גלה את מספר המלאך שלך

האם אתה באמת יכול להזיע הצטננות? הנה מה שיש לרופאים לומר

אם אתה מעל גיל 20, רוב הסיכויים ששמעת על כמעט תריסר דרכים לעשות זאת לקצר את אורך ההצטננות . אחת הדרכים שבוודאי שמעתם פעם אחר פעם היא שיטת 'להזיע את זה'. עבור חלקנו זה אומר לישון בחמש שכבות של בגדים, כובע וגרביים כלולים. ועבור אחרים, זה אולי פוגע בחדר הכושר או יוצא בריצה כדי להיכנס לכוויה טובה. אך האם באמת ניתן להזיע הצטננות? והאם זה בטוח? הקשנו על שני רופאים כדי לקבל את האמת מאחורי העצה העתיקה הזו, אחת ולתמיד.





אתה יכול להזיע הצטננות?

למרבה הצער, התשובה הקצרה היא לא. אמנם טיול ריצה או ישיבה בסאונה עשוי להציע הקלה זמנית בגודש, אך הם אינם יכולים לקצר את משך הצטננותך. לפי רופא רפואת משפחה דייוויד קטלר, MD , להזיע הצטננות זה פשוט מיתוס. לא משנה כמה אתה רץ, קופץ ומזיע, הצטננות טיפוסית תימשך בין שבעה לעשרה ימים.

נקבת שור זכרית בתולה

רופא הוליסטי מבוסס אוסטין אלנה וילאנובה, די.סי. , אומר הדרך הטבעית של הגוף 'להזיע הצטננות' מתרחשת למעשה כשמתפתחים חום. לדבריה, ככל שטמפרטורת הגוף עולה, הנגיף הורג.



'המערכת החיסונית של גופך תזהה את נגיף ההצטננות כזר ותתחיל התקף חיסוני', אומר קטלר. הוא ממשיך שחום קל, ייצור ריר ועייפות הם כל הסימנים לכך שמערכת החיסון שלך קשה בעבודה.



פרסומת

האם זה טוב (או בטוח) להתאמן כשמצטננת?

אם יש לך תסמינים קלים, קוטלר אומר כי פעילות גופנית קלה כמו הליכה, יוגה או מתיחות מקבלים את האור הירוק כאשר מתמודדים עם הצטננות. רק הקפד לשמור על לחות במהלך כל פעילות שתבחר.

עם זאת, גם קטלר וגם וילאנובה מסכימים כי עבודה קשה יותר תוך התמודדות עם הצטננות עלולה להחמיר את המצב. קוטלר אומר שפעילות גופנית מאומצת 'יכולה לגרום לך להזיע יותר, להתייבש יותר ולהוציא אנרגיה על פעילות גופנית במקום להילחם במחלה'.



סימן גלגל המזלות של 3 בינואר

זה חל במיוחד אם יש לך חום. 'אנחנו רוצים לאפשר להופעת החום כדי שמערכת החיסון של הגוף עצמה תוכל לעשות את שלה כדי להרוג את הנגיף.'



ולמקרה שתהית אם בטוח להיכנס לחדר הכושר, Villanueva עונה כי עם לא שמן גדול. לא רק שאתה רוצה להימנע מפיזור חיידקים, אלא עליך לעשות כמיטב יכולתך להישאר בבית ולנוח אם אתה מרגיש חולה.

האם ללכת לסאונה או לחדר אדים יכול לעזור עם הצטננות?

מכיוון שלא תכה במסלול ההליכון או באליפטי במהלך הצטננותך, ייתכן שאתה תוהה אם חדרי אדים וסאונות יכולים למלא תפקיד חיובי בהקלה על תסמיני הצטננות. קוטלר מאמין כי אלה מהווים את אותם הנושאים כמו עבודה וכדאי להימנע מהם.



למעשה, סקירת מחקר אחת עם 387 משתתפים מצאה מחוממת, אוויר לחות לא סיפק הקלה סימפטומטית משמעותית בהצטננות .



אם אתה מתעקש לנסות סאונות להקלה זמנית, מציין וילאנובה, 'אובדן נוזלים הוא מרכיב חשוב שיש לקחת בחשבון.' להתחמק התייבשות מהחום וההזעה, לחות לפני, במהלך ואחרי הפגישה בחדר החם שלך. וכמו חדר הכושר, אם הסאונה או חדר האדים שבחרתם הם מרחב קהילתי או ציבורי, עדיף להישאר בבית ולהילחם בקור באופן טבעי כדי להימנע מזיהום אחרים.

מה יעזור לך להרגיש טוב יותר, מהר יותר?

נראה כי כל עניין ההזעה המוגזם אינו ההחלטה הטובה ביותר, אך יש כמה אסטרטגיות אחרות שעשויות להקל. Villanueva מציע להגיע למאכלים ותוספים התומכים במערכת החיסונית שלך כמו מרק עוף, ויטמין סי , קינמון, אורגנו, דבש, ו ג'ינג'ר . וכמובן, נשאר מיובש ומנוחה מספקת היא מכריעה.

שורה תחתונה.

מצטער לומר את זה, אבל זה לא ממש אפשרי או מועיל להזיע את הקור שלך. אם אתה מרגיש חולה, לא משנה הסימפטומים, עדיף תמיד להישאר בבית, לנוח ולשתות הרבה נוזלים. יהיה מספיק זמן להזיע באימון לאחר שהתאוששת.



רוצה שהתשוקה שלך לבריאות תשנה את העולם? הפוך למאמן תזונה פונקציונלי! הירשם עוד היום כדי להצטרף לשעות המשרד החיות הקרובות שלנו.

סימן גלגל המזלות של 20 באוגוסט

שתף עם החברים שלך: