בני דור המילניום נוטים יותר לחרדות, אומר מדען מוח: הנה הסיבה 

זה לא סוד שאנחנו עומדים בפני משבר בריאות הנפש העולמי, כזה שרק החריף בגלל המגיפה. ולמרות שכולם צריכים לשים את בריאות הנפש בראש סדר העדיפויות, לא משנה מה גילך, הדורות הצעירים שלנו חוו כמה ירידות משמעותיות: על פי  מרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) 1 , 1 מכל 4 מבוגרים צעירים (מגיל 18 עד 24)  שקלה ברצינות התאבדות  במהלך המגיפה.

23 דצמבר גלגל המזלות

עם זאת, כפתולוג תקשורת ומדען מוח קוגניטיבי  קרוליין ליף, Ph.D., מניות על פודקאסט mindbodygreen , אלו בני דור המילניום - אלה שנולדו מ-1981 עד 1996 - שהמוח שלהם עשוי למעשה להיות נוטה יותר לחרדה.

למעשה, היא ערכה ניסוי קליני וגילתה שהמשתתפים של המילניום המוח נראה מבוגר פיזית : 'לחלק מבני המילניום שהגיעו היו גילאים ביולוגיים שלפעמים היו מבוגרים ב-30 עד 40 שנה מגילם האמיתי', היא אומרת. 'אז הם ישבו שם כבן 25 עד 35, אבל גופם פיזית היה ברמה של בן 60, 65 או 70'.

עם זאת, מדוע בני דור המילניום מתמודדים עם השינויים הדרסטיים הללו? ליף מסביר להלן.

מדוע בני דור המילניום נוטים יותר לחרדה

לפי ליף, הסיבה נעוצה ביכולתם להקשר את העתיד. מה זה אומר? ובכן, קבוצת הגיל של המילניום נמצאת בתקופה ייחודית בחייהם שבה הם רק מתחילים להבין את משקל העתיד - והם מתחילים להבין של'עתיד' החמקמק יש תאריך סיום.

'כשאתה בן 18 עד 24 ומטה, המוות ודברים מסוג זה בעתיד נראים כאילו זה לא מאוד מוחשי', אומר ליף. 'אבל בני המילניום שלכם יכולים לראות את העתיד כמוחש יותר - אז זה קצת שם, אבל הם לא יכולים לראות את דרכם.'

במילים אחרות: העתיד נראה מוחשי, אבל הם לא בדיוק בטוחים איך הם הולכים להגיע לשם - ואי הוודאות הכרונית הזו יכולה להשאיר המון מרחב פתוח לחרדה לזחול .

היא ראתה בה את התהליך הזה ממקור ראשון מֶחקָר : ברגע שמשתתפים בני דור המילניום אובחנו עם הפרעת חרדה קלינית, האנרגיה ירדה מיד בקדמת המוח שלהם. 'כשהאנרגיה שלך יורדת בקדמת המוח שלך, יש לך פחות זרימת דם, פחות חמצן. אתה יכול ממש לקבל חורים קטנים במוח שלך, ואז גלי המוח האלה לא זורמים כמו שהם צריכים', מסביר ליף.

סימן גלגל המזלות 6 באוגוסט

'אז הגמישות הקוגניטיבית שלך - היכולת שלך להתבונן פנימה, שאנו צריכים לגשת אליה כדי להבין את החיים - מתחילה להיעלם.' וכך, היכולת שלך להקשר את העתיד נפגעת.

מה אנחנו יכולים לעשות בנידון?

אם אתה חווה חרדה (מילניום או לא), ליף אומר שיש לך את היכולת לשנות את המוח שלך - תהליך שנקרא נוירופלסטיות - עם טכניקות ניהול מחשבות. 'לחלק מהמשתתפים שלנו שהיו [סבלו מדיכאון] היה מוח שטוח וכחול לחלוטין בתחילת המחקר, כלומר נמוך מאוד [גלי מוח], כמו קו שטוח בים', היא מציינת. 'וברגע שהם קיבלו את הניהול שלי, המוח הפך אפור תוך שלושה שבועות, מה שאומר שהגלים זרמו כמו שצריך. ובעוד שישה עד תשעה שבועות זה היה בר קיימא'.

ניתן למצוא את תרגיל בניית המוח המלא שלה בן חמשת השלבים כָּאן , אך כללנו תקציר להלן:

גלגל המזלות הראשון באוגוסט

1. הצעד הראשון הוא איסוף מודעות מלאה למה שאתה חווה. זה כולל לשים לב לכל מה שאתה חושב ומרגיש. אז כשאתה מרגיש חרדה, אילו רגשות ספציפיים מועלים? איך אתה מרגיש פיזית?
2. השלב הבא כולל הרהור מדוע אתה חווה חרדה סביב מטרות מסוימות. לדוגמה, האם מחשבות מגבילות נוטות לצוץ כשאתה חושב על המטרות שלך?
3. השלב השלישי הוא לרשום - ביד - מה בראש שלך כדי לאפשר למחשבות שלך לצאת החוצה, במקום להיות מדוכא. 
4. השלב הרביעי הוא להקשר מחדש את מה שכתבת בצורה שתאשר את הכוח האישי שלך. פירוש הדבר עשוי לראות את המחשבות והחוויות שלך כהיבטים של עצמך שחיזקו אותך.
5. השלב החמישי והאחרון נקרא חשיפה אקטיבית. פירוש הדבר עשוי להמציא תוכנית פעולה כאשר אתה חווה מחשבות חרדה או תרגול מתוכנן שאתה משלים במרווחי זמן קבועים מראש לאורך היום.

זוהי גרסה מפושטת של ההסבר המלא, אז הקפד לבדוק את זה עבור הוראות מלאות . חשוב לציין גם שהתרגילים האלה לוקחים זמן. תנו לעצמכם מקום לחוות אותם ואת כל מה שהם מעלים - ליף מציינת כי נוירופלסטיות מלאה מתרחשת לאחר 63 ימים.

הטייק אווי

הטיפול בבריאות הנפשית שלך חשוב להפליא, וזה יכול להיות מאתגר ומתגמל מאוד. אנא זכור שאינך לבד ושעזרה זמינה אם אתה זקוק לה, ואולי נסה את הטכניקות של ליף אם אתה מחפש דרכים לעזור בניהול הרגשות הללו.