בדידות מגדילה את הסיכון לאי ספיקת לב ב- 20% על פי מחקר

אם 2020 לימדו אותנו משהו, זה היה זה  בודד מדי יותר מדי זמן הוא קורע לב לחלוטין. וכפי שמראים מחקרים, יש כמה מדע משכנע להוכיח כי ההשפעות הגופניות שלו נמשכות.

בנוסף לחלק מההשפעות הבריאותיות הנפשיות של בדידות, כמו דיכאון וחרדה, מחקרים מראים שהוא יכול גם להגביר באופן משמעותי את הסיכון שלך לאי ספיקת לב.

לבבות בודדים

א מחקר ביולוגי בבריטניה 1 כולל כמעט חצי מיליון אנשים שיצאו לנתח את הקשר בין בדידות, בידוד חברתי ואי ספיקת לב במשך 12 שנים. החוקרים מצאו כי גם בדידות וגם בידוד חברתי הגבירו את הסבירות לאי ספיקת לב וכתוצאה מכך אשפוז או מוות ב -15 עד 20%.

באופן לא מפתיע, מחברים מצאו כי הקישור היה הכי נוכח כאשר מצבים של בדידות או בידוד חברתי נחשבו חמורים.

החוקרים ציינו כי במחקרים עתידיים הם מקווים ללמוד יותר על המנגנון הגופני המקשר בין בדידות ללב. הם גם מתכננים ללמוד את ההשפעות של בדידות ובידוד חברתי על חששות בריאותיים גלובליים אחרים.

30 במאי לחתום

למחקר זה יש השלכות גלובליות. מחלות לב הן גורם מוות מוביל באמריקה, המהווה  אחוז גדול של מקרי מוות במדינה 2 ו למעשה, למישהו בארה'ב יש התקף לב  כל 33 שניות 2 ו סיבוכי לב קשורים לרבים מהדאגות הבריאותיות הדחופות ביותר במדינה, כולל השמנת יתר,  סוּכֶּרֶת , שימוש בטבק ותזונה לקויה.

אין זה מפתיע שבדידות נכללת ברשימת גורמים זו, בהתחשב בכמות ההוכחות ההולכת וגוברת המראים כי מערכות יחסים חברתיות  תומך בבריאות ובאופן החיים הכללי 3 ו

מגן על ליבך

בריאות לב וכלי דם היא שיקול חיוני בעת ביצוע בחירות לשיפור הבריאות הכללית ואת אורך החיים שלך. ומכיוון שמחלות לב קשורות לכל כך הרבה חששות בריאותיים, אתה יכול להתייחס לרבים מהם עם אותו מרשם: אורח חיים בריא.

זה כולל קבלת הרבה פעילות גופנית, ניהול לחץ ושינה מספקת. אכילת תזונה בריאה היא גם אחד המפתח מודד את איגוד לב אמריקאי 4 ממליץ להפחתת הסיכון של האדם למחלות לב. גם בריאות הבטן נקשרה לבריאות הלב, אז הקפידו להעמיס אוכל ידידותי למיקרוביומה ופרוביוטיקה. (לא יודע מאיפה להתחיל? מצא את המועדף עלינו  פרוביוטיקה איכותית כאן ו

וכפי שמדע מאשר כעת, שמירה על לוח שנה חברתי בריא יכולה גם לעשות דרך ארוכה בהגנה על ליבך. עם עלייתו והתמדה של עידן העבודה שלנו מהבית, החשיבות של להיות מכוונת עם חיינו החברתיים ובניית מערכות יחסים משמעותיות חשובה מתמיד.

איזה סימן הוא ספטמבר

אפילו אלה שנשענים לעבר התבוננות או ניסיון חרדה חברתית יכול למצוא דרכים למנוע את הבדידות והבידוד על ידי חיבוק הגדרות חברתיות שעובדות עבורן, גם אם הן מתרחשות בתדירות נמוכה יותר וכוללות פחות אנשים.

קָשׁוּר: כתום, סלק ו -11 מרכיבים מפתיעים אחרים המשפרים את בריאות הלב

הנסיגה

מחקר הכולל כמעט חצי מיליון אנשים אישר כי בידוד חברתי ובדידות מגדילים את הסיכון שלך לאי ספיקת לב בעד 20%. זה מוסיף לגוף מחקר הולך וגדל המדגיש את החשיבות של קשרים חברתיים חזקים לתמוך בבריאות הנפש והגוף שלך.