בקבוק הרגשות שלך יכול להוביל לדלקת מוגברת, ממצאי המחקר

לכולנו יש דרכים ייחודיות משלנו להתמודדות עם עצב ויגון, ועבור אנשים מסוימים, בדרך זו מבוססת על הסתתרות מרגשות ולא על הכאב להראות.

אבל מחקר הראה זאת לא כל מנגנוני ההתמודדות שווים בהכרח וכי להסתיר את הרגשות שלנו עשויה להיות השפעה גופנית שלילית כמו גם את ההשפעה הנפשית שלה.

כיצד דיכוי צער עלול לגרום לדלקת

המחקר, שפורסם ב רפואה פסיכוסומטית - נחשב לקבוצה של כמאה אנשים, שכולם חוו לאחרונה את אובדן בן הזוג. החוקרים סקרו את המשתתפים כדי לגלות כיצד האנשים מתמודדים, ואיזה סוג התנהגויות הם השתמשו (אותם הם דירגו בסולם של 1 עד 7).

דצמבר 15 גלגל המזלות

חיבור הדלקת נמצא על בסיס דגימות דם שנמשכו מהמשתתפים. החוקרים מצאו כי אנשים שהתמודדו על ידי הימנעות מרגשותיהם, במיוחד בכך שלא ביטאו את רגשותיהם בחופשיות, היו בעלי רמות גבוהות יותר של ציטוקינים, שהם סמנים לדלקת בדם.

'דלקת גופנית קשורה לשלל מצבים בריאותיים שליליים, כולל סוגיות קרדיווסקולריות קשות כמו שבץ והתקף לב', אמר כריסטופר פגונדס, Ph.D. , פרופסור חבר לפסיכולוגיה ברייס שעבד על המחקר. 'ממצאים אלה באמת מדגישים את החשיבות של הכרה ברגשותיו של האדם לאחר מותו של בן זוג ולא לבקבוק אותם.'

ביטוי רגשי בריא עשוי לעזור לטווח הארוך

אמנם לפעמים זה עשוי להיות מפתה להתעלם מדברים שעושים אותנו עצובים או נסערים, אך מחקר זה מציע כי הכרה ברגשותינו ולאפשר להם לזרום יכולה להיות בריאה יותר עבור המצבים הנפשיים והפיזיים שלנו לאורך זמן.

'המחקר מציע גם שלא כל אסטרטגיות ההתמודדות נוצרות שוות', אמרו ' ריצ'רד לופז, Ph.D. , עוזר פרופסור לפסיכולוגיה במכללת בארד וסופר המחקר הראשי, 'וכי אסטרטגיות מסוימות יכולות להדוף ולהשפיע על השפעות מזיקות, במיוחד באוכלוסיות שחוות רגשות עזים במיוחד.'

לדברי החוקרים, כמה זמן לאחר שנחווה אובדן או אירוע רגשי אחר שאנו מאפשרים זרימת רגשות חופשית עשויה להיות חשובה. מחקר עתידי יכוון לברר כיצד תזמון הביטוי הרגשי משפיע על ההשפעה הגופנית והנפשית של ניהול רגשי.

אנו יודעים שדלקת יכולה להשפיע על בריאות הנפש שלנו ואף להיות גורם שורש לדיכאון או חרדה לכן חשוב להבטיח שאיננו מוסיפים לעומס הנפשי שלנו על ידי הגברת החרדה. ואם אתה נאבק בצער ובמצאת דרך להתמודד, יש כך אסטרטגיות רבות ושונות זמינות ו