אתה הולך לא בסדר? הנה מה שאתה צריך לעשות
הליכה היא בסיסית. כולם עושים זאת יום-יום, אך מעט מאוד אנשים חושבים שיש דרך נכונה או לא נכונה ללכת. אנו נוטים לקום איפשהו בין 12 ל -18 חודשים, לעשות את צעדינו הראשונים לקול תרועת הורינו, ואחר כך נותרנו לנפשינו.
הדרך בה אנו לומדים ללכת היא באמצעות חיקוי ופיתוח מוטורי. אנו למדים מהורינו, סבא וסבתא ואחים, שעלולים להיות להם פציעות ותאונות שהשפיעו על דפוסי התנועה שלהם, ולכן אנו לומדים ממקור לא מושלם.
הוסיפו לכך את העובדה שאנחנו המינים הדו-מיניים הראשונים שהולכים זקוף, ואנחנו עושים זאת רק כמה מאות אלפי שנים. הייתה לנו תקופה קצרה מאוד והדרכה מועטה בכל הנוגע להשגת אמבולציה נכונה.
להלן שלוש דרכים קלות לשיפור ההליכה שלך, החל מהיום.
1. צעד צעדים קצרים יותר.
בניגוד לאמונות של רוב האנשים, צעדים קצרים יגרמו לך ללכת מהר יותר מצעדים ארוכים. אתה רק צריך לקחת יותר מהם. צעדים ארוכים מדי מובילים לשלל צרות, כולל מתיחת יתר של הברכיים, מה שיכול להוות נושא מרכזי בהליכה ובעמידה.
הארכת יתר היא כאשר מפרק עבר את טווח התנועה הרגיל שלו. במקרה של הליכה, אנו מאריכים יתר על המידה את הברכיים כאשר צעדנו ארוך מדי והאזור שמאחורי הברך ננעל לאחור בכל צעד שאנו עושים. אם אתה נוטה להתאמץ יתר על המידה כאשר אתה עומד רוב הסיכויים שתתערך יתר על המידה בעת הליכה.
2222 כלומר להבה תאומה
צעדים ארוכים נוטים גם להוציא את הרגליים רחוק מדי לפני האגן, כך שננחת בכוח מדי על העקבים ולא נצליח לשמור על האגן על גבי הרגליים וזה חיוני לתנועה מוצלחת קדימה. אם צעד ארוך מדי, העגל צריך לעבוד קשה עוד יותר על מנת להניע את הגוף קדימה.
אתה לא צריך לעשות צעדים זעירים. אתה רק צריך לקצר את הצעד שלך מספיק, כך שיהיה לך דפוס הליכה אופטימלי ויעיל יותר באנרגיה.
פרסומת2. להישען מעט קדימה.
שאל אנשים אם הם נוטים להישען לאחור או לצנוח קדימה כשהם עומדים, וכמעט כולם יגידו שהם מעוגלים בכתפיים והם נפולים. אנשים חושבים שהם צונחים קדימה גם כשהם הולכים. למען האמת, כתפיים עשויות להסתובב קדימה, אך לרוב הן עדיין מאחורי הירכיים. כאשר הכתפיים מאחורי הירכיים זה מעביר את מרכז הכובד שלנו לאחור.
אז תוך כדי הליכה הרגליים נעות רחוק מדי לפני האגן והגוף נוטה מאחוריו. זה יכול לקרות בגלל תחבורת יתר של האגן, ומתח חזק בשרירים בחלק האחורי של הגוף, כמו שרירי הברך והגב התחתון.
כאשר אנו רוכנים לאחור כדי ללכת קדימה, אנו לא מצליחים לעסוק בשרירי ליבה חיוניים שצריכים להיות מעורבים בכל צעד ואיננו מנצלים את אופי ההנעה של כוח המשיכה.
אם לוקחים את פלג הגוף התחתון לאחור ומצירים את פלג הגוף העליון מעט קדימה כדי להתיישר עם האגן, די קל לתקן את הנטייה להישען לאחור. אתה רוצה לקבל יישור נכון של האוזניים מעל הכתפיים מעל הירכיים.
סימן 5 באוגוסט
3. החלף את הידיים והרגליים.
הגוף הוא מכונה לריפוי עצמי וכל צעד נועד להיות טוויסט בעמוד השדרה הממריץ את האיברים ומרתק את שרירי הבטן בנוסף לשרירי הידיים והרגליים.
כל צעד צריך לכלול את הידיים והרגליים העובדות באופוזיציה כאשר הזרוע הימנית נעה קדימה את המרחק המדויק של רגל שמאל ואז דפוס זה עובר לזרוע שמאל ורגל ימין.
אם הגוף עושה זאת בכל שלב לאורך כל היום כל שריר מעורב בדפוסי ההליכה שלנו והגוף מסתדר באופן מלא ומלא.
מספר מלאך 1555
לרוע המזל מכיוון שאנשים רבים לוקחים צעדים ארוכים מדי, נשענים לאחור כדי להתקדם ולא מצליחים להחליף את הידיים והרגליים, אנו מפספסים כל כך הרבה איכויות ריפוי שטבועים בהליכה נכונה.
לא קשה לשנות את הדרך בה אתה הולך. נסה להשתמש היום בשלושת הטיפים הפשוטים האלה ולראות איך הגוף שלך מרגיש בסופו של יום.
רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.
שתף עם החברים שלך:
