Biohack את הספיגה של תוסף אומגה 3 שלך עם הטריק הקל הזה

תוספי מזון הם השקעה בעלת ערך ויעילה להפליא בבריאות וברווחה של כל הגוף. עם זאת, להשקעות יש עלות (תרתי משמע), אז אתה רוצה לוודא שאתה מקבל תמורה לכספך.

כשזה מגיע ל תוספי אומגה 3 , ישנם מספר גורמים שאתה צריך לשקול כדי להבטיח שאתה מייעל את צריכת חומצות השומן והזמינות הביולוגית שלך (וקוצר את כל יתרונות מדהימים !). לוקח את הצורה הנכונה של אומגה 3 (ו/או חומרים מזינים של חברים) יכולים לעשות עולם של הבדל - והמפתח טמון בשומנים תזונתיים.

מזלות 5 בפברואר

נטילת שומנים עם שומנים אחרים.

אני יודע, אני יודע - זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, אבל נטילת תוסף האומגה 3 שלך עם ארוחה או חטיף הכוללים שומנים תזונתיים (למשל, אבוקדו, שמן זית, חמאה דשא, שמן קוקוס וכו') יכולה לעזור לשפר את ספיגת אומגה 3, מה שהופך יותר חומצות שומן לזמינות לגוף שלך.*

עוצמת אומגה 3+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(19)

במילים פשוטות, 'שומנים כמו שומנים', מסביר מדען התזונה אשלי ג'ורדן פרירה, Ph.D., RDN . 'צריכת חומרים מזינים מסיסים בשומן (כלומר, שומנים) עם שומנים אחרים מועילה ביותר לכל הדברים השומניים', היא מוסיפה.

הסיבה לכך היא שהליפידים ממלאים את התפקיד הקריטי של הובלת חומרים מזינים וסיוע בספיגתם במעיים ובתאים בכל הגוף שלנו - כולל שומנים תזונתיים כמו חומצות שומן אומגה 3. כפי שמתברר, שומנים לפעמים אפילו דורשים סיוע של שומנים אחרים כדי לייעל את הזמינות הביולוגית שלהם.

זה המקרה עם צורות מסוימות של אומגה 3 שנמצאות ב שמן דגים (כלומר, אתיל אסטרים וחומצות שומן חופשיות) בשימוש נפוץ על ידי מותגי תוספים מסוימים. בפורמולות אלו, ללא ארוחה עתירת שומן, חומצות השומן הימיות אומגה 3 EPA ו-DHA פשוט לא ייספג בקלות וייכנס לגוף הרחב יותר כדי לנצל את מערכת הלב וכלי הדם או מערכת העצבים המרכזית.

'מוצרי שמן דגים אתיל אסתר בשוק הם אופציות מעולות, אבל הזמינות הביולוגית שלהם פשוט נמוכה יותר. צורות אלו של שמן דגים שנלקחות ללא שומן (למשל, בזמן צום) הן מצב של הפסד-הפסיד', אומר פרירה. 'אתה יכול באותה מידה לשטוף אותם באסלה!'

פרירה ממשיכה ומסבירה: 'באופן ספציפי, אתיל אסטרים נחותים מטריגליצרידים כאשר לא נצרך עם ארוחה המכילה שומן. לאתרים אתיל חסרים את מרכיב עמוד השדרה של גליצרול בטריגליצרידים, ולכן הם צריכים 'לגנוב' את עמוד השדרה של גליצרול משומנים בתזונה שלך או במחזור.'

עבור זמינות ביולוגית אופטימלית (המכונה גם השקעה נכונה) יש צורה אחת של אומגה 3 שבטוח תהיה זמינה לשימוש הגוף: צורת הטריגליצרידים שלהם.

אם תהיתם, mbg's עוצמת אומגה 3+ האם סיקרתם כאן.

מדוע mbg משתמשת בצורת הטריגליצרידים של EPA ו-DHA.

של mindbodygreen עוצמת אומגה 3+ מספק אומגה 3 בפורמט הטריגליצרידים המקורי שלהם - כמו בצורה שנמצאת במקורות תזונתיים של חומצות שומן אומגה 3 ימיות, כמו דג .

במילים אחרות, הצורה המעולה הזו של אומגה 3 כבר זמינה ביולוגית ומוכנה לשימוש! אמנם אנחנו ממליצים לך לקחת עוצמת אומגה 3+ (וכל מרכיב תוסף מסיס שומן) עם ארוחה או חטיף שמכיל כמה שומן תזונתי (למשל, פרוסת טוסט אבוקדו או א קפה חסין כדורים ), אינך צריך לצאת מגדרו כדי לבשל ארוחה עתירת שומן כדי לוודא שאתה קוטף את מלוא התועלת שיש לנוסחת אומגה 3 זו להציע.

הטייק אווי.

יש ליטול תוספי אומגה 3 עם שומן תזונתי כדי לייעל את הזמינות הביולוגית שלהם. צורות מסוימות של אומגה 3 (למשל, אתיל אסטרים וחומצות שומן חופשיות) לִדרוֹשׁ ארוחה עתירת שומן לניצול מלא על ידי הגוף. תִרגוּם? אם אינך נוטל תוספי שמן דגים מסוימים עם המזונות הנכונים, ייתכן שתזרוק אותם לטמיון.

של mbg עוצמת אומגה 3+ מאפיינים 1,500 מיליגרם של EPA בתוספת DHA בצורת השומן המקורית שלהם (טריגליצרידים) מאנשובי מתוצרת בר-קיימא (מים קרים שנתפסו בטבע), כך שאינך צריך להיות אובססיבי לגבי המקרו-נוטריינטים שלך - פשוט קח את זה עם חטיף או ארוחה שיש להם כמה שומן (רמז: רוב החטיפים והארוחות כן!) כדי להבטיח שהגוף שלך יוכל לספוג ולנצל בצורה אופטימלית את האומגה 3.

לנוסחאות מדהימות אחרות של שמן דגים, בדוק את הבחירה של mbg עבור תוספי האומגה 3 הטובים ביותר בשוק כאן .

מספר מלאך 90