיכנס לאותן שיחות קשות ולא להסיט אותן או להימנע מהן. אני ממליץ לך להגיע ממקום חיובי ולהבהיר שאתה מעוניין ליצור את הקשר הטוב ביותר האפשרי שלך. הביעו את הרגשתכם לגבי המחזור בו אתם נמצאים והכירו באופן ספציפי את תרומתכם, במחשבה ובמעשה, לשמירה על שניכם תקועים. היו כנים לגבי תפקידכם בהימנעות והסטה, בחרדותיכם או ברגשותיכם השליליים הקשורים לחיי המין שלכם, ותגובתכם ללחץ שאתם חשים. הסכימו לעבוד יחד כבעלי ברית כדי לשחזר את חיי המין שלכם ולשמור על פתיחות תוך כדי.

3. הסר את הלחץ על ידי עשיית דברים אחרת.

לבסוף, תוכלו להשתמש בחוויות פיזיות בכדי לשנות את האינטראקציה שלכם ולהתגבר על האתגרים העומדים בפניכם. על ידי התאמת הציפיות ותקשורת עם בן / בת הזוג שלך כבר הפחתת חלק מהלחץ שאתה מרגיש. עכשיו, הגדר א זמן רגיל להיות אינטימי פיזית באיזשהו אופן מבלי שיהיה לך מטרה או תוצאה בראש. הרעיון הוא להוריד את הלחץ ופשוט ללמוד להופיע, להיות נוכח ולהרגיש קשר כלשהו עם בן / בת הזוג שלך. תוכלו לתת לעיסויים חושניים אחד לשני, לתור לבקש בדיוק איזה סוג מגע תרצו, או להשקיע זמן בנגיעה בכל דבר פרט לחלקי הגוף המיניים שלכם. סוג זה של חקר יכול להיות שובב ונינוח, לפחות עם תרגול. ייתכן שנדרשת חזרה כדי לשחרר את הרעיון שאתה צריך להגיב בצורה מסוימת או שדברים מסוימים צריכים לקרות. ברגע שמגע מסוג זה יהיה נוח, תוכל לעבור למגע מיני יותר תוך השארת כל ציפייה לגבי מה שצריך לקרות.

הימנעות מינית מתרחשת אצל זוגות רבים במהלך חיים משותפים. אם הרגשת תקועה באותו מעגל של אכזבה, הימנעות ולחץ, יש דרך להימלט מכך שוב ולהמריץ מחדש את חיי המין שלך. אתה יכול לעבוד יחד עם בן / בת הזוג שלך לאתגר את הרעיונות שלך לגבי יחסי מין, לתקשר בגלוי על מה שקורה ומה שאתה רוצה, ולשתף חוויות פיזיות חדשות שמובילות אותך לחיבור והנאה.

רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

שתף עם החברים שלך: