דברים קשים של 12 דקות בקלות על שגרת יוגה, מטרה סטיילס
ברוך הבא ל MBG עובר ! התאמנו בבית יותר מתמיד - ואנחנו יודעים שגם הקוראים שלנו הם. כדי לעזור לשמור על שגרת הכושר שלך תחושה טרייה, אנו משחררים אימון חדש בבית כדי להתחיל את השבוע שלך חזק. בכל חודש יכללו שגרות ממאמן מדהים אחר שאנו מעריצים. עכשיו, בואו נעבור עם מאמן הזרקורים שלנו: טרה סטיילס ו
סיכום אימון
- זְמַן: 12 דקות
- צִיוּד: אוכל יוגה
- הוראות: עקוב אחר הסרטון, ועבר מתרגיל לתרגיל לאחרת כמצוין.
החיים מאתגרים בהכרח, וימים מסוימים בהחלט קשים יותר מאחרים. האמת הזו הייתה ההשראה לזרימת היוגה 'דברים קשים בקלות' שיצרתי עבור MindbodyGreen.
הרעיון של שגרה זו הוא להתקרב מאתגר תנועות יוגה עם רכות ולא מאמץ.
לפני שאתה אפילו מתחיל את תנועות היוגה שלך, נסה לחשוב על הזזת גופך בקלות קצת יותר. תן להכל להתרכך ולהתחיל לשים לב שלך חיבור גוף נשימה ו
לאורך הזרם, במקום להחזיק מתח בגופך - מאצבעותיך לפנים שלך - תן לעצמך לשחרר אותו. העבירו את המיקוד שלכם פנימה ותנו לכל העצמי שלכם להתרכך מעט. שימו לב שהשאפות שלכם ממלאות אתכם, ותנו לנשיפות שלכם שחרר לחץ בכל גופך ו
כשאתה מגיע לתנוחה מאתגרת, במקום לחשוב מתי הסתיימה התנועה הקשה הזו? נסה להירגע לתוכו ולעבור את הנסיעה. ואז העבודה עוברת מלהיות מאומצת לממריץ ומרגש.
תרגול זה יכול להתחיל בכל עת, עוד לפני שנתחיל לזוז - ואחרי שנקרע את הזרימה. למעשה, אני ממליץ מאוד להכניס את העקרונות והמחשבות הללו לחיי היומיום שלך, לעזור לטפל טוב יותר בעצמך נפשית ופיזית. אז בואו נצא ונגש בכל הדברים הקשים בקלות - יוגה ואחרת.
אם אתה בהריון, מניקה או נטילת תרופות, התייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בשגרת תוספים. זה תמיד אופטימלי להתייעץ עם ספק שירותי בריאות כאשר שוקלים אילו תוספי מזון מתאימים לך.
עוד בנושא זה
יותר תנועהסיפורים פופולריים
צבעי אורה ומשמעויותיהם: כיצד לפרש את ההילה שלך איזה צבע ההילה שלך? חידון זה יכול לגלות תוך 3 דקות שטוחות יוגה למתחילים: מדריך להטבות והיסטוריה 23 מזונות מגבירים חיסוניים: פירות חלבוני ירקות ועוד מסיסים לעומת סיבים בלתי מסיסים: יתרונות ורשימות מזון מתי ואיך להגיש מחדש את עציצי הבית שלך: מדריך מעמיקשתף עם החברים שלך:
