בלילות שבהם אני צריך להשתמש במחשב שלי, המשקפיים האלה עוזרים לי לישון

נסה ככל שאוכל להתרחק מהאלקטרוניקה בלילה למען השינה שלי, זה לא תמיד אפשרי. למיילים רגישים לזמן, טקסטים ומשימות כתיבה יש דרך להתגנב לערבים נטולי המסך שלי, וברגע שאני בטלפון או במחשב, אני ממש מתקשה לרדת מזה.

כך זה קורה בדרך כלל: אני אכנס לאינטרנט מתוך כוונה לבצע משימה אחת של חמש דקות לפני המעבר לספר או יומן מרגיע. שעה לאחר מכן, אני עף גבוה על רוח שנייה ולא מרגיש עייף בכלל - למרות זאת זה רשמית עבר את שעת השינה שלי .

גלגל המזלות 22 ביוני

זה נפוץ במיוחד בתקופות עמוסות שבהן קורה לי הרבה בעבודה. ואז, השילוב של זמן מסך ולחץ מקשה מאוד על ההירדמות - מה שאז, כמובן, רק מלחיץ אותי יותר.

כשיצאתי מהתקף אחד קשה במיוחד של מעגל הקסמים הזה, הצוות של TrueDark Eyewear הושיט יד ושאל אם אנסה את המלך של כל חוסמי האור הכחול, שלהם קלאסיקות של דמדומים . מיותר לציין שהגבתי עם הכתובת שלי מיד (כנראה פוסט 23:00).

למה חוסמי אור כחול?

חלק מהסיבה מומחי שינה ממליצים להישאר מחוץ לאלקטרוניקה בלילה זה שהם פולטים אורכי גל מגרים של אור, כולל אור כחול. אלו הם אותם אורכי גל שנפלטים מהשמש, כך שהעיניים שלנו יכולות בטעות שהם אור יום. בתורו, האור הזה יכול לדכא את הייצור הטבעי של מלטונין בגוף 1 (המכונה גם 'הורמון החושך') וגורמים לנו להרגיש ערים יותר - אפילו בזמנים שבהם אנחנו באמת צריכים לישון.

זה המקום שבו הדמדומים נכנסים לתמונה. המשקפיים האלה נועדו ללבוש 30 דקות עד שעתיים לפני השינה, והם חוסמים 100% של אור כחול. אבל הם לא עוצרים שם. המסגרות האדומות הכהות שלהם נועדו גם לחסום את כל האור הירוק והסגול שעלול למצוא גם את העיניים שלנו; אורכי גל שיכולים להיות מעוררים באותו אופן כמו האור הכחול. הם גם מגיעים עם מחסום שחור עבה שחוסם כל אור שעלול להתגנב מלמעלה או מתחת למסגרות.

התוצאה היא זוג משקפיים מצחיק למראה שנועדו להיות יעילים באמת בתמיכה בייצור מלטונין ויסות את הקצב הצירקדי . ברגע שלי הגיע בדואר, יחד עם תיק הנשיאה שלהם ומטלית ניקוי מיקרופייבר, הנחתי אותם לפני שעטפתי כמה דברים במחשב שלי ללילה. בן זוגי צחק כמה מגוחך אני נראית כשאני לובשת את המפרט האדום אודם, אבל זה לא הפריע לי; פתאום הייתי עייף מכדי שיהיה לי אכפת.

הניסיון שלי עם TrueDark Twilights Classic

ברגע שהחלקתי את המשקפיים, כל מה שנראה באופק הפך לגוון עז של אדום. בהתחלה, זה היה קצת צורם לראות את הדירה שלי מכוסה בארגמן, אבל התרגלתי לזה אחרי כמה דקות. וכשהקלקתי על המחשב הנייד שלי (גם אדום, כמובן), היה ברור מיד שהמשקפיים עושים את העבודה שלהם. טלטלת האנרגיה הרגילה שלי התחלפה ברצון עז לישון. בהחלט יכולתי להבין מדוע TrueDark לא ממליץ לנהוג או להפעיל מכונות כשהם פועלים. הם באמת תומכים בתהליכי הפוגה הטבעיים של הגוף באופן שאתה יכול להרגיש מיד.

