בדידות מגבירה את הסיכון לאי ספיקת לב ב-20% על פי מחקר

אם 2020 לימדה אותנו משהו, זו הייתה ההוויה הזו  בודד מדי יותר מדי זמן קורע לב לחלוטין. וכפי שמחקרים מראים, יש מדע משכנע להוכיח שההשפעות הפיזיות שלו מתמשכות.

בנוסף לחלק מההשפעות הבריאותיות הנפשיות של בדידות, כמו דיכאון וחרדה, מחקרים מראים שזה יכול גם להגביר משמעותית את הסיכון לאי ספיקת לב.

93 מספר מלאך

לבבות בודדים

א מחקר ביובנק בבריטניה 1 כולל כמעט חצי מיליון אנשים יצאו לנתח את הקשר בין בדידות, בידוד חברתי ואי ספיקת לב לאורך תקופה של 12 שנים. חוקרים מצאו שגם בדידות וגם בידוד חברתי העלו את הסבירות לאי ספיקת לב שתגרום לאשפוז או מוות ב-15 עד 20%.

באופן לא מפתיע, המחברים מצאו שהקשר היה קיים ביותר כאשר מצבים של בדידות או בידוד חברתי נחשבו חמורים.

חוקרים ציינו כי במחקרים עתידיים, הם מקווים ללמוד יותר על המנגנון הגופני המקשר בין בדידות ללב. הם גם מתכננים לחקור את השפעות הבדידות והבידוד החברתי על דאגות בריאות עולמיות אחרות.

למחקר הזה יש השלכות גלובליות. מחלות לב הן סיבת המוות המובילה באמריקה, והיא אחראית לכך  אחוז גדול ממקרי המוות במדינה 2 . למעשה, למישהו בארה'ב יש התקף לב  כל 33 שניות 2 . סיבוכי לב קשורים לרבים מהדאגות הבריאותיות הדוחקות ביותר במדינה, כולל השמנת יתר,  סוּכֶּרֶת , שימוש בטבק ותזונה לקויה.

אין זה מפתיע שבדידות נכללת ברשימת הגורמים הזו, בהתחשב בכמות ההולכת וגוברת של עדויות המראות שמערכות יחסים חברתיות  לתמוך בבריאות הכללית ובתוחלת החיים 3 .

הורוסקופ 18 בינואר

מגן על הלב שלך

בריאות הלב וכלי הדם היא שיקול חיוני בעת ביצוע בחירות לשיפור הבריאות הכללית ואריכות החיים שלך. ומכיוון שמחלות לב קשורות לכל כך הרבה דאגות בריאותיות, אתה יכול לטפל ברבים מאלה עם אותו מרשם: אורח חיים בריא.

זה כולל שפע של פעילות גופנית, ניהול מתח ושינה מספקת. אכילת תזונה בריאה היא גם אחד מאמצעי המפתח איגוד הלב האמריקאי 4 ממליץ להפחתת הסיכון למחלות לב. בריאות המעיים נקשרה גם לבריאות הלב, אז הקפידו להעמיס מזון ידידותי למיקרוביום ופרוביוטיקה. (לא יודע מאיפה להתחיל? מצא את המועדף שלנו  פרוביוטיקה איכותית כאן .)

וכפי שהמדע מאשר כעת, שמירה על לוח שנה חברתי בריא יכולה גם לסייע רבות בהגנה על הלב שלך. עם עלייתו והתמדתו של עידן העבודה מהבית שלנו, החשיבות של להיות מכוון בחיינו החברתיים ובניית מערכות יחסים משמעותיות חשובה יותר מאי פעם.

סימן גלגל המזלות של דצמבר

גם אלו שנוטים לכיוון מופנמות או ניסיון חרדה חברתית יכולים למצוא דרכים למנוע בדידות ובידוד על ידי אימוץ מסגרות חברתיות שעובדות עבורם, גם אם הן מתרחשות בתדירות נמוכה יותר וכוללות פחות אנשים.

קָשׁוּר: תפוז, סלק ו-11 מרכיבים מפתיעים נוספים המשפרים את בריאות הלב

הטייק אווי

מחקר שכלל כמעט חצי מיליון אנשים אישר כי בידוד חברתי ובדידות מגבירים את הסיכון לאי ספיקת לב בשיעור של עד 20%. זה מוסיף לגוף הולך וגדל של מחקרים שמדגישים את החשיבות של קשרים חברתיים חזקים כדי לתמוך בבריאות הנפש והגוף שלך.