האם אתה קורבן של הקרנה? הנה איך לדעת - ולא לתת לזה לשגע
הקרנה היא אחת מאותן חוויות זוגיות שיכולות לגרום לך להרגיש משוגע. לדוגמא, בואו נגיד כי בראד לעיתים קרובות אימפולסיבי בנוגע לכסף ולעתים קרובות מוציא יותר מדי, אך מכיוון שהוא מכחיש זאת, הוא מקרין זאת על אשתו לורי. הסכסוך שלהם עשוי להלך כך:
בראד, בנימה זועמת, שיפוטית, קורא: 'אני לא מאמין לחשבון כרטיס האשראי שקיבלנו זה עתה! למה אתה תמיד קונה דברים שאנחנו לא צריכים? ' לורי, נתפס על המשמר, מגיב בכעס, 'אני לא זה שמבזבז את הכסף כאן.' אז השיחה שלהם הופכת למאבק צרחות מלא, שבו כל אחד מאשים את השני, ולורי הולכת מבולבלת מתמיד, ותוהה אם אולי היא באמת הוא זה שבזבז את כל הכסף.
בעבודתי ראיתי אינטראקציה מסוג זה בדיוק שקורה עם זוגות שוב ושוב. הנה איך סוף סוף לשים לזה סוף.
עצירת האינטראקציה הרעילה הזו על עקבותיה.
אם אתה נמצא במערכת יחסים בה קורה הקרנה כלשהי, למד כיצד לעצור אותה על עקבותיה. לדוגמא, בפעם הבאה שבראד יעלה על לורי לבזבזנות יתר מתי הוא זו שעשתה את זה, היא יכולה לנסות להגיב כך: 'בראד, זה לא נשמע נכון לי, ואני לא מתכוון לעסוק בשיחה הזו.'
על ידי כך, לורי מתרחקת לטפל ברגשותיה, כשהיא רחומה מאוד כלפי עצמה מול ההשלכה הזועמת והאשמה של בראד. בכך שהיא לא עוסקת בהגנה ובהאשמה חזרה, לורי מוציאה את עצמה מהדינמיקה המטורפת כדי שהיא לא תעלה מדרגה.
סימן 14 בדצמברפרסומת
ההבנה כי התחזיות אינן האמת.
אחת הבעיות באי היכולת לזהות הקרנה היא שילדים רבים הוקרנו על ידי הוריהם, והם לקחו את התחזיות כאילו היו נכונים. אולי ההורים שלך קראו לך אנוכי, חסר אחריות או משוגע או אמרו לך להפסיק לכעוס כש הֵם היו אלה אנוכיים, חסרי אחריות, שאינם קשוחים, או כועסים.
אם כל אחד מהמצבים הללו או דומים קרו לך כשגדלת, ייתכן שאתה מהווה יעד קל להכנת ההקרנה המטורפת. היכולת להכיר בכך היא הצעד הראשון לשים לזה סוף.
הכאב של להיות בלתי נראה.
אחת התחושות הקשות ביותר להתמודדות היא הרגשה בלתי נראית על ידי מישהו שאומר שהם אוהבים אותך. אז כשמישהו שאתה קרוב אליו מקרין עליך את הדברים שהודחו, יש נטייה לרצות להסביר ולהגן, אבל זה רק יחמיר את המצב.
הדרך לצאת מההפקעה המטורפת של ההקרנה היא ללמוד לסמוך על עצמך כשמישהו מאשים אותך במשהו וזה לא מרגיש לך נכון. אם אומרים לך שאתה אדם אנוכי, אבל אתה יודע שאתה, למעשה, אדם חביב ונותן, אז אתה צריך לסמוך על מה שאתה יודע על עצמך ולא על מה שהאחר אומר עליך. ובמקום לנסות לגרום לאדם לראות אותך, אתה צריך לראות את עצמך ולהעריך את עצמך מספיק כדי לצאת מטווח ההקרנה - כמו בדוגמה השנייה בין בראד ללורי. ללמוד לראות, להעריך ולאהוב את עצמך עובר דרך ארוכה לעבר חיסון מפני תחזיות.
קריירה לתאומים
האם אתה מאבד עניין בקשרים חדשים ברגע שהם מתחילים? הנה מה זה אומר .
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