בניתי את האנרגיה לצחצח שיניים ולהתכונן לשינה (יכולתי גם לראות כמה לובשים נרדמים עם אלה!), ובאותו הלילה הראשון ישנתי כל הלילה בלי התעוררות אחת שזכרתי. למחרת בבוקר, היה ברור שהייתי מאוד מותש ו מוכן ללילה של שינה עמוקה - אבל הרגל האלקטרוניקה שלי עמד בדרכו.

זה היה לפני כמה שבועות, ומאז, אחסנתי את הדמדומים שלי ליד המחשב הנייד שלי, כך שאני תמיד זוכר להחליק אותם אם אני משתמש במחשב שלי בלילה. למרות שההשפעה שלהם לא הייתה מכריעה כמו באותו ערב ראשון, הם עדיין גורמים לי להרגיש עייף יותר ממה שהייתי בדרך כלל, והייתה להם השפעה ניכרת על איכות השינה שלי. אחד היתרונות הבלתי צפויים של המשקפיים הללו הוא שבכך שהמסכים ייראו אדומים, הם הופכים את תהליך ההסתכלות עליהם לקצת פחות מהנה. זה הקל עליי להתחבר לא מקוון בשעה סבירה - הרגל חיובי הן לשינה והן לבריאות הנפשית שלי.

גדי הורוסקופ חודשי קריירה

טווילייטס קלאסי

מכיוון ששיפור השינה בלילות שבהם אני צריך להשתמש בטכנולוגיה היא העדיפות הגדולה ביותר שלי, ה-Twilights Classics הם צמד ה-TrueDark שהכי הגיוני עבורי. עם זאת, החברה מוכרת גם מספר משקפיים אחרים המיועדים להרכבה בשעות שונות של היום כדי לחסום ספקטרום אור מטריד שונים, אותם מכנה החברה 'אור זבל'.

ה דמדומים אורות יום , למשל, הן עדשות צהובות המיועדות להרכבה בשעות היום. הם מתכהים ומתבהרים כדי להסתגל לשמש, חוסמים עודפי קרני UVA/UVB ואור כחול לאורך כל היום שעלולים לשבש את השינה או לגרום לכאבי ראש ולמאמץ בעיניים.

ה שקיעות דמדומים הם הכלאה בין משקפי Daylight ו-Twilight, שנועדו להצבה לאחר שהשמש שוקעת, אבל בזמן שאתה עדיין מסיים את מטלות היום. העדשות המשולבות האדומות-צהובות שלהן מקלות על ביצוע משימות כמו קריאה או שימוש בטלפון שלך, ועדיין חוסמות את רוב אורכי הגל שיכולים להקשות על הירדמות מאוחר יותר.

כל אפשרות של TrueDark מגיעה גם במגוון צורות וגדלים, וחידון באתר החברה יעזור לכם למצוא את הזוג האידיאלי לצורת הפנים שלכם. מי שמרכיב עדשות מרשם יכול להשתמש גם בתוספות הנלוות כדי להתאים את המרשם שלו על המשקפיים.

Daylights Transition Dawning משקפי שמש

טווילייטס Sunset Aviator

הטייק אווי

השימוש במחשב ובטלפון שלי מאוחר בלילה נהג להתעסק בעיקר עם המנוחה שלי, אבל קלאסיקות של דמדומים עזרו לי להישאר על תיבת הדואר הנכנס שלי מבלי לחבל באיכות השינה שלי. למרות שאני עדיין מנסה למזער את השימוש האלקטרוני שלי בלילה, אני מרגישה טוב יותר בידיעה שהגוונים האלה מחכים לי לכל מקרה.